שינויים קטנים בשגרה מביאים מספר יתרונות לבריאות האישה ויכולים להילחם במחלות רבות. וטרנספורמציה זו יכולה להתחיל בהרגלי אכילה. מחקרים מראים כי בעקבות תזונה מאוזנת עם מזון שיש להם תכונות נגד סרטן מסייע במניעת סרטן השד, המחלה ההורגת את מרבית הנשים בברזיל.
תפריט האוכל למאבק בסרטן השד מגוון ומביא אוכלים לא רק בריאים אלא גם טעימים. באופן אידיאלי, אתה צריך תזונה מאוזנת העשירה במקורות חלבון רזים, מוצרי חלב דלי שומן, דגים, גבינות רזות, דגנים והרבה פירות, ירקות וקטניות.
צריכת סויה חשובה מאוד למניעת סרטן השד. תכונותיו של גרגר זה קשורות לאיזופלבון, מרכיב כימי המחקה את פעולת האסטרוגן, הורמון נשי האחראי להארכת המחזור החודשי. ככל שפחות מחזורי המחזור יש לאישה לאורך כל חייה, כך פחות סיכוי שהיא תפתח סרטן שד.
במידת האפשר, כלול בצלחת כרובית, כרוב, קייל, ובעיקר ברוקולי. הם נקראים מאכלים מצליבים, המכילים כמויות גדולות של סולפורפן, תרכובת המגרה את אנזימי ההגנה של הגוף ומבטלת כימיקלים הגורמים לסרטן.
שמן זית כתית מעולה בולט גם ברשימת המזונות הנלחמים בסרטן השד. נוגדי החמצון הכלולים בשמן זית עוזרים במניעת פירוק תאים ומפחיתים את שכיחות היווצרות הגידול. מומלץ לצרוך שתי כפות שמן זית ביום.
צרכי שום במתכונים שלך לפחות פעם בשבוע. המרכיבים בשום טרי עוזרים במניעת היווצרותם של חומרים מסרטנים ורק מביאים יתרונות בריאותיים.
שעועית ועדשים משפיעות גם על עצירת הגעתם של חומרים מסרטנים לתאים. אכלו את המאכלים הללו בסלטים, תבשילים או בנוסף לכל ארוחה אחרת.
הוסף למתכוני האגוזים שלך, יש להם חומרים מזינים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים המונעים התפתחות של סרטן השד. בכדי ליהנות מיתרונותיו, עדיף לצרוך עד 28 גרם אגוזים ביום.
בנוסף לדעת אילו מזונות מונעים סרטן שד ואינם יכולים להחמיץ את הדיאטה, יש לדעת גם אילו מזונות יש לצרוך במתינות. זהו המקרה של שומנים מן החי, בשר אדום, גבינה ונגזרותיו ומזונותיהם עם חומרים משמרים רבים.
צריכת אלכוהול מופרזת ועישון סיגריות מזיקים מאוד לבריאות וקשורים לסיכון מוגבר לסרטן השד, לכן תשמחו עם שתייה מינימלית או הימנעו מחומרים אלה.
אינפוגרפיקה? סרטן השד
לחץ על התמונה לצפייה בגודל מלא.
הקשר הישראלי: קונספירציית החלב (מאי 2024)
- אוכל, סרטן
- 1,230
