שמירה על שיער תמיד יפה ומשיי זה לא קל. בנוסף למסירות השגרתית לניקוי ולחות של השיער, מי שיש לו קווצות קנאה לא יכול להזניח את האוכל שהניחו בצלחת. תזונה לקויה יכולה להשפיע לרעה על בריאות השיער, כמו גם על גורמים אחרים כמו יותר מדי כימיה, לחץ או זיהום.
ההסבר לכך הוא בהיווצרות גדילי השיער. הם מורכבים בעיקר מקרטין שבונה את הגדיל ומלנין האחראי על הצבע. שניהם חלבונים המורכבים מחומצות אמינו, מינרלים, ויטמינים ורכיבים אחרים.
לכן, אם התזונה לקויה באחד החומרים המזינים המרכיבים את החלבונים הללו, השיער הופך לשברירי יותר, אטום, שביר ונושר החוצה.
כדי להפוך את המצב הזה, יש צורך לשנות את התפריט ולכלול מזונות התורמים ליופי של השיער. פגוש כמה מהם עכשיו.
בשר אדום
גדילי השיער מורכבים בעיקר מחלבונים. כושל אותם הם נחלשים ונופלים. בשר אדום נהדר לשיער מכיוון שהוא עשיר בחלבונים וברזל. בנוסף, הם מכילים ויטמינים מקבוצת B, החיוניים לצמיחת שיער.
חלב
החומר התזונתי העיקרי בחלב הוא סידן, הפועל על גופנו על ידי שליטה בכניסה ויציאה של חומרים מזינים מכלי הדם. צריכת חלב שומרת על סידן בגוף, מאפשרת מעבר של חומרים מזינים ומאפשרת להם להגיע למקומות הנכונים שלהם, כמו שיער.
זרעי שמן
שיער יבש זקוק להתייבשות מתמדת, שצריכה לחרוג מתוצאות גלויות חיצוניות. בנוסף לטיפול בקרמים, תזונה יכולה לסייע בלחות בלחות "מבפנים החוצה". לשם כך, הטיפ הוא להשקיע במזונות זרעי שמן, שמן זית ואבוקדו.
לבן ביצה
יתכן ששמעת את סבתא שלך אומרת כי לחות ביצה טובה לשיער שלך. וזו לא שיחה, היא צדקה. לבן ביצה עשיר באלבומין, חלבון הפועל על היווצרות והתאוששות של ציפורני שיער. לכן צריכת המזון או שימוש בו כחומר לחות הן שתי דרכים להחזיר את הברק לשיער עמום.
פירות ים
מאכלי ים כמו צדפות, רכיכה ודוגמאות אחרות להפגזות עשירים באומגה 3, חומצת שומן המסייעת במחזור הדם. באופן זה, הדם מגיע ביתר קלות למקומות מרוחקים בגופנו, כמו שיער. בעזרת זה, מגדילים את צמיחת החוטים.
איך לשמור על שיער בריא ומטופח בעזרת תזונה נכונה (אַפּרִיל 2024)
- שיער
- 1,230
