תוספי תזונה תרמוגניים הם גלולות המעוצבות עם מרכיבים המניעים את שריפת השומן בגוף במהירות רבה יותר. עם זאת, בניגוד למה שרבים חושבים שכדורים אלו אינם ממיסים שומן ומוציאים אותם מהקסם מהגוף, הם רק משפרים את עבודת התרגיל ושגרת התזונה המאוזנת, כך שכדי להישאר בריאים אסור ליצור ציפיות שגויות. לגבי המוצר ולהשתמש בו ללא הבחנה.
השילוב בין מרכיבי התוספים התרמוגניים גורם לגוף לשחרר אדרנלין, מאיץ את פעימות הלב, נותן נכונות רבה יותר לפעילות גופנית ונפשית ומקדם עלייה קלה בטמפרטורת הגוף. השפעות אלו תורמות להאצת חילוף החומרים, ויוצרות סביבה שתורמת להפחתת מאגרי השומנים וכך לירידה במשקל.
האם התוצאה של מנגנון הפעולה של כדורים אלה היא תשומה אנרגטית גדולה יותר לתרגול פעילויות גופניות? בגלל הרמה הגבוהה יותר של אדרנלין; ירידה מהירה יותר במשקל? מכיוון שהגוף ינסה להפחית את עליית טמפרטורת הגוף הנגרמת משריפת שומן; ורווח גדול יותר בהגדרת הגוף? על ידי, עם פחות שומן, לחשוף מסת שריר.
שימוש נכון בתוספי מזון תרמוגניים
לתוספי תזונה תרמוגניים יש השפעה טובה רק אם הם קשורים בברית עם תרגיל ושגרת אכילה נכונה. אם אדם צורך מינונים גבוהים של תוספי מזון תרמוגניים כדי לפצות על חוסר משמעת, הוא עלול לסבול מנדודי שינה, מצוקה, חוסר שקט, שינויי מצב רוח, קוצר נשימה, טכיקרדיה והתמכרות.
ניתן לשפר את קצב שריפת השומן בעזרת תוספי מזון, אך ירידה במשקל בריאה הינה הדרגתית. כדי שתהליך זה יהיה בטוח, עליכם לאבד מקסימום שלושה פאונד לשבוע, אחרת יהיה אובדן מסת שריר ופגיעה בגוף.
בכדי להשתמש נכון בתוספי מזון חשוב להתייעץ עם תזונאית או אנדוקרינולוג כדי להעריך איזה חומר ומינון הם המתאימים ביותר. כמו כן, עליכם להיות ערים לכמה נקודות:
- יידע את הדיאטנית אם יש לך בעיות לב, לחץ דם גבוה או אם אתה משתמש בתרופות של מערכת העצבים;
- קח את המינונים המומלצים והפסקי כדי למנוע מגופך להתמכר להשפעות האדרנלין ולהשתחרר כשאתה מפסיק להשתמש;
- שתו תמיד את המוצר בכוס מים גדולה;
- בעת השימוש בתוספי מזון, שימו לב לצריכת אלכוהול או קפה תוך הימנעות מהם ככל האפשר.
מקרי תוסף תרמוגניים מסוכנים
ישנם תוספי מזון תרמוגניים המיוצרים מתרופות ממריצות כמו אמפטמינים ואנלוגים אמפטמין כמו אפדרין, מוצרים אלה מסוכנים ביותר ואסורים בברזיל. למרות האיסור, אנשים רבים מייבאים תוספים אלה בעזרת אמפטמינים ואפדרינים מכיוון שיש להם השפעה אינטנסיבית וממושכת יותר.
"המוצרים המותרים על ידי הסוכנות הלאומית למעקב אחר בריאות, ANVISA, בדרך כלל מאבדים השפעה לאורך זמן, מכיוון שהגוף מסתגל לחומרים הפעילים שלו?" כמו קפאין וטאורין, אך צריכת חומרים בלתי חוקיים זרים אינה מוצדקת מכיוון שתופעות הלוואי שלה חמורות כמו טכיקרדיה, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, בעיות בכבד ובכליות, סיבוכי ריאות ואי ספיקת לב., מזהירה התזונאית איזבלה פיקסוטו.
אלטרנטיבות למי שלא רוצה להסתכן בכך
למי שלא רוצה להסתכן בתוספי מזון כלשהם, ד"ר איזבלה מציין שימוש במזון כמקור לתרמוגנזה.
לטענת תזונאית הקריוקה, ישנם מזונות שיש להם יכולת לתת יותר אנרגיה לביצוע פעילויות, לקדם שריפת קלוריות רבה יותר ולהפחתת התיאבון, מכיוון שהם דורשים עבודה רבה יותר בתהליך העיכול, תוך שימוש בשומן בגוף כמקור אנרגיה.
אבל אין פלא, אוכלים תרמוגניים כמו זנגביל, חומץ תפוחים, פלפל אדום, מנגולד, קייל, ברוקולי, תפוז, קיווי, קפה, קינמון, גווארנה, תה ירוק, זרעי פשתן, סלמון, סרדינים, חרדל, אספרגוס, שמן זית ואפילו שוקולד כל עוד הוא מר; הם עובדים רק אם הם נכללים בתזונה באופן מאוזן ואם האדם אינו מיושב.
טיפ נוסף מאת איזבלה פיקסוטו הוא: "אכל לפחות שש פעמים ביום, מכיוון שכאשר אדם אוכל בפרקי זמן קצרים, הגוף מאיץ את חילוף החומרים ומשחרר יותר קלוריות כי הוא יודע שהאנרגיה תוחזר."
ללא קשר לבחירתך להשתמש בתוספי מזון תרמוגניים או להיעזר במקורות חומרים אלה בתזונה שלך, הכרת תמיכה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות היא הכרחית כדי לשמור על רווחתך הגופנית ולהתבטא ביופי.
מדריך 3 הצעדים לשליטה במחלת הגאוט ולטיפול טבעי בגאוט (אַפּרִיל 2024)
- כושר, הרזיה, כושר
- 1,230
