ה ג'ירוטוני זוהי דמות המשלבת תנועות שחייה, יוגה, בלט והתעמלות בתרגיל אחד. הטכניקה, שמשמשת זה מכבר כטיפול גופני לרקדנים וספורטאים פצועים, מהווה כיום מושג של פעילות גופנית המשגשגת במכוני כושר.
בהגדרה המילולית, ה- ג'ירוטוני ניתן להגדיר כ הטון מסתובב?. כלומר התרגילים אינם ממוקדים בקבוצות שרירים מבודדות. המודליות עובדת את הגוף בצורה תלת מימדית, מפעילה שרירים, רקמות, איברים, טון, זרימה, נשימה בו זמנית.
הכל תרגילי גירוטוני הם מטרתם לגרום לתלמיד לפתח מיומנויות, איזון, יציבות, להתחזק במינימום מאמץ ולשבור, להכיר את גבולות גופו שלו.
עם כל כך הרבה יתרונות, כושר משופר ורווח אסתטי הופכים לתוצאות מדהימות של ג'ירוטוני. בנוסף, תנועות גוף מלא אלה מספקות רווחה למתרגלים.
זה נראה כמו פילאטיס, אבל זה לא
הרושם הראשוני הוא ששתי הטכניקות דומות מאוד. עם זאת, הדמיון היחיד בין פילאטיס לבין ג'ירוטוני הוא ששניהם משתמשים במכונות עם גלגלות, אלסטיות ומשקולות כדי לבצע את התרגילים.
מדובר בתנועות מעגליות הכרוכות בחוזק, מתיחות ורגיעה לשיפור כושר הלב וכלי הדם, הנשימה והאלסטיות של הנשימה. אחר יתרון גירוטוני זה מגרה חלקים בגוף שלעתים קרובות לא נתפסים במודלים אחרים.
הסרטון שלהלן מראה כיצד א שיעור ג'ירוטוני וכיצד משתמשים בגאדג'טים בתרגילים:
מי יכול לתרגל ג'ירוטוניק?
שיטת 4 ב 1 של שיטה גירוטונית ניתן לתרגל אותו על ידי כל קבוצות הגיל, כולל קשישים, צעירים, ילדים וגם אלה הסובלים מפציעה. אם לוקחים בחשבון כי קשישים, יושבים ופצועים צריכים לכבד את גבולות התרגילים, להתאמן על הפעילויות רק שלוש פעמים בשבוע.
לנוער וילדים, ג'ירוטוני זוהי אפשרות נהדרת לפעילות גופנית ללמוד להכיר ולהתמודד טוב יותר עם הגוף. בכל גיל, תחושת הרווחה בגוף הנינוח והארוך כבר יכולה להיות מורגשת כבר בכיתה הראשונה, אך התוצאות הגופניות מורגשות רק לאחר ארבע אימונים גירוטוניים.
הכירו את מאמנת הכושר של הסלבס (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
