מי מעולם לא רצה לכבוש בטן יבשה ומוגדרת מבלי להיאלץ להתמודד עם שרירי בטן מתישים ומתישים? כעת, הודות לטכניקה בה משתמשים פיזיותרפיסטים בטיפול בשיקום האגן והיציבה, הרצון הזה קרוב יותר.
הטכניקה חדשה בברזיל, אך היא כבר מוצלחת מאוד באירופה, בעיקר בצרפת, שם פותחה על ידי הפיזיותרפיסט מרסל קופריז. זוהי ההתעמלות ההיפופרסיבית, הידועה גם בשם הבטן ההיפופרסיבית, שילוב של תנועות שעובד את הבטן ואת חגורת האגן ושהוא מיושם בתחילה רק לטיפולי בריאות, אך בהדרגה תפס מקום בתחום האסתטי.
התעמלות משלבת סדרה של תרגילי שרירי בטן, אגן וחזה, ומייצרים תנועה של שרירי הבטן המכונה תמרון השאיפה הסרעפתית, שמטרתה להעלות אברי אגן כמו שלפוחית השתן, הרחם והשחלות על ידי גירוי השרירים. של רצפת האגן.
מטרתו להפחית את הלחץ התוך-בטני על ידי חיזוק השרירים הפנימיים של הבטן, בנוסף לחיזוק הנקבים והפחתת הדחיסה של דיסקים חסרי חוליות בגב התחתון.
התעמלות יתר על רקע היפר-אפקטיבי יעילות למגוון טיפולים כמו מאבק וטיפול בבריחת שתן, טיפול בכאבי גב, כאבי גב תחתון ושיפור היציבה, שיפור תפקוד המעי, סיוע להתאוששות לאחר לידה ושיפור מראה הבטן על ידי חיזוק שרירים ו ירידה בהיקף המותניים.
עבור חובבי מירוצים, היתרונות יכולים להיות גדולים עוד יותר. על פי המחקר, לפעילות ריצה השפעה רבה על שרירי הנקבים האחראיים על רצף השתן והשפעה זו על נשים יכולה לגרום לאובדן שתן במהלך ריצה וגם על פעילויות הכרוכות בביצוע משקל, שיעול והתעטשות. זה נכון אצל נשים צעירות ללא ילדים. בתרגיל היפפרסיבי השרירים מתחזקים ומפחיתים את ההשפעה על האגן. במקרה הגברי התרגילים מפחיתים את ההשפעה על הגב התחתון, מפחיתים כאבים ומתקנים סטיות ביציבה.
התוצאות המתקבלות בתרגול של תרגילי היפפרסיה משתנות מאדם לאדם. תוכלו לפתח שליטת שרירים ותפיסת האזור. שלא כמו כפיפות בטן מסורתיות, טיפול בפעילות גופנית בהיפופיזציה מחייב מודעות לגוף זה וריכוז דומה לפילאטיס ויוגה כדי להקל על המתח באזור. זו הסיבה שאנשים מסוימים מתקשים יותר מאחרים שיכולים לראות את התוצאות בגוף בשבועות הראשונים.
לדברי מומחים, מודעות מוגברת זו של הגוף משפיעה לטובה גם על יחסי המין, בזכות חיזוק השרירים באזור ושחרור המתח המרוכז, מה שמגדיל כשלעצמו את תחושת העונג.
ההשפעה שונה גם מתרגילי חיזוק בטן, מכיוון שהעבודה נעשית באופן פנימי, אך ניתן לקבל מתאר רזה יותר, מותניים דקים יותר ולא מטפלות ביחסי אהבה לא נעימים.
חדר כושר מסוג זה מבוצע על ידי קבוצה מוגבלת של אנשי מקצוע, כך שאם אתם רוצים להתחיל טיפול, האידיאל הוא לקבל הדרכה של איש מקצוע מוסמך כראוי, אך כדי להמחיש כיצד התרגיל עובד בחרנו את הסרטון למטה.
לקבלת האפקטים הטובים ביותר, שלב טיפול עם פעילות גופנית קבועה אחרת ותזונה מאוזנת. עיין בשני סרטונים נוספים כדי לראות כיצד הטכניקה עובדת עם התרגילים הבאים.
תכירו את קרינה ליחבר (אַפּרִיל 2024)
- כושר, לאבד בטן
- 1,230
