חזק מאת זומבה: הכירו את חוג הכושר הקרוב

שיעור כבד המשלב את קצב הזומבה, שריפת הקלוריות של HIIT (אימוני אינטרוולים בעוצמה גבוהה) ותרגילי כוח המשתמשים במשקל גופכם האישי: זהו Strong by Zumba, הספורט החדש שמגיע לברזיל. .

בניגוד לזומבה המסורתית, שהשתלטה על חדרי כושר ברחבי העולם מזה כמה שנים ונשארת טרנד, Strong by Zumba נראה הרבה פחות כמו חוג ריקודים. כלומר, ישנן תנועות מתואמות ורצפות, אבל הם הרבה יותר על מיזוג שרירים ואימוני לב.

שיעור חדש זה שמבטיח לשרוף קלוריות, להגדיר עקומות ולחזק שרירים הושק לאחרונה באורלנדו, ארצות הברית, במהלך ועידת המדריכים של זומבה, כנס המאגד מורים מיומנים בשיטה זו.

אז חזק מאת זומבה עדיין נוחת בברזיל ומתחיל למשוך את המתאמנים והמדריכים הראשונים שלה? עליך להיות מאומן על ידי ה- Strong על ידי בעל המותג Zumba® כדי לקבל את תעודת המדריך.

האם אתה מזמזם, אבל לא רוקד? למה אתה מתכוון?

כל תנועות ה- HIIT ורצפי החיזוק מסונכרנים עם הקצב. חלק הריקוד עצמו מתרחש בפרקי זמן קצרים מאוד, באורך של 30 עד 90 שניות, ומשמש כמעבר בין שלב אחד בכיתה לשלב אחר.

קרא גם: 8 סיבות להתחיל לרקוד במוט

מה זה סוג של חזק של זומבה

חזק של הכיתה של זומבה נמשך 55 עד 60 דקות. זה מתחיל בחימום ואז עובר ארבעה שלבים, הנקראים ריבועיות, המופרדים על ידי מהלכי הריקוד הפשוטים האופייניים לזומבה.

לרביעים יש יעדים ספציפיים ותנועות בעוצמה גבוהה מתחלפות (מתיחת ברכיים, בורפס ושקעים קופצים, למשל) ותנועות בעצימות נמוכה (כמו התקדמות, חבל, קיקבוקסינג וכו '). בסגירה נעשה קירור.

מכיוון שניתן להתאים את השיעור לרמות כושר שונות, המדריך יכול לבחור בצעדים מאתגרים פחות או יותר כך שאפילו מתחילים של זומבה או HIIT יוכלו לעמוד בפגישה. עם זאת, מי שכבר מכין הכנה טובה יכול לבחור שיעורים ברמה הרבה יותר גבוהה.

היתרונות של Strong מאת זומבה

לטענת יוצרי השינוי הזה, Strong by Zumba מחלק את צלילי הזרועות, הרגליים, הבטן והישבן, ומספקים מיזוג גופני לכל הגוף. שרירי בטן מעובדים במיוחד במהלך ריבוע תרגילי הרצפה המפעילים 29 שרירי ליבה.

בנוסף, שיעורים מקדמים שריפת קלוריות, ומעדיפים ירידה במשקל. על ידי שילוב חיזוק שרירים עם אימונים בעצימות גבוהה, Strong by Zumba עדיין מעודד שריפת קלוריות לאחר אימון.

קרא גם: כושר בלט: ריקוד והתעמלות עם שריפת קלוריות גבוהה

איפה למצוא כיתת Strong by Zumba

אם מתחשק לכם לנסות Strong by Zumba, הדרך הטובה ביותר לגלות אילו מכוני כושר מציעים ספורט זה היא על ידי חיפוש באתר הרשמי, המציג רשימת שיעורים זמינים בתאריך מסוים.

מכיוון שמודליות זו היא מאוד אחרונה, אין הרבה מקומות ומקומות. שווה לבחון במשרד חדר הכושר שלך אם הם מתכננים להציע חוג חדש זה שמבטיח להפוך לחום הגדול ביותר.

יאיר דמתי (אַפּרִיל 2024)