אחרי בוקר של עבודה קשה או לימודים, סוף סוף הגיע הזמן לארוחת צהריים. הבעיה היא שאחרי הארוחה היא פוגעת ברכות ההיא ובדחף בלתי נשלט להפיל הכל רק כדי לקחת צהריים אחר הצהריים. כל כך הרבה נטייה עלולה לפגוע בשאר הפעילויות ולהקטין את ההכנסה בעבודה.
לדברי מומחים, הרגשת מנומנמת לאחר ארוחת הצהריים היא דבר רגיל כתוצאה מעיכול. ככל שהארוחה כבדה וקלורית יותר, זמן העיכול יהיה ארוך יותר וגוברת תחושת השינה.
כדי להימנע מאדישות ונדנום זה פשוט מאוד: פשוט יש תפריט מאוזן וצבעוני יותר העשיר בדגנים, ירקות ובשרים רזים. הם אוכלים בריאים וקלילים ואינם שוקלים כל כך הרבה בזמן העיכול.
יש לאכול אוכלים אחרים במתינות. האסטרטגיה של אכילה פחות וטובה עולה על יותר מאשר שימוש בקפה כדי לנסות לעקוף את השינה.
בנוסף לתפריט לא הולם, ה- שינה אחר הצהריים זה יכול להיווצר כתוצאה משנת לילה גרועה או כמה שעות שינה. כדי להתעורר מנוחה ומוכנה היטב להתמודד עם פעילויות היום בלי לפהק כל הזמן, האידיאל הוא לישון עד שמונה שעות בלילה.
אם יש לך קצת זמן לקחת א תנומה אחרי ארוחת הצהרייםתיהנו מזה. שינה של 15 דקות נראית קצרה, אך זה מספיק זמן להרפות את הנפש ולהקל על עייפות מסוימת. תנומה טובה גם לזיכרון, מעניקה יותר מצב רוח ואנרגיה.
דן ומוזלי עונה 2: החולה המדומה (אַפּרִיל 2024)
- בריאות, שינה
- 1,230
