מנוצלים לקינוח ורוצים לתת דחיפה למשטר שלך על ידי איבוד עוד כמה קלוריות? בדקו 10 פעילויות שתוכלו לעשות בכל יום בכדי לאבד עד 100 קלוריות אפילו בלי שתצטרכו לעבוד קשה.
1? קם
לא מדברים בטלפון או צופים בטלוויזיה משקר או יושב כל הזמן. כדי לשרוף כמה קלוריות נוספות, קם תוך כדי פעילות מסוג זה. עמידה מחייבת שימוש בכמה שרירים, ואם תעמדו במשך 10 דקות בכל שעה של יום עבודה של 8 שעות, תשרפו 100 קלוריות אפילו בלי שתבינו זאת.
2? לעסות מישהו
זה יכול להיות עמיתך לעבודה, החבר שלך, אמך או כל מי שתרצה בבקשה בעיסוי קל, לפנק מישהו בעיסוי ולאבד קצת קלוריות. בעזרת עיסוי של 20 דקות בלבד תוכלו לשרוף 100 קלוריות.
3? קח את הפסקה שלך על ידי הליכה לבית הקפה
אם אתה הולך לעתים קרובות למאפייה או לבית קפה ליד עבודתך במהלך ההפסקה שלך, העדיף תמיד ללכת למקום ולא לנסוע. בנוסף להימנעות ממתח התנועה, אם ההליכה תמשך בסך הכל 20 דקות, תשרפו 100 קלוריות.
4? דפדף באינטרנט
אבסורד ככל שזה נשמע, ד"ר סיג'ל שאה מהמרפאה לירידה במשקל בטמפה, ארה"ב, אמר כי השימוש באינטרנט ולחיצה למשך שעה בערך במהלך היום יכולה לעזור לשרוף 100 קלוריות נוספות.
5? השתמש במייבש שיער
חסוך כסף על ידי ביצוע שירות סלון בבית. ייבוש שיערך במייבש מכה למשך 30 דקות עוזר גם לך לשרוף 100 קלוריות מבלי שתביני זאת. כמו כן, לאחר פעילות זו תהיה מסודר.
6? נסה מתכון חדש
ההוצאה של 30 דקות על חיתוך, קיצוץ, ערבוב ובישול גורמת גם לפינוי של 100 קלוריות מגופך. אך היזהר שלא להכין משהו כבד מדי, אחרת העבודה שלך הייתה לשווא מכיוון שתרוויח יותר קלוריות מאשר להפסיד.
7? ללכת תוך כדי שיחה בטלפון
אם אתם מדברים עם אחד מאותם חברים שאיתם אתם מבלים יותר מחצי שעה בטלפון, שימו לב שמעבר להיות מודעים לחדשות האחרונות היא צריכה לספר לכם שאתם שורפים גם 100 קלוריות בלי הרבה מאמץ.
8? נקה את ארון הבגדים שלך
ארגן את הארונות, ארון הבגדים והמגירות שלך וסדר מה נכנס לפח, תרם ומה שנשאר. פעולה זו תשמור על הכל בסדר ואם הפעילות היא לפחות 35 דקות תשרפו גם את 100 הקלוריות האימה שהרווחתם מאכילת מתוקה שלשום.
9? שחק לתפוס עם ילדי המשפחה
המשחק הזה, מלבד היותו כיף, אם הוא משוחק לפחות 20 דקות עוזר לגירוש 100 קלוריות מגופך ולתת תזונה לחיזוק. והכי חשוב, באותו זמן תבלו עם ילדים שאתם אוהבים.
10? לכו לקניות
טיול במעבר של חנויות וקניונים יכול גם לעזור לך לרדת במשקל. בילוי של יותר מ -30 דקות על חלונות ראווה, ניסיון בבגדים וקניית בגדים גורם גם לך לשרוף 100 קלוריות.
הליכה של הכלב, ניקוי ועשיית כלים יכולה גם לעזור לכם לשרוף כמה קלוריות נוספות. כעת, כשתדעו לשרוף ללא מאמץ 100 קלוריות, כעת תוכלו לבחור אילו פעילויות יתאימו לחיי היומיום שלכם ולהתחיל לשלוח מיד את הקלוריות ברגע זה.
טקסט שתורגם ועובד בחופשיות ממגזין Redbook.
אימון ביתי לשריפת קלוריות ושומן ב 15 דקות בלבד! | לידור דיין (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
