עם כל כך הרבה מהירות ומטלות יומיומיות, קשה למצוא מישהו שלפחות בשלב כלשהו לא מתח. התגברות על מתח אינה קלה, אך הדבר אפשרי. עיין ברשימה של 10 דרכים להתמודד איתה:
- היזהרו מהציפיות
- עשו מדיטציה
- להתאמן
- לצחוק
- קבל החלטות
- תנתק את הטלפון
- אכלו טוב
- תנוחה נכונה
- קח את רגשותיך
- המשיכו לעקוב
שינוי הציפיות שלך לגבי דברים מסוימים יכול לעזור לך להימנע מהתקפי לחץ גדולים. חשבו על הבעיות שלעיתים קרובות מייצרות לחץ ובואו לראות אותן אחרת.
המקסימום שאומר לקחת נשימה עמוקה בזמן הלחץ הוא נכון. ובדיוק כמו נשימה, מדיטציה יכולה להועיל מאוד להירגע, לשפר את המיקוד ולהפטר את מוחם של כמה מחשבות.
תרגול פעילות גופנית עוזר להכין את הגוף למצבים מככבים. הסיבה לכך היא שהמוח שלך משחרר כמה כימיקלים שעוזרים להילחם בסטרס. גם אם זה מעט זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
מחקרים מראים שאנשים שצוחקים יותר מראים ירידות גדולות יותר ברמות הלחץ. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר. סרטי קומדיה הם אפשרויות נהדרות כאשר אתה מרגיש לחוץ.
ההחלטה יכולה להיות מלחיצה, אך דחיית החלטות עוד יותר. אז אל תפחדו לקבל החלטות ולעבור הלאה.
ניתוק לזמן מה הוא טוב ועוזר להירגע. קח פסק זמן מדי יום רק לעצמך, והתנתק מהכל גם אם זה רק לכמה רגעים.
לא להוזיל את כל הלחץ על האוכל, הרי זה לא טוב לבריאות. אבל אכילה נכונה יכולה לעזור בהפגת מתחים. פשוט לא שווה להגזים.
זה אולי נראה מוזר, אבל פסיכולוג מצא ששמירה על תנוחה זקופה יכולה להפחית מתח. זה קשור לשפת גוף, שמראה אדם בטוח יותר ובטוח יותר.
אין טעם להעמיד פנים שהכל בסדר. הודאת רגשות, אפילו שליליים, עוזרת להירגע, כך שתתמודד איתם.
כאשר אתה רואה את הסימן הראשון לכך שמתח מתקרב, אל תתייאש. חשוב על דברים שיכולים לעזור לך להישאר רגועים ולהוציא אותם לפועל לפני שהמצב ייצא מכלל שליטה.
דרך האקר לייף
איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה – צפו עכשיו!) (אַפּרִיל 2024)
- לחץ
- 1,230
