יופי
אַפּרִיל 4, 2024
דקות כדי לקרוא: 0

11 דרכים לחסל או להפחית שומן מצטבר בזנב

לרוב האנשים, שנחשבים לא נוחים כאנשים לא נוחים, הוא פריצה לא יותר מאשר מונח פופולרי המאפיין הצטברות שומן באזור הכולל את הירך, את הירך הרוחבית ואת החלק הרוחבי של הישבן.

המנתח הפלסטי פרנסיסקו אליוניס נטו מסביר כי להצטברות שומן באזור זה גורמים חשובים הקשורים בדרך כלל זה לזה. העיקריים שבהם הם: הורמונאליים, גנטיים, תזונתיים ומטבוליים.

הורמונלי: מוכח שתאי השומן באזור זה רגישים יותר להורמונים נשיים. מכאן שהנשמה נפוצה יותר בקרב נשים לאחר גיל ההתבגרות ?, מדגישה פרנסיסקו נטו.

גנטיקה: "לריכוז תאי השומן באזורים שונים בגוף יש מאפיינים גנטיים המשתנים מאדם לאדם", אומר המנתח.

תזונה: ככל שהתזונה מאוזנת יותר, עם צריכת נוזלים נאותה וצריכה נמוכה של שומן ופחמימות מורכבות, כך הצטברות שומן הגוף נמוכה יותר, וכתוצאה מכך, באזור המתנפחים, כפי שהדגיש פרנסיסקו נטו.

קרא גם:? איבדתי 17 ק"ג בלי לרעב או להתאמן?

מטבולית: חשוב מאוד להפחית את ריכוז השומן ולשפר את קווי המתאר של הגוף, "מטבוליזם נאות הקשור בפעילות גופנית אירובית ובפיתוח גוף להידוק שרירי האזור.

האם עובדה שאיש אינו יכול? לחסל את הפיגוע? למשך הלילה, אך הפחתה משמעותית של הצטברות השומן באזור זה אפשרית. מתחת לאנשי המקצוע נותנים טיפים בסיסיים לכך.

11 תכונות להפחתת שומן חיצוני

תזונה נכונה, פעילות גופנית, טיפולים קליניים? הכירו את בעלי בריתכם המפתח בכל מה שקשור להפחתת ריכוז השומן באזור זה בגוף.

1. אכילה בריאה

אדוארדו סוקופירה, מנתח פלסטי במרפאת Essendi בריו דה ז'ניירו, מסביר כי מומלץ לצרוך דל שומן, הרבה פירות וירקות. "אנשים מועדים גנטית לאתר שומן באזור זה במיוחד צריכים לשתות הרבה מים, בין שניים לשלושה ליטרים ביום", הוא אומר.

האידיאל הוא, אם אפשר, בהדרכת תזונאית, שתעביר דיאטה המתאימה לצרכים שלך, שתתייחס לא רק לנושאים אסתטיים, אלא לבריאותך הכללית.

קרא גם: 10 דרכים להניע מוטיבציה במהלך דיאטה

2. פעילויות אירוביות + תרגילים ספציפיים

פרופסור ברונה קפלי מאקדמיית אקופיט מסביר כי תרגילים בעלי מאפיינים אירוביים חשובים מכיוון שהם יפעלו בעיקר באמצעות שומן כמקור אנרגיה. אך ראוי לציין שככל שאנו מפחיתים שומן בגוף, אנו נאביד בגוף בכללותו, ולא רק באזור ההוא המופעל. לכן חשוב לבצע עבודות שרירים, תוך הדגשת האזור שרוצה את התוצאות האסתטיות ביותר, כמו הקשחה ו / או הגדרה?, הוא אומר.

לדברי המורה, מחקרים מראים שאימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, העשויים להיות אירוביים בלבד (ריצה, רכיבה על אופניים?) או בשילוב עם עבודת כוח / סיבולת (אימוני משקולות, אימונים פונקציונליים) הפכו לטרנד. וכו '?).

"אסטרטגיה זו תביא התאמות חיוביות יותר בגוף, ובתורו, עדיין תתרום רבות לשריפת השומן, מכיוון שתבנית זו מייצרת תפוקת חמצן וגורמת לגוף להאיץ את חילוף החומרים במשך דקות או שעות לאחר מכן, לכסות את הנזק ?, מדגיש ברונה.

"הערה אחת שלא ניתן לפספס היא שהמתרגל חייב להיות מותנה במידה סבירה כדי להתחיל בעבודה מסוג זה", מוסיף המורה. לפיכך, מתחזקת החשיבות של הדרכה ופיקוח של איש חינוך גופני.

בהקשר זה ברונה מדגישה את התרגילים הטובים ביותר, הן כדי לתרום לעלייה במסת השריר והן להגדלת הוצאות האנרגיה.

קרא גם: 12 טיפים להישאר מוטיבציה בחדר הכושר

אופניים ומירוצים

או באמצעות דיווש או ריצה, ברחובות או באופניים או בהליכון, האימונים עוזרים לכם לאבד שומן הממוקם על המותניים והירכיים. מכיוון שהפעילויות בעיקר אירוביות, האם הן משתמשות בשומן כמקור אנרגיה ?, מסבירה ברונה.

סקוואטים

יש לבצע סקוואטים עם שתי הרגליים במקביל, ולחקות את תנועת הישיבה בכיסא, מסבירה ברונה. חשוב מאוד לשמור על עמוד השדרה זקוף, אנו יכולים למעשה להשתמש בכיסא או ספסל לתרגול סקוואט.וככל שהמושב נמוך יותר, נדרשים יותר שרירים. התרגיל הזה עובד על הירך והישבן, הוא אומר.

כיורים

יש לבצע אותם עם רגל אחת לפני השנייה: רגל אחורית מונחת על בהונות הרגל, והרגל הקדמית עם הברך בשורה עם התורן. התנועה מורכבת מהנמכה והרמה, נשענת בעיקר על הרגל הקדמית. שניהם צריכים ליצור זווית של 90 מעלות כשאנחנו מתקרבים ככל האפשר לקרקע ?, מסבירה ברונה.

3. CoolSculpting (טיפול)

אדוארדו Sucupira מדגיש את CoolSculpting® כאופציה נהדרת לסיים את מכנסי הבישול. זהו טיפול הפחתת שומן מקומי מבוסס קריוליפוליזה, בו תאי שומן נשפכים בקור.

השיטה אינה פולשנית, היא נעשית ללא חתכים, הרדמה או חומרים אחרים להזרקה. לכן נחשב לאופציה בטוחה. האדם יכול לחזור לפעילותו באותו יום.

לטענת המנתח של סוכפירה, לעיתים יש צורך בפגישה יחידה. ב- Coolsculpting Brazil תוכלו למצוא את המיקומים / ערים בהן מוצע טיפול. ההפעלה יכולה להגיע לכ- 2,500 $.

4. תדר רדיו

לדברי רג'יאן סלינס, פיזיותרפיסטית דרמט-פונקציונלית של Love Health and Esthetics, תדר רדיו הפך לאחד מהטיפולים האסתטיים המתאימים ביותר להפחתת מכנסיים.

הטכניקה מחוללת חום עמוק הפועל על האדיפוציט, וכתוצאה מכך להפחתת שומן מקומית.

דרושה 4-12 מפגשים בכל אזור שיש לטפל בו, על פי רג'יאנה. "אבל מספר המפגשים הזה יוקם לאחר הערכה מדוקדקת", הוא אומר.

הפעלת תדרי רדיו יכולה לעלות בממוצע בין $ 500 ל- $ 1,500, תלוי היכן / איפה הטיפול יבוצע.

5. שאיבת שומן

Lipocavitation הוא טיפול אסתטי נוסף המשמש להפחתת מכנסי מכנסיים, לדברי רג'יאן.

• גלי אולטרה סאונד נפלטים על ידי המכשיר ומגיעים לאדיפוציט המטופל. לפיכך, הם גורמים לליפוליזה ומעודדים מתח תוך-תאיים מוגבר, וגורמים לקרע בקרום תאי השומן ?, אומר הפיזיותרפיסט.

לאחר כל מפגש חשוב לתרגל פעילות גופנית אירובית. מומלץ לבצע את התרגיל תוך 4 שעות לאחר הפגישה. מציינים מינימום 10 מפגשים ?, מוסיפה רג'יאנה.

מחיר כל מפגש משתנה מאוד בהתאם לקליניקה שנבחרה, ונע בין 80 ל -270 דולר.

6. קרבוקסתרפיה

רג'יאנה מסבירה כי הטיפול מורכב ביישום של CO2 (דו תחמוצת הפחמן המימיים) מתחת לעור, בין 15 ל -30 דקות בכל מפגש. "החל מהפגישה הרביעית אפשר לראות את העור הדוק יותר על ידי חלוקת קולגן טובה יותר וצמצום של כמה סנטימטרים במדידות," הוא אומר.

בטיפול זה מוזרק פחמן דו חמצני, מגביר את זרימת הדם, משפר את זרימת הדם והניקוז. לפיכך, ישנה האצה בחיסול הרעלים ושחרורן של חומצות שומן, הפחתת הנפיחות וקידום התמוטטות בתאים המאגרים שומן.

"הטיפול נחשב כואב, אך עם תוצאות טובות", מוסיף הפיזיותרפיסט.

המחירים משתנים באופן נרחב, אך יכולים להגיע לכ- $ 300 לכל הפעלה.

7. מנטוס

רג'יאנה מסבירה כי מנטוס הוא מכשיר המייצר זרמים סטראודינמיים של אולטרסאונד. "בהעברת זרם חשמלי הוא מגיע ל -4 ס"מ של שכבת שומן", הוא אומר.

בעיקרון, אולטרסאונד מעודד את התפלגות תא השומן בזמן שזרמים משפרים את פעולתו, וממריצים את מערכת הלימפה לחסל את השומנים הללו בצורה יעילה יותר.

סך כל המפגשים ייקבעו לאחר ההערכה, אך בדרך כלל מציינים 10 מפגשים, מציינת רג'יאנה.

התמחור יכול להשתנות באופן נרחב, בממוצע 100 עד 200 דולר לכל מפגש.

8. עיסויים

ניקוז לימפתי עשוי להוות אפשרות נוספת לסייע בחיסול המפרץ. רג'יאנה מסבירה שמדובר בטכניקה המסייעת לגוף לחסל רעלים ונוזלים המצטברים בין הרקמות באמצעות תנועות עדינות.

המחיר משתנה מאוד בהתאם למקום בו יבוצע הטיפול, אך לרוב בסביבות 100 $ ו 200 $ לכל מפגש.

לדברי רג'יאנה, צמצום העיסוי מצוין גם להפחתת מכנסי המגן, במיוחד מכיוון שיש לו תנועות עזות יותר על העור, ובכך מסייע בחיסול הרעלים ובמניפולציה של תאים המאגרים שומן.

הפעלת עיסוי להפחתה יכולה לעלות בין $ 100 ל- $ 150.

"לזכור שיש לחבר טכניקות אלה לטיפולים אחרים לקבלת תוצאות טובות יותר", מוסיפה רג'יאנה.

9. צמצום התחבושת

אלטרנטיבה טובה נוספת לסייע בחיסול שומן מקומי, כולל מכנסי הנשים.הטיפול משייך את השימוש בג'לים ספציפיים לתחבושת (גזים חבושים) המערבים את האזור המדובר בגוף המטופל.

במקרה של תחבושת קרה (קריותרפיה) ותחבושת חמה (תרמוותרפיה) המטרה היא לקדם ליפוליזה (פירוק תאי שומן) ובכך לסייע בהפחתת המדידות.

המחיר משתנה באופן נרחב, אך לרוב הוא סביב 100 $ לכל הפעלה.

10. ניתוח פלסטי

המנתח פרנסיסקו נטו מסביר כי זה נורמלי שחולים מסוימים, אפילו עם אכילה ופעילות גופנית, עדיין מצטברים בשומן באזור ה"קולוטות "? על ידי גורמים גנטיים והורמונליים. "במקרה זה ניתן לציין שאיבת שומן ופיסול שומנים להסרת שומן מקומי והאזור, מה שמאפשר מתאר גוף חלק והרמוני של האזור", הוא אומר.

11. טיפולים ביתיים

יש אנשים שממרחים על? טיפולים ביתיים? כדי לעזור להפחית שומן מקומי במכנסיים. עם זאת, האמת היא שאף אחד מהם לא הוכיח יעילות.

מה שנקרא תחבושת צמצום ביתית? זו דוגמא. האם האדם קונה כמה? מפחית ג'ל? זמין מסחרי או מכין ג'ל ביתי? (למשל עם חימר ירוק), העבירו את המוצר ואז עטפו את שטח הגוף הרצוי (במקרה זה, מכנסיים) עם תחבושת.

המנתח הפלסטי אדוארדו סוקופירה מציין, עם זאת, כי אין מחקרים מדעיים המראים כי תחבושת ההפחתה מיועדת לסיום האשמה.

כמו כן, לא מומלץ לבצע טיפול מסוג זה ללא הדרכה מקצועית. באופן אידיאלי, חפש מרפאה העובדת עם פיזיותרפיה טיפולית.

רג'יאנה מציינת שתמיד היו מה שנקרא "טיפולי בית". • למשל תה פלאי או תערובות של פירות, דגנים ועשבי תיבול המשמשים כמשחות או אפילו נבלעים. אך האם אין מה להוכיח את יעילותו ?, הוא אומר.

שיטת הטיפול והמניעה הביתית היחידה, על פי רג'יאן, היא לקשר בין ההרגלים הבאים: