5 סיבות טובות לשתות קפה

עבור אנשים מסוימים זה למעשה נרדף ל"בוקר טוב ". אחרים מעדיפים לשתות אותו בשעות אחר הצהריים, ורבים אפילו מתוודים שיש כמה כוסות לאורך היום? העובדה היא שבלי קשר להעדפות, קפה הוא חלק מחיי רוב האוכלוסייה.

אך לא כל האנשים חשים בטוחים בנוגע להרגל זה. אחרי הכל, האם קפה טוב או רע לבריאות שלך? מה הצריכה היומית המומלצת? האם כולם יכולים לצרוך את זה?

למטה תהיה לך ההזדמנות להבהיר את כל הספקות הללו לגבי צריכת קפה, אך לפני כן, בדוק רשימה עם סיבות טובות לצרוך את המשקה הטעים והמסורתי הזה על שולחנם של הברזילאים:

היתרונות שקפה יכול להציע

אם אתה כבר אוהב קפה, תאהב את הרשימה הזו. אבל אם אתה לא אוהב את זה (או שפשוט אין לך הרגל לשתות אותו), תמצא סיבות טובות לשתות את אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם.

1. קפה יכול למנוע מחלות

Vânia Beletate, תזונאית, מומחית בתזונה קלינית ומאסטר ברפואה מבוססת ראיות מטעם יוניפסס, מסבירה כי קפה, אם הוא נבלע בלי עודף, יכול להביא לתועלת בריאותית. "זה מכיוון שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שקפה יכול למנוע מחלות מסוימות כמו סוכרת מסוג II, שחמת אלכוהולית ומחלת פרקינסון", הוא אומר.

כמו כן, על פי איש המקצוע, כמה מחקרים אפידמיולוגיים מצביעים על תפקיד נוירו-הגנתי של קפה ביחס להתפתחות האלצהיימר. "בנוסף לקפאין, תרכובות נוגדות חמצון אחרות בקפה עשויות למלא תפקיד חיוני בהגנה מפני מחלה זו", הוא מוסיף.

2. קפה נותן לך יותר אנרגיה

קפה, אם הוא נצרך נכון, אכן יכול להועיל מאוד בחיי היומיום של האנשים.

Vânia Beletate מסבירה כי בשל העיקרון הפסיכואקטיבי העיקרי שלו, הקפאין, קפה "משפר את הערנות, מספק יותר אנרגיה ומוריד את הישנוניות והעייפות". אז זו אפשרות טובה במיוחד בחייהם של אנשים שיש להם שגרה די קדחתנית.

3. קפה מגביר את יכולת הריכוז

התזונאית ווניה מציינת כי גם בגלל נוכחותו של קפאין קפה, מלבד מתן אנרגיה רבה יותר, מגביר את יכולת הריכוז. בדרך זו, זה עובד על ידי הפיכת האדם לחכם יותר? ומוכן למשימות היומיומיות שלך.

4. קפה יכול לעזור בדיאטות הרזיה

Viaia Beletate מציין כי מספר מחקרים בבני אדם מצביעים על כך שצריכת קפה מעוררת ירידה במשקל על ידי הגברת התרמוגנזה. "בתוך רעיון זה מעריכים כי הצריכה הממוצעת של 6 כוסות קפה מדי יום גורמת לעלייה בצריכת האנרגיה היומית של כמאה קק"ל", הוא מסביר.

כמו כן, מאמינים שצריכת קפה מספקת יכולה לשפר את ביצועיו של האדם העוסק בפעילות גופנית.

5. זמן הקפה הופך את היום שלך למהנה יותר

מי ששותה קפה כזה מדי יום, יהיה מזוהה מאוד עם הפריט הזה. הסיבה לכך היא שאנשים רבים לקחת כוס קפה פירושו הרבה יותר מאשר רק לשתות אותו עבור אנשים רבים.

קום מהמיטה וזכר שקודם כל, "כוס קפה מחכה לך"; בידיעה שבאמצע אחר הצהריים תרוויחו עוד כמה דקות מנוחה תוך לגימה מהקפה; להתעדכן עם חבר, בן משפחה או מישהו מיוחד בזמן שלוגמים קפה? אלה פרטים שאפילו בלי הסבר רב, באמת עושים את ההבדל בחיי היומיום של האנשים!

צריכת קפה מומלצת והתוויות נגד

ראוי לציין שכדי להציע אחד מהיתרונות הללו, יש לצרוך קפה בצורה מתונה. "מומלץ לשתות 3 עד 5 כוסות קפה ביום, אבל יש כמה חריגים שבהם לא מצוין קפה", מסבירה Viaia Beletate.

התווית צריכה היא התווית, למשל, לאנשים הסובלים מנדודי שינה, לחץ דם גבוה, דלקת קיבה, כיב פפטי. • צרבת היא אחת התלונות השכיחות ביותר לאחר שתיית קפה. האם השפעה זו יכולה להיות מבוססת על גירוי ישיר של רירית הושט ?, מסביר התזונאי וניה.

"ראוי לציין כי טוב להימנע מקפה לאחר הארוחות, מכיוון שמחקרים מדעיים מסוימים מראים כי שתיית כוס קפה לאחר ארוחה מפחיתה את ספיגת הברזל הלא-חמי (שעועית למשל) בכ -40%", אומרת ווניה.

התזונאית מוסיפה כי אופן ייצורו של הקפה משנה גם את הבריאות."יש להימנע מקפה של אספרסו ויש להעדיף נייר מסנן קפה מתוח כך שהקפסטול והקוואוול שנמצאים במשקה יישמרו בפילטר שמונעים העלאת הכולסטרול הרע, LDL," הוא אומר.

קפה גם לא צריך לצרוך עודף סוכר. האידיאל הוא לקחת אותו טהור, אך מכיוון שלא כל האנשים רגילים לטעמו החזק, הטיפ הוא להמתיק אותו במתינות, רצוי לפי ההנחיות של תזונאית, שתציין מהי המוצר הטוב ביותר עבור זה (ממתיק, דבש, סוכר חום וכו ').

כעת יש לכם סיבה טובה לכלול בתפריט שלכם כמה כוסות קפה וכמה טיפים חשובים בכדי שיהיה ממש מתאים!

קפה עם שומן בתזונה קטוגנית ובצום לסירוגין - מועיל או מיותר? (אַפּרִיל 2024)