תרגול תרגיל הוא יותר מאופציה, הכרח למי שרוצה להמשיך ולפעול כמו שצריך. בשילוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית היא המקור לאורח חיים בריא יותר, ומסייעת במניעת בעיות בריאותיות. אבל כל מי שאומר שקל לשמור על הגירוי לפעילויות אלו משקר. אז פיקוח על 25 הדרכים הללו להישאר מוטיבציה בחדר הכושר.
1? תפסיק להתלונן
עבור טרייסי אנדרסון, מאמנת אישית של השחקנית גווינת 'פאלטרו, התמקדות בהזדקנות שלך או כיצד גופך מגיב לדברים שאתה אוכל זו הדרך הטובה ביותר להבין מדוע אתה באמת צריך להמשיך להתאמן.
2? הערך את עצמך באופן ביקורתי
אם אתה רואה את עצמך ללא בגדים מול המראה, תקבל את הגודל המדויק של הצורך בתרגילים. אם אין לזה השפעה, קפוץ מול אותה מראה? כמה גופך? זה סימן לשקוע שיש לו.
3? תמשיכו עם מצב הרוח הטוב
כמובן שיש ימים מורכבים יותר להתעודד מאחרים, אבל אם תדאג למצב הרוח שלך, הכל יהיה פשוט יותר. נסה להגן על רגשות כמו עצב וייאוש אם אתה באמת רוצה לבצע שגרת אימונים.
4? להתיידד בחדר הכושר
בניית קשרים חברתיים בסביבת הכושר עוזרת לך לא לפספס. הקשר הזה עם אנשים אחרים גורם לך להיות יותר מעוררת השתתפות, אפילו אם זה "לפגוש חברים".
5? פרסם את ההתקדמות שלך
האינטרנט, שיגיד, יכול להיות בעל ברית נהדר בפעילות גופנית. הקמת בלוג, למשל, לספר לאחרים כיצד אתה מסתדר יכולה להיות מניע אישי נהדר. זה יהיה כמו אתגר שיושם על עצמך.
6? הישאר בבית
אם הבעיה שלך היא לצאת מהבית ללכת לחדר כושר, נסה להפוך את ההיגיון הזה. להישאר בבית ולעשות את התרגילים בזמנים המתאימים ביותר לשגרה שלך יכול להיות מעניין. נסה להתאמן עם תקליטורי DVD או הדרכות מהאינטרנט עצמו.
7? תן למוזיקה לקחת אותך
פסקול הוא קריטי לפעילות גופנית. גלה איזה סוג מוסיקה מרגש אותך הכי טוב ותמיד תקליטור או MP3 שימושי כשמדובר בתנועה.
8? עשה עסקה עם כמה חברים
זה יכול להיות קהל המשרדים או אפילו החברים שלך בסוף השבוע. הדבר החשוב הוא שכשיש לך "צוות", קשה יותר להתייאש מכיוון שאחד מגרה את השני. בנוסף, תמיד יש מעט תחרות בין אנשים, מה שמעדיף עוד יותר את השגרה.
9? עשה עסקה עם החבר שלך
בנוסף לחברים ועמיתים לעבודה, קיום החבר שלך כבן זוג יכול להיות לעזר רב. ככה תוכלו לגבות זה מזה תוצאות ותוכלו להשוות עד כמה כל אחד התפתח.
10? שתו קפה
כוס קפה בבוקר עשויה להיות הגירוי האידיאלי לגופכם. רק שימו לב לא להגזים: מינון גבוה של קפאין פוגע גם באותו גוף.
11? אתגר את עצמך
כדי להגדיל את זמן האימון או את המהירות בה אתה מתרגל אותם, אתגר את עצמך. אין כמו להציע שובר שיא אישי.
12? חשוב על מה שכבר נעשה
כשאתם חושבים לוותר על התרגילים, חשבו על כמה זמן ביליתם בביצועם ואיך הייתם זורקים אותו אם באמת תוותרו על הפעילויות.
רשימה זו נערכה בחלקה מתוך מאמר של מגזין Allure.
איך מתמודדים עם עייפות (מאי 2024)
- כושר, כושר
- 1,230
