שיגרה וחוסר זמן לפעמים לא מאפשרים התחייבות לפעילות גופנית סדירה. אבל זו לא סיבה שלא כדאי לכם לזוז. להלן ארבע דרכים פשוטות לשרוף קלוריות בעזרת פעילויות יומיומיות:
- צאו לטיול לארוחת הצהריים
מחקר שנערך לאחרונה מעלה כי הליכה של 15 דקות לאחר הארוחה עשויה להפחית את רמות הסוכר בדם ואת הסיכון לסוכרת מסוג 2. אל תצעדו לטיולים אינטנסיביים אך מרגיעים. כך, מלבד שריפת קלוריות, העיכול שלך יבוצע בצורה יעילה יותר. - לעלות במדרגות
זה אולי נראה כמו עצה מובנת מאליה, אבל קשה לראות אנשים שמתעלמים מנוכחות המעלית, ובוחרים במדרגות. עם זאת, זה עשוי להיות הפיתרון הדרוש לך בכדי לקבל רגליים וישבן יפות. הטיה של גופך כשאתה עולה במדרגות עובד שרירים תחתונים שאינם עובדים עם ההליכה. - לך בזמן שאתה עונה לשיחת טלפון
ישיבה כל היום יכולה להאט את חילוף החומרים שלך. אם בטלפון או בטלפון, נסה לצאת לטיולים קצרים. פיתרון פשוט שיכול לעשות את ההבדל במהלך הימים. - תלך עם הכלב
קח שעה אחרי עבודתך כדי לטייל עם הכלב שלך. אתה יכול לאבד אינספור קלוריות באמצעות תרגול פשוט, מהנה ובריא זה, שכן בחוץ הגדול הוא סביבה אידיאלית לפעילות גופנית ושריפת קלוריות.
טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (אַפּרִיל 2024)
- לרדת במשקל
- 1,230
