אם אתה? נקי? את המנה בכל יום ועדיין תוהים למה אתם רעבים, נסו לשים לב למה אתם אוכלים. ארוחות המכילות איזון טוב של פחמימות, סיבים, חלבונים ושומן בריאים, ישאירו את הבטן מרוצה במשך שעות. עקוב אחר חמש הטריקים הבאים בארוחה הבאה שלך כדי שתרגיש שבעים:
- שתו קודם מים
לעתים קרובות ניתן לטעות בצמא לרעב. לכן בחרו כוס מים לפני הארוחה. זה יהיה לחות את גופך ולמלא את הבטן מעט עד הארוחה הבאה כדי לאכול טוב יותר אחר כך. - הוסף זרעי צ'יה
האם זרעים אלו הם קטנים, דלי קלוריות ועשירים בסיבים וחלבונים? כף זרעי צ'יה אחת מכילה 69 קלוריות, שני גרם חלבון וכחמישה גרם סיבים תזונתיים. מכיוון שזרעי הצ'יה הם קטנים ואין להם טעם מובהק, הם לא יוסחו את תשומת הלב ממה שאתה אוכל. - לאכול לאט יותר
אכילה מודעת יותר עוזרת לך ליהנות יותר מהאוכל שלך ועוזרת לך להרגיש מרוצה מהר יותר. האטה ונהנה מכל נגיסה יכולה אפילו למנוע בעיות קיבה עתידיות. - סיימו עם תה
כוס תה חם יכולה לסייע בדיכוי התיאבון כמו גם במים. אבל סוג התה שתבחר יכול לעזור גם הוא. תה ירוק, למשל, מכיל פיטונוטריינט שקושר לרמות מוגברות של הורמון הגורם לתחושת שובע.
גלילאו עונה 8 פרק 4: תחביבים מוזרים בגרמניה (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
