מנה ממוצא סורי-לבנוני שזכתה לפופולריות רבה בזכות האפשרויות הנמוכות בקלוריות שלו, העטיפה היא סוג של כריך בו מסודרים חומרי המילוי על כיכר לחם ומגלגלים כמו לחמנייה.
לחם שטוח, לחם חום, פנקייק טרי שעשויים טריים הם רק כמה אפשרויות להפוך את הכריך הזה למזין יותר ודל קלוריות.
למילוי, בשרים, ירקות, ואפילו אפשרויות מתוקים מגוונות עוזרים להפוך את המנה לטעימה עוד יותר.
בשל הרבגוניות שלה, העטיפה הופכת לאופציה טובה להחליף ארוחה, מכוונת לצריכת קלוריות נמוכה והרכבה קלה של כריך זה.
בהכנה מהירה ונוחה, פשוט הוסיפו את המרכיבים שיש לכם במקרר בכדי להפוך אותה לארוחה קלה ושלמה. בדוק כמה מתכוני עטיפות לארוחה מהירה וטעימה:
קרא גם: 10 מאכלים בריאים שגורמים לך להיות מרוצה
עטיפות בקר, עוף ונקניק
1. עטיפת ראמפ וצ'דר: עם טעם דמוי המבורגר, הבלוגר קרול פשוט צלה פרוסות גוש מתובלות במחבת ללא מקל והרכיב את הניילון על ידי הוספת גבינת צ'דר שמנת, חסה וסלט עגבניות. בחיפוש אחר פרקטיות, השתמש בפסטה מוכנה.
2. גלישת צ'יזבורגר: כאן, כדי להתייחס לעוד יותר חזק להמבורגר, השתמשו מחברי הדקלום בקר בקר טחון. ללוות אותה, גבינת מוצרלה. אז פשוט הפשילו את הכריך ותיהנו.
3. עטיפות בשר טחון: כאן הבלוגר חולק את מתכון הפסטה, שמניב כ 8 גלישות ועוזר להוסיף יותר אישיות לכריך. למילוי, בשר טחון, צ'וריסו ופלפלים ירוקים ואדומים מבטיחים את הטעם יוצא הדופן.
4. כריכות מקסיקניות: כדי להבטיח טעם מקסיקני לתבשיל יש לערבב תירס, פלפלים ירוקים, פלפלים אדומים, גבינות צ'דר ומוצרלה וקפיצ'ה בתיבול בעזרת כוסברה, כמון ואורגנו טריים. זה טעים.
5. פג'יטאס או עטיפות בקר מקסיקניות: השתמשו במיניון פילה חתוך לקוביות, עגבניות ללא עור ופלפלים אדומים, הכינו גרסה אחרת זו בהשראת מקסיקו של המנה. למגע הגמר אבקת צ'ילי או פלפל כמון יבטיחו את תבלין המנה.
קרא גם: 10 רעיונות חטיפים יומיומיים מהירים ובריאים
6. עטיפות בשר טחון ורוטב יוגורט: גולת הכותרת של מנה זו היא הרוטב המושפע מזרחי: מיונז, יוגורט, חרדל ודבש. אידיאלי ללוות את בשר הטחון המשמש במילוי.
7. עטיפות עוף של בייקון פריכות: בכדי להפוך את המנה למעשית ופריך יותר, הבייקון במיקרוגל. ליווי הבייקון והשארת הכריך הטעים ביותר, עוף לחם, חסה וגזר מגורד. כדאי להזכיר את הטריק להפוך את הבצק המוכן לגמיש יותר לרידוד: מחממים אותו למשך 30 שניות במיקרוגל.
8. מעטפת עוף עם קטופירי וסלט: אם אתם אוהבים מילויים שמנת, המתכון הזה הוא אופציה נהדרת. פשוט מערבבים גבינה קטופירית קלה עם עוף מבושל, גרוס ומתובל. להשלמה, סלט חסה מתולתל, ארוגולה ועגבניות שרי. אפשרות קלה וטעימה.
9. אריזת עוף בגריל אבוקדו: אידיאלי למי שאוהב את הטעם המריר, גלישת זו כוללת פילה עוף, אבוקדו חתוך לקוביות, יוגורט רגיל, חרדל דיז'ון, קארי ונענע. פיצוץ טעמים.
קרא גם: 10 דרכים חכמות לשימוש חוזר בשאריות מזון
10. עטיפת עוף וארוגולה: אפשרות טובה לא לצאת מהתזונה, מתכון זה עדיין מבקש לעשות שימוש חוזר בשאריות העוף הצלוי מהארוחה הקודמת. פשוט גרוסו אותו, הוסיפו גבינת שמנת קלה וארוגולה ויהיה לכם חטיף קל ומהיר להכין.
11. עטיפת עוף עם גבינת שמנת קלה: גרסה נוספת של ניילון עוף, כאן מלבד הארוגולה, חסה ועגבנייה שומרים על חברת הבשר, ומבטיחים למנה מגוון גדול יותר של חומרים מזינים.
12. גלישת עוף סופר בריאה: גולת הכותרת של הכריך הזה היא הרוטב. בהכנתו הולך יוגורט אור טבעי, עלי נענע, פלפל לבן, מלח, שמן זית ומיץ לימון. רוטב קל ואידיאלי ללוות את שאר המרכיבים של הכריך.
13. עטיפות מלית עוף שמנת: כאן הניילון משמש כפנקייקס, ומלבד קבלת מלית עוף קרמית הוא מקבל גם רוטב עגבניות ובזיליקום, מה שהופך את המנה לטעימה עוד יותר.
14. גלישת עוף טריאקי: עוף טריאקי, נפוץ מאוד במטבח המזרחי, מתובל וגריל בתערובת של טעמים מלוחים כמו שמן זית, רוטב סויה וחומץ בלסמי, ומתוקים כמו דבש וסוכר. העוף המוערך הזה הוא הכוכב של המנה הזו.
קרא גם: 100 מתכונים ללא לקטוז לארוחות בריאות וטעימה
15. עטיפת חזה בטורקיה מעושנת: אם אתם מחפשים זריזות יותר בהכנה, הכריך הזה הוא אפשרות טובה.על ידי שימוש רק במרכיבים קרים, זמן הבישול מתקצר משמעותית, בשונה מהטעם, שלא מאבד דבר מהאפשרויות החמות.
16. שמיכת טורקיה ועטיפת קרם ריקוטה: בעזרת קרם ריקוטה מוכן, הכותב הוסיף רק שמיכות הודו, חסה ומתובל באורגנו. קל יותר בלתי אפשרי.
17. ארבע גלידות חזיר מעושן של גבינה: למתכון זה, במקום לחם הכיכר, השתמש המחבר בבצק לזניה טרי, ומילא ארבע גבינות, גבינות, ו ham.
18. גלישת חזיר גדולה: גרסת גלישת נקניקיות בהשראת נקניקיות, כריך זה כולל ארבע נקניקיות, רוטב עגבניות, גבינת צ'דר וחסה. אידיאלי כאשר הרעב גבוה.
דגים ופירות ים
19. עטיפות דגי קרם אבוקדו: שילוב יוצא דופן אך טעים מאוד, מתכון זה לוקח פילה דניס עם חסה ועגבנייה, שמיכת רוטב אבוקדו. זכור כי פרי זה עשיר בוויטמין E, ועוזר להילחם בכולסטרול גבוה.
20. סלמון מעושן, קוטג 'ועגבניות עגבניות שרי: אופציה בריאה וקלילה, גלישת זו זוכה לצורת חרוט מיוחדת כאשר היא נאפה בתנוחה הרצויה במשך 10 דקות. רעיון נהדר לשנות את מראה הכריך.
21. גלישת טונה: אפשרות נוספת לבישול מהיר, אריזת הטונה הזו מלווה בחסה, עלי בזיליקום, עגבניות ללא זרעים, גזר מגורד ומיונז בהיר.
22. גלישת טונה מעושנת ביתית: בעזרת פלפל אדום, קרם ריקוטה בהיר וטונה מעושנת, אפשרות זו הופכת בריאה יותר מקודמתה, מכיוון שהיא אינה משתמשת בטונה משומרת.
23. שרימפס בגריל, גבינת שמנת ועטיפת ארוגולה: אידיאלי לחובבי השרימפס, מתכון זה משתמש בשרימפס בגריל עם בצל ושום, גבינת שמנת, ארוגולה וזיתים שחורים כדי להבטיח את הטעם הייחודי והמדהים של תערובת זו.
24. גלישת שרימפס בעיסוק אבוקדו: שוב הטעם המריר מופיע. במתכון זה השרימפס מלווה בפלפלים, שמן זית ושום גרגר, ואילו ממרח אבוקדו משתמשים בפירות יחד עם מיונז, עלי כוסברה ומיץ לימון.
ללא בשר, ללא גלוטן או ללא לקטוז
25. גלישת תות וארוגולה: באמצעות גבינת עיזים, תותים וארוגולה, יצר המחבר מתכון אחר, אך עם טעם טעים. נהדר לקירור בימים חמים יותר.
26. מילוי לב של דקל לעטוף: הברחת לב הדקל, העגבנייה והזיתים בתיבול וקמח חיטה מדולל במים גורמת למלית טעימה וקרמית למי שרוצה כריך ללא בשר.
27. אריזת סלט ביצי אבוקדו: שוב אבוקדו מוכיח כמרכיב תכליתי וטעים. במתכון זה הוא מגיע עם יוגורט טבעי וביצים מבושלות, והתוצאה היא מילוי עם שמנת ייחודית.
28. עגבניות עגבניות, תרד וגבינה: מתכון קל, משתמש בפסטה עטופה שלמה, עגבניות, בזיליקום וגבינת מוצרלה בהירה. כירק הנבחר, תרד, עשיר בברזל, זרחן וסידן וויטמינים.
29. גלישת עלה קייל: לאוהב כריך שלא רוצה להתעלל בפחמימות, הניילון הזה משתמש בעלים קייל במקום בלחם. למלית, עגבניות, גבינה לבנה בהירה, זיתים וגזר מגורד.
30. גלישת קייל עם קרם ערמונים: קייל שוב תופס את מקום הלחם. כמילוי קרם זעפרן עשוי גבינת קוטג 'ללא לקטוז, אגוזי ברזיל, זעפרן ונענע. וכדי להפוך את הכריך טעים יותר, קרם ערמונים עשיר בסלניום, חומצות שומן, סיבים וויטמינים.
31. גלישת תרד חיטה מלאה עם גבינת קוטג ': בכריך מלא מחיטה מלאה יש בכריך זה מעט קלוריות. אידיאלי למי שרוצה לשמור על הדיאטה מעודכנת.
32. גלישת גבינת לבנה ללא לקטוז: גבינת לבנה, הידועה גם בשם שאנקליש היא גבינה לבנונית העשויה מיוגורט. הוא משמש בדרך כלל במטבח טיפוסי לליווי סלטים, פסטות או כריכים, והוא משמש במתכון זה בגרסתו נטולת הלקטוז. אפשרות אידיאלית לחוסר סובלנות.
כורכת מתוקה
33. גלישת נוטלה: קרם האגוזי לוז המפורסם מופיע כמרכיב מיוחד וייחודי במילוי הניילון הזה. לשם כך, פשוט מחממים את הבצק בתבנית למשך מספר שניות בכדי להפוך אותו לניפוח יותר. לבסוף מורחים את קרם אגוזי הלוז על כל הלחם ומגלגלים אותו. פשוט וטעים.
34. גלישת בננה: כדי למלא את הניילון הזה, חותכים את הבננות לפרוסות, מוסיפים דבש וקינמון ומיקרוגל למשך 2 דקות. כדי שיהיה יותר טעים, גלגלו את ממרח חמאת הבוטנים לפני הוספת הבננות. זה טעים.
35. מעטפת בננה עם דולצ'ה דה-לאש: אפשרות נוספת באמצעות פרי זה העשיר בברזל, ויטמינים ומינרלים. כאן, זה מלווה על ידי דולצ'ה דה לכה כדי להפוך את המתכון ליותר מתוק.
36. Easy dulce de leche: בגרסה זו של ה- dulce de leche המפורסמת, בצק העטיפה משמש כחרוט ונאפה כ- 25 דקות לשמירה על צורתו. אחרי הזמן הזה, פשוט מלא בדולסה דה-לך. אם תרצה, קונדיטוריה עם קוקוס מגורר.
37. מעטפת תות שוקולד: להכנת קרם שוקולד, מחממים חלב, שוקולד, קורנפלור, דבש ואבקת קקאו.בסיום, מורחים על הבצק המוכן לעטוף ומוסיפים תותים כדי שיהיה טעים יותר.
38. גלידת אגוזי מלך ושוקולד: גרסה נוספת שמשתמשת בשוקולד, בעטיפה זו עדיין משתמשים באגוזי מלך, זרעי שמן מאירופה ומאסיה, האגוז עשיר באומגה 3, אומגה 6, ויטמינים ומינרלים.
עוטפים מתכוני פסטה
39. בצק עטיפה או טורטיה: אם אתה מעדיף לעשות כל שלב במתכון, הכנת בצק עטיפה היא אפשרות מהנה וחסכונית. במתכון זה, רק כמה מרכיבים כמו קמח, חמאה או מרגרינה, מלח, סוכר ומים.
40. גלישה טבעונית: לטבעונים או אלרגיות, מתכון זה כולל גרסת בצק העטיפה הלא-חלבית, שלא משנה את טעמו כלל.
41. אריזה אינטגרלית: באמצעות שלושה מרכיבים בלבד, מתכון זה משתמש רק בקמח מלא, מגדיל את סיבי הלחם ומקטין את כמות הקלוריות.
42. גלישת זרעי פשתן: באמצעות זרעי פשתן טחונים בלבד כקמח, מתכון זה הופך לעשיר בסיבים ואומגה 3. המחבר עדיין משאיר את ההצעה למילוי טונה וחסה כדי להפוך את הכריך לעשיר בטעם.
43. מעטפת ללא גלוטן: לאלרגיה לגלוטן או לא לסבול, במתכון זה משתמשים בקורנפלור או בעמילן תפוחי אדמה במקום בקמח חיטה. שינוי זה אינו משנה כלל את טעמו או מראהו של הניילון.
אפשרויות הבצק או המילוי הן רבות. הרבגוניות של המנה משתנה יחד עם הרצון לאכול, לפעמים אנחנו מעדיפים מתוק, לפעמים מלוח. בהתחשב במגוון זה, בחרו את המתכון המועדף עליכם והתחילו להתייצב.
גלילאו עונה 6 פרק 19: גאדג'טים חדשים (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
