אחד הטיפים המובילים לשמירה על עור בריא הוא הימנעות מחשיפה לשמש, נכון? אכן, קרינת השמש היא אחד הגורמים העיקריים האחראיים להזדקנות ולהתפתחות סרטן העור.
כשאנחנו משתזפים בשעות אור שיא בלי להשתמש בקרם הגנה, העור שלנו נוטה יותר לנזקי קרינה. זה מזרז את הופעתם של פגמים, קווי מצח ואפילו מלנומות.
כל זה נכון, אך אין לראות בשמש נבל בלתי ניתן להחלמה. למרות הפגיעות בחשיפת יתר, למינונים מתונים של אור שמש יכולים להיות יתרונות בריאותיים מסוימים.
כמובן שאנחנו לא רוצים שתזרוק את עצמך בשמש של הצהריים בלי להשתמש בקרם הגנה? וגרוע מכך: באמצעות מכשיר שיזוף ביתי? זה יכול לגרום לכוויות איומות! המטרה שלנו עם רשימה זו היא להראות שלקראת טיול בפארק בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות יכולה להיות טובה מאוד לגוף ולנפש.
תשומת לב: אם יש לך נגע בעור או שעברת ניתוח לאחרונה, היוועץ תמיד ברופא לפני חשיפה לשמש. אור שמש עלול לגרום לכתמים בלתי הפיכים במקרים כאלה.
קרא גם: 9 מזונות המגנים על העור מפני כוויות שמש
1. שיפור מצב הרוח והקלה בדיכאון
אור השמש מעלה את רמות הסרוטונין במוח שלנו, מעביר עצבים האחראי על ויסות מצב הרוח. כך ששקיעה עוזרת לאנשים להרגיש מאושרים יותר, רגועים וממוקדים יותר.
בתקופות של אי שקט ממושך, כמו שקורה באזורים מסוימים בחודשי החורף, אנשים עלולים לסבול מהפרעות כמו דיכאון עונתי, וריאציה של דיכאון שקורה עם שינוי העונה.
2. חיזוק בריאות העצם
ויטמין D חיוני לבריאות העצמות שלנו. מכיוון שקשה להשיג את הכמות האופטימלית של מיקרו-תזונה זה רק על ידי מזון, יש צורך להשתזף כדי שהעור יוכל לייצר אותו.
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להיחשף לשמש במשך תקופות ארוכות, מה שעלול לגרום לך להסתכן בכוויות. להכנת ויטמין D, פשוט להשתזף במשך חצי מהזמן שלוקח לעור שלך להאדים.
קשה לאתר את השעה הנכונה, מכיוון שהיא משתנה עם צבע העור, הגיל, מיקום האדם והשעה ביום. בממוצע, עליכם להשתזף במשך כרבע שעה ביום בכדי להבטיח ייצור ויטמין D.
קרא גם: כיצד להגן על השיער מפני השפעות השמש
3. הורדת לחץ הדם
זהו יתרון מעניין מאוד עבור הסובלים מיתר לחץ דם. על פי מחקר שנערך באנגליה, חשיפה לשמש מקדמת התרחשות ורידים התורמת להורדת לחץ הדם ולסיכון למחלות לב וכלי דם.
הסיבה לכך היא שעל ידי התמקדות בעורנו, קרינת UVA מגבירה את פעילות מולקולות החומצה החנקנית הנאגרות ברקמת האפיתל שלנו. לאחר מכן חומר זה עובר לזרם הדם, ומקדם את התרחבות הכלי.
התוצאה של זה היא לחץ נמוך יותר המופעל על ידי הדם בכלי וגם ירידה ביצירת הקריש שעלולה לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.
4. הקלה בבעיות עור
אור השמש הוא בעל ברית חשוב לטיפול במצבי עור כמו פסוריאזיס ובעיות אחרות כמו אקנה, אקזמה, זיהומים פטרייתיים וצהבת (כולל בילודים, על פי מחקר זה).
כמובן, תלוי בבעיית העור ובנוכחות נגעים, יתכן שלא ניתן להצביע על חשיפה לשמש שכן הדבר עלול לגרום לפגמים קבועים. לכן, שאלו תמיד את הרופא מהי ההליך הטוב ביותר.
קרא גם: 10 הטעויות החמורות ביותר בשימוש בקרם הגנה
5. מניעה של כמה סוגי סרטן
השמש ידועה כגורם סיכון להופעת סרטן העור, ולכן עלינו להימנע מחשיפה בלתי מוגנת באמצעות קרם הגנה. עם זאת, כאשר זמן החשיפה נשמר בטווח בריא, אור השמש מסוגל למנוע מקרי סרטן.
באזורים מסוימים בכוכב הלכת בהם אור השמש מופחת מאוד בתקופות מסוימות של השנה, קיים סיכון מוגבר למוות כתוצאה ממחלות כמו לימפומה של הודג'קין וסרטן השד, השחלות, המעי הגס, הלבלב וסרטן הערמונית. ישנם מחקרים המראים כי מחלות אלו עשויות להיות קשורות למחסור בוויטמין D בדרך כלשהי.
עם זאת, ברור שזה לא אומר שעלינו לנטוש קרם הגנה ולהשתזף ללא הבחנה.
כמו רוב הדברים הקשורים לבריאות, המפתח נמצא באיזון: חשיפת עצמך לשמש בצהריים לא מוגנת עלולה להוביל לכוויות שמש, אך השקיעה בשעות הבוקר או אחר הצהריים המאוחרות למשך מספר דקות עשויה לעשות המון. ובכן.
Richard Weller: Could the sun be good for your heart? (מרץ 2024)
- 1,230
