במשך עשרות שנים מעט מאוד נשמע על חשיבותו של ויטמין D, ואנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות האמינו שהוא חשוב רק לשמירה על שיניים ועצמות בריאות.
עם זאת, ההתקדמות במדע בשנים האחרונות הציבה ויטמין זה באור הזרקורים על ידי הדגשת תפקידיו החשובים במניעה ואף בטיפול במחלות מסוימות.
אנדרה ו. פרנקו, יוצר ויטמין D? ברזיל? פרויקט ללא כוונת רווח לחינוך אנשים על החשיבות של ויטמין D וחשיפה הגיונית לשמש? מדגיש כי בשנת 2010, צוות חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד, אנגליה, הדגים כיצד ויטמין D מקיים אינטראקציה עם DNA אנושי. הם ביצעו רצפים גנטיים ויצרו מפה לקולטני ויטמין D בגוף, שם גילו שכ -10% מהגנום מושפע ממנו (ויטמין D פועל בגוף האדם כהורמון, מפעיל ומכבה גנים) . הם גם הדגימו שלויטמין D השפעה משמעותית על פעילותם של 229 גנים הקשורים למחלות, הוא מסביר.
בגלל ממצאים אלה, אלפי מחקרים בדקו את התפקיד הפוטנציאלי של ויטמין D במניעה ואף טיפול בטיפול במחלות רבות של ימינו.
מחסור בוויטמין D
כתוצאה מכך, מחסור בוויטמין D נקשר באופן משמעותי לכמה בעיות, כפי שהדגיש אנדרה פרנקו:
- מחלות כרוניות כמו מצבים אוטואימוניים כמו טרשת נפוצה, דלקת מפרקים שגרונית וסוכרת מסוג 1;
- סוגים שונים של סרטן;
- מחלות לב וכלי דם;
- סוכרת מסוג 2;
- מחלות נוירולוגיות ופסיכיאטריות;
- מחלות זיהומיות כמו דלקות בדרכי הנשימה, דלקת ריאות, דלקת בשחיקה, דלקות בדרכי השתן, שפעת, דנגה, דלקת כבד B, צהבת C, שחפת;
- תוצאות שליליות של הריון ולידה;
- תמותה באופן כללי.
במקביל לכך, מחקרים רבים הראו שכחמישים אחוז מאוכלוסיית העולם, בשל אורח החיים המודרני, סובלים ממוגבלותו. בעזרת מידע זה אתה יכול לקבל מושג על החשיבות שיש לו לבריאותם של ילדים ומבוגרים, ואת ההשלכות שעלולות להיות לקות כרונית שלהם? ", מוסיף אנדרה פרנקו.
תסמינים של מחסור בויטמין D
אנדרה מסביר כי אצל מרבית האנשים מחסור בוויטמין D אינו סימפטומטי. עם זאת, חלק מהתסמינים, כמו אלו המוזכרים להלן, עשויים להיות קשורים לבעיה זו:
- עייפות ללא הסבר
- כאבי שרירים ושלד
- חולשת שרירים
- כאבים במפרקים
- עמידות נמוכה לזיהומים
לכן, אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, כדאי להתייעץ עם רופא ולדבר איתו על כך. הדרך הטובה ביותר לגלות מחסור בוויטמין D היא לבצע בדיקת דם שתמדוד את רמת הוויטמין D שלך.
הנחיות חשובות להגדלת רמת ויטמין D
אנדרה פרנקו מסביר כי המרה לפי שכיחות אור אולטרה סגול B על העור היא המקור העיקרי לוויטמין D. "למעשה השמש אחראית לכ -90 אחוז מהוויטמין D שאנו זקוקים, השאר מגיעים מהתזונה", הוא מסביר.
בנוגע למזון, אנדרה מציין מקורות טובים לוויטמין:
- דגים כמו סלמון, טונה וסרדינים;
- פטריות;
- חלב ונגזרותיו.
אך בנוגע לשמש, אנדרה פרנקו מסביר כי כדי להבטיח ייצור ויטמין D, חשיפה לשמש חייבת להתרחש בזמן של שכיחות של UVB, המקבילה לשמש החזקה ביותר ביום. עם זאת, חשיפה זו צריכה להיות קצרה, בין 10 ל 20 דקות, תלוי בגוון העור של האדם. האם עדיין צריך לעשות זאת עם עור חשוף ככל האפשר? לפחות ידיים ורגליים ?, וללא שימוש בקרם הגנה ?, מדגיש.
אנדרה מציין עוד כי אנשים מבוגרים מתקשים יותר לסנתז ויטמין D מאור השמש. ? אנשים שמנים, כהי עור, מעשנים או אנשים שנשללים מהם חשיפה יומית לשמש? מסיבות מקצועיות או אחרות? נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D. במקרים אלה יש לקחת בחשבון גם השלמה ?, מסכם.
כעת אתה יודע את החשיבות של ויטמין D לבריאותנו. כדאי לבדוק כמה סימנים שעשויים להיות קשורים לנכותה ובמידת הצורך לשוחח עם רופא שאתה סומך עליו בנושא.
The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
