עבור נשים רבות, יום שני הוא לא רק תחילתו של שבוע חדש, אלא גם היום הרשמי ל התחל דיאטה. תכנון דיאטה הוא קל מאוד, אך התחלת תזונה מאוזנת יותר בכדי לחסל כמה קילוגרמים נראית כמשימה שהיא מעבר למסובכת.
יש נשים שמגלות שהדרך המהירה ביותר לרדת במשקל היא ללכת כל היום בלי לאכול או אפילו לעקוב אחר משטרים מפוקפקים שעלולים בסופו של דבר לפגוע בבריאותם. להכין אחת תזונה נכונהעליכם להיות מודעים לכך שסגירת הפה לחלוטין אינה תמיד נחוצה.
למעשה, מעקב אחר דיאטה לא יכול להיות כל כך כיף כשאתם צריכים להפסיק לאכול את המאכלים העשירים בקלוריות שלכם לתזונה מבוקרת ובריאה יותר.
אבל אתה צריך לאכול כן, רק בריא יותר, בלי להגזים ותמיד לעקוב אחר תפריטים מאוזנים.
בדוק את זה עכשיו 5 דברים שכל אישה צריכה לדעת לפני שתתחיל דיאטה. אלה טיפים בעלי ערך כדי להבטיח תוצאות טובות ולשמור על בריאות.
1- היום האידיאלי להתחיל דיאטה
התזונה המתוכננת לתחילת השבוע מוקדשת ליום, יומיים, ועד שתראה אותה, היא דוחה ליום שני הבא. אתה לא צריך לחכות עד תחילת השבוע כדי לחיות חיים קלים ובריאים יותר. אתה יכול להתחיל דיאטה על ידי ביצוע תפריט בריא בכל עת, מכיוון שאם אתה ממשיך לחשוב רק על תכנון, בקרוב תוכל לוותר על הניסיון.
טעות נפוצה נוספת שנשים רבות עושות היא ימים לפני שהן מתחילות בתזונה, בסופו של דבר אוכלות יותר אוכל ומנסות לנצל אותה מעט כדי שלא ירגישו רעבות או רעבות.
הימנע מהתנהגות חבלה עצמית זו. בנוסף לפגיעה בבריאותך, אתה עלול להתאכזב מהקילוגרמים הנוספים בסולם ועליך לעבוד קשה עוד יותר כדי לחסל אותם.
כדי לבדוק את תוצאות הדיאטה, כמות הקלוריות של המזון צריכה להיות נמוכה אך בריאה, מזינה ומומלצת תמיד על ידי מומחה בנושא.
2- איך לא לברוח מהדיאטה בסופי שבוע
סוף השבוע הגיע, הגיע הזמן לצאת וליהנות מהמסיבות ואפילו את הארוחה ההיא עם חברים או החבר במוצאי שבת ולהאריך את ארוחת הצהריים המשפחתית ביום ראשון. אפילו עם כל כך הרבה פיתויים, אפשר ליהנות מכל זה אפילו על ידי דיאטה. כדי לחסל כמה קילוגרמים, אסור להוריד את הדיאטה בימי חופש, אלא להקפיד על תזונה מבוקרת תוך הימנעות מהמזונות הקלוריים ביותר.
שלטו בעצמכם, אל תזללו יתר על המידה ונסו לשים על הצלחת אוכלים קלים ובריאים יותר כמו סלטים, ירקות, מינימום אורז ובשר רזה. לקינוח הימנעו ממתקים ונסו לאכול יותר פירות בצורת סלט.
3 - איך לעשות דיאטה בלי לרעב
כדי שהדיאטה תעבוד נהדר ואתם לא מרגישים רעבים לאורך היום, פשוט עקבו אחר הצריכה הנכונה של מזון כל שלוש שעות בלי לדלג על ארוחה ביום, במיוחד על ארוחת הבוקר. הטיפ לאי רעב הוא לאכול חטיפים בריאים, חטיפי דגנים ופירות בצורת סלט, מיצים או מעורבבים עם יוגורט וגרנולה בהפסקות לאורך היום. מלבד היותם בריאים מאוד, מזונות אלו מזינים.
4- דיאטה וחדר כושר
כדי לשמור על הגוף בכושר תמיד ולחסל את הקילוגרמים ביתר קלות, הכפול דיאטה וחדר כושר זה חסין תקלות כדי לעזור לגוף להיות בריא עוד יותר וללא השומן הלא רצוי. אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר או שאתה לא כל כך אוהב את זה, הטיפ הוא להמר על תרגילים גופניים בבית. יש אפילו פעילויות תוצרת בית שנותנות תוצאות נהדרות. קחו פסק זמן לעצמכם וצעדו בפארק, קפצו על חבל, נסעו על אופניים ברחבי העיר או חפשו פעילות אחרת אך בריאה.
5- פחד מחרדה
ישנם אנשים שחרדים מאוד ובסופו של דבר מוזלים את מתח האוכל. המאכלים העיקריים שהם? נטרפים? ראשית במצב זה הם הקלוריות ביותר כמו שוקולד, המבורגר, עוגיה ומשקאות מוגזים כמו סודה. כאשר הם נצרכים בצורה מוגזמת, מזונות אלה יכולים להזיק לבריאות ועדיין לשמן.
חרדה עלולה להוביל לאי-שליטה ולהפרעה בתזונה. לכן, יש צורך להעסיק את הראש בפעילויות אחרות כדי להיות שלווים יותר, רגועים יותר תגרום לחרדה. פעילויות גופניות עוזרות לחסל לחץ, חפשו את זה המתאים ביותר לסגנון שלכם.
ברית מילה: התרופה לאוננות... (אַפּרִיל 2024)
- אוכל, דיאטות
- 1,230
