כדי לשמור על גוף יפה ובריא בקיץ חשוב לאמץ תזונה מאוזנת, בעלת קשרים עם פירות, המסוגלת לענות בצורה מושלמת על דרישת הגוף לתזונה קלה יותר ועשירה בצריכת נוזלים.
הפירות, מלבד סיפוק הרעב בצורה מרעננת ודלה בקלוריות, מכיוון שיש להם תכולה גבוהה של מים ומלחים מינרליים בהרכבם, מחליפים את האלקטרוליטים שאבדו בזיעה שנגרמה על ידי החום הקיצי העז, ומאפשר ויסות הידרציה בגוף. , pH של הדם תפקוד תקין של נוירונים ושרירים.
לכן צריכת פירות היא הגישה האידיאלית עבור מי שרוצה שהגוף ניזון היטב בוויטמינים ומינרלים וייבש, מה שמונע בעיות בריאותיות ומביע את כל יופיו.
ענבים ומנגו: אנרגיה בחוץ
מי שנמצא במצב הרוח ליצור קשר עם הטבע באמצעות פעילויות כמו הליכה ורכיבה על אופניים, או אפילו משחק ספורט בחוף הים או בפארקים, צריך לבקש לאכול פירות כמו ענבים ומנגו.
הענב עשיר בסוכר ויש לו בהרכבו חומרים מזינים כמו ויטמיני B, ויטמין C, ברזל, סידן ואשלגן, שביחד הם הנוסחה המושלמת לשמירה על הגוף היטב.
"אחד המרכיבים החשובים ביותר בענבים הוא רזברטרול, שמגן על התאים שלנו בפעולה נוגדת חמצון, אנטי דלקתית ומועילה למערכת הדם. זה אמור להיות מעודכן למי שרוצה להישאר חופשי מאורח חיים בישיבה." אומרת תזונאית איזבלה פיקסוטו.
מנגו מופיע גם ברשימת פירות השותפים למי שמתכוון ליהנות מהקיץ תוך התחייבות לשמור על תנועת הגוף, מכיוון שהוא מכיל ויטמינים A, C, B1, B2 ו- B5, זרחן, סידן, ברזל, חלבון, שומן ו פחמימות, המגבירות את סיבולת הגוף ומחזקות עצמות.
אבוקדו ואבטיח: עור ושיער לחות
אחד הדאגות העיקריות בקיץ הוא שמירת שיער ועור מתייבשים, במיוחד מכיוון שבתקופה זו שניהם נתונים למצבים העלולים לגרום נזק, כמו רחצה בים המלוח או מים מלאים בכלור של בריכות שחייה ו חשיפה מוגזמת לשמש.
לחות לעור ולשיער הוא לא רק באמצעות שימוש במוצרי טיפוח, אלא גם באמצעות תזונה טובה, ולכן צריכת פירות כמו אבוקדו ואבטיח היא בחירה טובה.
אבוקדו עשיר בעיקר בוויטמין E, שומנים בלתי רוויים ומלחים מינרליים, המאפשרים לשמור, גם אל מול עונת החום, על שיער משיי ומיובש ומעור ללא הזדקנות מוקדמת.
אבטיח, העשיר בוויטמינים A, C ו- B, מכיל 90% מעיסה העשויה מים ומסייע לגוף לסלק רעלים, ושומר על שיער מלא ברק. הליקופן הכלול בפרי זה מהווה גם עזר מצוין במאבק ברדיקלים חופשיים, חומרים מזיקים הגורמים לעור לאבד את המוצקות והאלסטיות.
מלון ופפאיה: עור שזוף ועיכול רגיל
ויטמין A, מלון ופפאיה נהדר למי שרוצה להשיג את הצבע הקטן הזה בקיץ כי זה עוזר לשמור על שיזוף עז. תועלת נוספת של שני הפירות, המורכבים כמעט מאותם חומרים, היא שיפור בתפקוד המעי, כתוצאה גם מתאי המלון וגם מסיבי הפפאיה והאנזימים.
צריכת פירות היא קלה מאוד ואין לה הגבלת מצב לאורך היום, שכן ניתן להכין מיצים, סלטים וממתקים עם פלאים אלו שהטבע מציע לבריאותכם ויופכם.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (אַפּרִיל 2024)
- דיאטה, כושר, דיאטות, קיץ
- 1,230
