לפני כמה שעות הרגשת נהדר ומתאימה לג'ינס האהוב עליך בצורה מושלמת, אבל עכשיו הבטן שלך התנפחה כמו בלון למרות שלא אכלת משהו מפואר?
אכן, אוכלים שמנים, עשירים במלח, בעלי גז רב (כמו פייג'ואדה, פסטה, נקניקיות) ידועים בעיקר בזכות גרימת נפיחות בבטן. עם זאת, ישנם כמה מאכלים תמימים לכאורה שיכולים להשפיע גם הם. פגוש שישה מהם:
1. לעיסת מסטיק
כשמעסים מסטיק, מקובל בסופו של דבר לבלוע כמות גדולה יותר של אוויר, המצטבר בבטן וגורם לנפיחות. הגידול בנפח הבטן, לעומת זאת, גדול אף יותר כאשר אנו צורכים מסטיק ללא סוכר.
הסיבה לכך היא שמטפל זה מכיל ממתיקים מלאכותיים כמו קסיליטול, מניטול וסורביטול, בין היתר, אשר אינם מעובדים היטב על ידי הקיבה. כאשר הם מגיעים למעי הם מתוססים על ידי החיידקים, שמשחררים גזי נפיחות, קוליק ושלשולים.
2. מים נוצצים
משקאות מוגזים בדרך כלל מגבירים את הנטייה להתפיחות פשוט בגלל תכולת הגז שלהם. יתכן ששמת לב לאפקט זה לאחר נטילת משקאות מוגזים, בין אם נורמלי או קל, אך שימו לב שזה קורה אפילו עם מים מוגזים, שאינם מכילים סוכרים או ממתיקים.
קרא גם: 7 הנשים הללו פרסמו תמונות על בטנן כדי להראות שהנפיחות תקינה.
3. שום
שום מכיל פוליולים וכמה סכרידים שנספגים בצורה גרועה מאוד בדרכי המעי שלנו. כתוצאה מכך, חומרים אלה מושכים מולקולות מים למעיים והם מותססים על ידי החיידקים, ומייצרים את גזי הנפיחות.
4. פופקורן
די מקובל לאכול פופקורן במינון טוב של מלח, אשר כשלעצמו גורם לאצירת נוזלים ונפיחות. עם זאת, אפילו פופקורן מנוסה יכול לגרום לעלייה בנפח הבטן בגלל גודל החלק האמצעי.
לשלוש כוסות פופקורן עשויות להכיל אותה כמות של פחמימות וקלוריות כמו פרוסת לחם, אך הן תופסות הרבה יותר מקום בבטנו, וגורמות לבטן להתנפח.
5. סלטים מסודרים
עלה חסה לא ישאיר אתכם נפוחים, אך לוח סלט נדיב יכול לצערי להשפיע על כך. הסיבה לכך היא שבדומה לפופקורן ירקות יתרחבו בבטן, גם אם הם מציעים מעט קלוריות.
כמו שום, ירקות אחרים מכילים חומרים שגופנו אינו יכול לעבד ובסופו של דבר תסס אותם על ידי חיידקי הבטן, ויוצרים את הגזים. כמה דוגמאות למזונות הגורמים לתופעה זו הם ארטישוק, בצל, כרובית, כרובית, כרוב, ברוקולי, אפונה, שעועית וקטניות אחרות בכלל.
קרא גם: בטן נפוחה: דעו מה הגורמים האפשריים לבעיה
6. קפה
אפילו קפה אינו תמים לחלוטין ברשימת המזונות הגורמים לנפיחות בבטן. המשקה המפורסם יכול להפריז יתר על המידה בדרכי העיכול ולגרום לעוויתות במעיים, מה שעלול לגרום לנפיחות.
השפעה זו בולטת בעיקר בקרב אנשים הסובלים מכיב מאפתי, דלקת קיבה ותסמונת המעי הרגיז.
האם אני צריך לנטוש את המזונות האלה?
לא! ישנם מזונות אשר גורמים לבטן נפוחה מועילים מאוד לבריאותך, במיוחד במקרה של ירקות. בנוסף, עלייה בנפח הבטן היא השפעה זמנית.
אם תרצו להימנע מתפיחות בבטן בשלב מסוים, הטיפ הוא להפחית את כמות המזונות הללו בארוחות לפני האירוע שלכם ולהגדיל את צריכת המים והמיצים השתן הטבעיים, כמו אננס.
תביעה ביטוח לאומי - עו"ד שירה פינקלשטיין (מאי 2024)
- אוכל
- 1,230
