שינה טובה חיונית לשמירה על בריאות גופנית ופסיכולוגית טובה. בדיוק מסיבה זו, החדר שלכם צריך להיות נקי מאלמנטים העלולים להפריע למנוחתכם? ואנחנו לא רק מדברים על השכן שמאזין למוזיקה בכרך האחרון ומפריע את לילותיו.
ישנם כמה הרגלים פשוטים שיכולים לעשות הבדל גדול באיכות השינה שלך. הכירו אותם ונסו להוציא אותם לפועל כדי להפוך את החדר שלכם לסביבה בריאה יותר:
1. הניחו את האלקטרוניקה בצד
אנו יודעים שמקובל מאוד לקחת את הטלפון למיטה ולתת את הבדיקה החברתית האחרונה לפני השינה, אבל הרגל זה מפריע לשינה שלך.
מסכי המכשירים כמו סמארטפונים, טאבלטים ומחברות פולטים סוג של אור שמעורר את המוח, מה שמאפשר לך לקחת זמן רב יותר להירדם ולילה רגוע, מה שפוגע ביופי ובבריאות שלך.
בנוסף, כדאי לנתק מכשירי טלוויזיה ומוצרי אלקטרוניקה אחרים משקע הקיר כדי להפחית את הזיהום האלקטרומגנטי בחדר שלך.
קרא גם: 10 יסודות לחדר נוח ופונקציונלי יותר
2. פתח את החלון כל יום
כשאתה מתעורר, נסה לפתוח את חלון חדר השינה שלך למשך 10 דקות לפחות כדי לאפשר את אוורורו. בנוסף לשינוי? האוויר המכור? וחידוש האווירה בחללכם, הרגל זה עוזר לנטרל את התפתחות עובש, שעלול לפגוע ברהיטים ובבגדים שלכם ולגרום לאלרגיות.
3. החלף גיליונות כל השבוע
כל מי שזכה לישון בסדינים חדשים לגמרי יודע איך זה נותן תחושת רגיעה שאין שני לה. כמובן שלא ניתן לרכוש סדינים בתדירות גבוהה כמו זו, אך לפחות תוכלו לשנות אותם מדי שבוע.
בכך אתה נפטר מתאים מתים, גרגרי אבק, קרדית אבק ומיקרואורגניזמים אחרים הניזונים מפסולת זיעה ועור, מה שהופך את המיטה שלך לבריאה הרבה יותר. יש לשטוף שמיכות וכיסויי מיטה לעתים קרובות.
4. הכניסו צמחים לסביבה
יותר מסתם לקשט את החדר שלכם, צמחים עוזרים לטיהור הסביבה על ידי הפיכת דו תחמוצת הפחמן לחמצן ומקדמים תחושת רגיעה ושלווה.
לשם כך עליכם לבחור מינים אשר מסתגלים היטב בתוך הבית כמו לבנדר, יסמין, ארקה, סחלב ואלוורה.
קרא גם: 20 טריקים לקישוט פשוט להפוך את ביתך
5. שמור חטיפים מחוץ לחדר
אנשים רבים אוהבים לשמור כמה שוקולדים בארון, בעוד שאחרים יש שגרה כה קדחתנית שהם בסופו של דבר אוכלים כמה ארוחות בחדר השינה.
עם זאת, אלה אינם הרגלים בריאים במיוחד, מכיוון שזה בלתי נמנע שכמה חדות נופלות על הרצפה או המיטה, ומושכים אליהן חרקים כמו נמלים ותיקנים. אם אינכם מתנגדים, נסו לנקות עקבות מזון, זרקו את האריזה והוציאו את הכלים המלוכלכים מהחדר בהקדם האפשרי.
6. הפוך את המרחב שלך מסודר היטב
אם חייך הם בלגן שלם, התחל עם סדר בדברים בחדר שלך. הכין את המיטה, אחסן בגדים ונעליים וזרוק נייר לא בשימוש שנזרק על הרהיטים.
בנוסף לקלות הניקיון, תפנו מקום לעיצוב חדש, ותשאירו תמונות וחפצים מיוחדים במיקום בולט. ארגון המרחב החדש שלכם יספק סביבה שלווה יותר כך שתוכלו להירגע אחרי יום קשה.
זכור כי החדר שלך הוא המקדש שלך. זה המקום בו אתה מחדש את האנרגיות שלך להתמודד עם שגרה ולמצוא השראה להביא לשינוי חיובי בחייך. קיום סביבה נקייה ומסודרת יתרום לשינה שלך, לבריאותך ולאיכות החיים הכללית שלך.
קרא גם: 15 צמחים לגדול בבית ולשפר את איכות האוויר שאתה נושם
- ארגון
- 1,230
