כך תוכלו לחסל כמה הרגלים רעים מחיי היומיום שלכם:
- איפור נרדם
אם תעשה זאת רק פעם או פעמיים במהלך השנה, במזל, תבחין רק במראה של פצעון אחד או שניים וכמה ג'ינג'ים. אבל אם תהפוך את זה להרגל, יהיו לך נקבוביות סתומות ולכן קרקע לגידול חיידקים לשגשג עליו! הסרת כל האיפור במים וסבון פנים היא הדרך האידיאלית להסיר בבטחה את כל המוצרים מעורכם. ואל תשכח את המסקרה. שינה עם מסקרה על הריסים עלולה לגרום לנפיחות באזור העפעפיים. - תלבש נעלי ספורט כדי לצאת לעבודה ואז לנעול עקבים
זוהי תפיסה שגויה לחשוב כי נעליים שטוחות טובות לכפות הרגליים שלך, ובאופן אידיאלי יש עקב נמוך. עם זאת, נעלי ההתעמלות שמתעטפות ונכנסות לתיק שלך גרועות עוד יותר מכיוון שהן אינן מספקות יציבות או ריפוד לרגליים. האופציה אולי לא הכי מתאימה מבחינת הסגנון, אבל נעלי ספורט עם פגושים הן האלטרנטיבה הטובה ביותר לשמירה על בריאות כפות הרגליים, הקרסוליים ואפילו עמוד השדרה. - מרוטט עם עדשות מגע
שינה עם עדשות עיניים עלולה להוביל לבעיות גדולות בהרבה מאשר יובש בעיניים. זה עלול לגרום לנזק חמור יותר, כמו זיהומים בקרנית, שבמקרים חמורים יותר, רק השתלה אחת יכולה לפתור. נסה לשמור על עדשותך תמיד נקיות וקרובות אליך. שטפו את הידיים לפני שתניחו אותן על העיניים, והשתמשו בתמיסות חיטוי חדשות בכל יישום. - תשכח מהחוטיני
הצחצוח היומיומי מנקה הרבה מהפה, אך רק החוט דנטלי מגיע לאוכל ולכלוך שנשאר בין השיניים. לכל שארית שנלכדת בין השיניים יש סיכוי להפוך לחיידקים שיכולים לאשש את האמייל ולגרום לעששת. צחצח שיניים לפחות שלוש פעמים ביום וחוט דנטלי בכל פעם שאתה מבצע היגיינת הפה. - אכל אוכל מהיר כל יום
לא מדובר רק בסיכון להשמנת שומן. אם יש לכם הרגל לאכול חטיפים ברחוב, אתם בדרך כלל מועדים לבעיות בריאות חמורות לטווח הקצר או לטווח הארוך. נסו להשקיע בירקות, חלבון ופחמימות שקנו על ידיכם ומוכנים בבית. זה נותן לך שליטה על הוספת מלח ורכיבים אחרים למזון שלך. - הגזים באלכוהול בסוף השבוע
צריכת אלכוהול מגדילה את הסיכון לסרטן הפה, הגרון, הושט, הכבד, המעי הגס ושד בקרב נשים. אם אינך יכול להתאפק, מספיק משקה אחד ביום (סוף שבוע). נסה לא לחרוג מכמות זו, אחרת עלולים להיתקל בבעיות בריאותיות חמורות. - לא מתעמל מספיק
פעילות גופנית יומית לא רק עוזרת להימנע מדאגות, עייפות ועלייה במשקל, אלא היא גם יכולה לשנות את מצבכם הנפשי. ואם אינך מטפל בגופך, הוא ישקף בתחומים אחרים בחייך. זה מתרגם לאיך אתם אוכלים, כיצד אתם מתחזקים את הבית ואפילו את ההערכה העצמית שלכם. תבחן את המבחן: האם אתה יכול לקום מתנוחת ישיבה בלי להשתמש בידיים? אם לא, התחל לעשות סקוואטים. ומחזיקים דברים כבדים לרגע? אם לא, אתה צריך זמן להתאמן על השרירים שלך. קבע את אורח החיים שאתה רוצה לחיות. שאלו את עצמכם: מה אני מוכן לעשות השבוע? גם אם זה רק הליכה של חמש דקות, עשה זאת וכתוב את זה בספר יעדים כדי לראות מה כבר השגת. היכנסו להרגל לעשות משהו כל יום. קח שיעורי ריקוד, טייל, עלה במדרגות, וכל פעילות אחרת שגורמת לך לזוז.
איך לשנות הרגלים רעים ב-4 שלבים? (מרץ 2024)
- 1,230
