עם שיעור ההשמנה של 3% בלבד בקרב נשים (לעומת 11% בצרפת), היפנים בהחלט בדרך הנכונה. למד על שמונה הרגלים שהופכים אותם לרזים יותר:
- היפנים מבססים את תזונתם על דגים, סויה, אורז, ירקות ופירות. ברשימה זו אין שום דבר שמנוני.
- הם אוכלים מנות קטנות בהרבה, מוגשות בקערות קטנות. טיפ שכדאי לעקוב אחרי הכל, ככל שהצלחת שלך קטנה יותר, כך תאכל פחות.
- בישול בשמנים קלים, כמו קנולה, הוא אחד ההרגלים היפניים השומר עליהם רזים.
- הם בוחרים באורז לאכול בכל ארוחה במקום לחם במקום. כדי לשמור על צללית יבשה כמו שלהם, הימנע מלחמים, עוגות ומאפים לחטיפים.
- הם מכינים ארוחת בוקר לארוחה הגדולה והגדולה ביותר. אם תרצו לעקוב אחר טיפ זה, תרגישו מוכנים יותר כל הזמן עד זמן ארוחת הצהריים, עם מספיק אנרגיה כדי להימנע מנמנום.
- היפנים אוכלים חלקים קטנים יותר מהקינוח מאיתנו המערבים. אתה לא צריך להפסיק לאכול את הקינוח הנפלא שאתה במצב רוח רק כדי להיות יותר רזה. פשוט לאכול מנה קטנה.
- פעילות גופנית לאורך היום היא הרגל מזרחי. שילוב פעילות גופנית בשגרה שלך כמו הליכה לעבודה, או נסיעה לתחנת אוטובוס ואפילו קמפינג בסופי שבוע עם חברים הם חלק מהפרקטיקות שאנשים אלו מבצעים שהופכים אותם לבריאים יותר.
Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do (אַפּרִיל 2024)
- לרדת במשקל
- 1,230
