על פי הדו"ח השנתי של ארגון הבריאות העולמי (WHO), אחד מכל שלושה מבוגרים סובל יתר לחץ דם. עם זאת, מכיוון שמדובר במחלה ללא תסמינים משמעותיים, רוב האנשים האלה אינם מודעים לכך שיש לה, מה שהופך אותה למסוכנת.
לכן, התייעצות עם הרופא שלך באופן קבוע לבדיקות שגרתיות ובעלות תפריט מאוזן היא דבר חיוני בכדי להבטיח חיים בריאים. בנוסף למדידת הלחץ מדי חודש. אם לא עוקב אחר המומחה יתר לחץ דם זה יכול להעלות את הסיכון לשבץ מוחי, בין סיבוכי לב אחרים.
הסובלים מיתר לחץ דם צריכים לנקוט אמצעי זהירות מסוימים ולשים לב למזון. הסיבה לכך היא שצריכת סוגים מסוימים של אוכל יכולה להעלות את לחץ הדם עוד יותר, מה שגורם לבעיות בריאותיות חמורות.
אוכלים אסורים ומותרים
אחת העמדות העיקריות שיש ליתר לחץ דם היא להימנע ממאכלים מלוחים. יש להימנע מצריכת מלח מוגזמת. גם אלה שאנו מוסיפים במזון שלנו וגם מזונות המכילים הרבה מלח או נתרן בהרכבם או בהכנתם. זוכר שלא מדובר רק במזון מלוח שמכיל מלח (נתרן), וגם ממתקים ?, מסביר התזונאי ראקל מרנאהו ממרפאת BeSlim.
לדברי רחל, ישנם מחקרים המראים כי כמה מאכלים לא מגבירים את הלחץ. • ישנם מזונות מסוימים עם סיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה, כגון אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים: ירקות ודגנים מלאים; סידן: מוצרי חלב; חומצת שומן ואומגה 3: כמה דגים, כמו סרדינים וסלמון; זרעי פשתן ואשלגן: פולי סויה, שעועית, תפוחי אדמה ותפוזים?
עם זאת, לפני שתנקוט בפעולה כלשהי, עליך להתייעץ עם המומחה כדי לבדוק איזה סוג טיפול מתאים לגופך. "התפריט מיוצר לפי כמות הקלוריות הדרושה לאדם", מעירה רחל.
תפריט יתר לחץ דם
הארוחה היומית מורכבת בעיקרון ממזונות טבעיים לפי הצורך של המטופל. מדובר בארוחות עם מופחת מלח ותיבול; החלפת מזונות עם כמויות משמעותיות של מלח לאנשים עם כמות מופחתת בהרכבם ובהכנתם, כמו גבינה לבנה ללא מלח, במיוחד הימנעות ממזונות מתועשים ?, מדגימה ראקל.
מומלץ להימנע ממזון עם נתרן כמו לחם צרפתי וקופצני. "יש להרחיק גם מיצים מרוכזים וקפאין מחיי היומיום של אנשים בעלי יתר לחץ דם", אומרת תזונה לילה ואלנטה.
חשוב גם להתייעץ עם הרופא כל חצי שנה. לבעלי היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם, מומלץ למדוד אותו לפחות פעם בשבוע.
ז'ק פרסקו - הרצאה מקופנהגן + שו"ת (מאי 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
