אוכל להזנת שיערך

בנוסף לטיפול וטיפול יומיומי בשיער, אתה צריך להשקיע גם בדרכים אחרות להזנת שיערך.

טיפוח השיער חורג ממכון היופי. למעשה, הם מתחילים לשולחן. צריכת מזון בריא עשיר בתזונה היא קריטית לשמירת חוט תמיד יפה ובריא. אין טעם לעשות כל מיני טיפולי שיער כדי להחלים נזקי שיער מבלי לבצע תזונה בריאה ומאוזנת.

מה לאכול כדי שיהיה שיער יפה

הטיפ הראשון לבעלי שיער שמוזן היטב הוא לשתות הרבה מים, שמונה עד עשר כוסות ביום. בתפריט כלול אוכלים המסייעים לחידוש ויטמינים ומינרלים, כמו פירות, ירקות, חלבון ומזון סויה.

ישנם מזונות שלא יכולים לפספס את התפריט של מי שרוצה לשמור על קנאה בשיער. מלפפון, למשל, עשיר בגופרית וסיליקון, ממריץ את צמיחת השיער, בעוד שלגזר יש תכונות לחיזוק שיער וחומץ תפוחים פועל נגד נשירת שיער.

למינרלים חשיבות רבה במזון להזנת שיער ניתן למצוא במקורות רבים. לכל אחד מהם תפקיד שונה, אך הכל חיוני לשיער בריא. מגנזיום חיוני ליצירת חלבונים המרכיבים גדילים, וכך גם קרטין. ניתן למצוא אותם בכוכבי ים, במלון, באננס, באגוזי מלך ופירות ים.

מחסור בסידן הופך את השיער לשברירי יותר ודק, ולכן צריכת החלב ונגזרותיו, סרדינים וסלמון חשובים כל כך. צריכת נתרן שולטת בתכולת המים בגדילים, ומעניקה לו יותר ברק. ניתן למצוא אותו בעגבניות, טופו וסלרי. האשלגן שומר על גמישות והידרציה ונמצא במזונות כמו בשרים רזים, שקדים, ענבים וזרעי חמניות. אבץ אחראי על מתן כוח לחוטים. זה קיים בביצה, פטריות, בשר וחיטה.

הימנע ממזונות מלאכותיים כמו מזון משומר ומעודן, מאוכלים עם הרבה צבע והפחיתו את כמות התה, הקפה והמשקאות האלכוהוליים.

אל תדלג על הארוחות העיקריות ותכין חטיפים קטנים? לאורך כל היום. באופן אידיאלי, תאכלי תמיד באותן זמנים ובכל שלוש שעות.

איתי לוי - שתשרף האהבה (קליפ רשמי) Itay Levi (מאי 2024)