התזונה של קלאודיה ראיה אינה כוללת חלב ובשר אדום

באוויר כנבל ליוויה דה סלבה חורחה, קלודיה ראיה זכתה לשבחים מהציבור, לא רק על משחקה, אלא על הצורה הנהדרת שהיא מציגה בגיל 46. בנוסף לשריפת קלוריות עם הריקוד, השחקנית עברה גם תהליך של חינוך תזונתי, שהדיר את התפריט חלב ובשר אדום. למידע נוסף על התזונה של קלאודיה ראיה וראה את היתרונות והפגיעות בגוף:

דיאטת סוג הדם

הרופא של השחקנית המליץ ​​על תזונה של קלאודיה ראיה בגלל המיגרנות הקבועות שלה, ולא רק למטרות הרזיה. הדיאטה מסוג הדם, כידוע, מבוססת על קבוצת מזונות שעוכלים או גרועים יותר על ידי קבוצת דם מסוימת.

אנשים שיש להם סוג דם A, כמו השחקנית, לא מעכלים היטב לקטוז ובשר אדום. לכן קבוצות מזון אלה משאירות בגוף שאריות שהופכות לרעלים, וגורמות לבעיות כמו מיגרנה.

האורגניזם ללא בשר אדום

לדברי תזונאית ג'אינאנה פורטדו, יש להקפיד על אי הכללת קבוצת אוכל או אוכל מהתפריט היומי. זו הייתה המלצה ספציפית עבור קלאודיה ראיה, שעשתה ייעוץ רפואי ותזונתי. עם זאת, אני רוצה להדגיש כי אין לעשות דיאטות תזונתיות עם הגבלות תזונה, מכיוון שמחסור רגעי יביא לתוצאות רגעיות ?, הוא מסביר.

לכן ההמלצה היא לכלול בשר אדום בתזונה לפחות פעמיים בשבוע. "ידוע כי עיכול הבשר האדום אורך זמן רב והעודף שלו יכול להוביל לבעיות במערכת העיכול, אך חשוב שיהיה צריכה בגלל חומרים מזינים חשובים הכלולים בו, כמו ברזל", אומר התזונאי.

עדיין, לדברי ג'אינאנה, בניגוד למיתוס הפופולרי, בשר אדום עצמו לא משמין: "מה שמשמין אותך זה הדרך שהוא מוכן", הוא מציין. עם זאת, אפשרויות טובות להחליף אותו הן עוף או חזיר. ביצים הן גם מקורות לחלבון, אך יש להקפיד על צריכתה: "אנו ממליצים שלא לאכול ביצה עם בשר, מכיוון ששניהם מקורות לכולסטרול", מסבירה ג'נאנה.

האורגניזם ללא הלקטוז

לקלאודיה ראיה יש גם דיאטה שמוציאה את החסר של לקטוז מהמזון. לטענת התזונאית, הלקטוז אינו גורם נזק לגוף כאשר לאלו הצורכים אותו אין סובלנות. "לקטוז, שהוא חלבון בלעדי לחלב, אינו מספק עלייה במשקל, ולכן אין צורך שאדם שאין לו אי-סובלנות כלפיו יחריג חלב ונגזרות החלב שלו", מלמד ג'נאנה.

ברגע שגוף, הלקטוז מספק אנרגיה לתאים, מגביר את הספיגה וניצול המעיים של הסידן בחלב. "זה נחשב לפגיעה בגוף רק כאשר לאדם יש חוסר סובלנות", הוא אומר.

הכירו את הדיאטה המלאה של השחקנית

ארוחת בוקר

צנצנת אחת של יוגורט ללא שומן, שתי כפות (שיבולת שועל), כוס אחת (כפית) של פירות קצוצים (בננה, תות, פפאיה, מנגו), חביתה עם ביצה שלמה ושתי חלבונים.

חטיף בוקר

כריך עם שתי פרוסות לחם חום בהיר, נתח גבינה לבנה ופרוסת חזה הודו או בר דגני בוקר ושמונה שקדים.

ארוחת צהריים

שלוש כפות אורז חום, כף גרגיר חומוס מבושל, פילה עוף גדול אחד, ברוקולי מאודה, צלחת סלט אחת גדולה (עלים, לב דקלים, עגבניות שרי, פלפל אדום, עשב) -מתוק).

חטיף אחר הצהריים

בננה אחת לא ממותקת + כוס (קפה) של דלעת קלויה או גרעיני חמנייה או צנצנת יוגורט קלה עם שתי כפות תערובת דגנים.

ארוחת ערב

קערת מרק כרובית (ללא חלב או חמאה), פילה סלמון בגריל (120 גרם) עם שימג'י קלוע.

ארוחת ערב

ג'לטין קל, צנצנת של יוגורט בהיר או פרוסת גבינה לבנה עם כפית ריבה קלה.

פואטרי סלאם - יואב טלמור "אף פעם לא מאוחר" (אַפּרִיל 2024)