כמה זמן אני צריך לישון?

לטעון ולהתמודד עם היום בתחושת מנוחה, שינה של לילה טוב זו התרופה הטובה ביותר. שינה היא הכרח, זהו רגע בסיסי להרגעת הגוף והנפש.

אבל כמה זמן לוקח לישון לא לסבול מההשפעות של חוסר שינה? לדברי כמה מומחים, אתה צריך לישון לפחות עד שמונה שעות בלילה. הכל כדי לשמור על בריאות טובה ולהימנע מעייפות לאורך היום.

למי שישן המון ועדיין מתעורר, זמן השינה המומלץ על ידי מומחים נראה לא מספיק. אלה אנשים שצריכים לישון עשר עד אחת עשרה שעות בלילה.

מצד שני, יש מי שיכולים להתעורר כשהם מרגישים מנוחים רק עם חמש או שש שעות שינה.

אז כל אחד יודע את הצורך שלהם וכמה זמן הם צריכים לישון כדי להימנע מחולים ביום השני ולהיות מסוגלים לעמוד בהתחייבויות שלהם מבלי שייראה לילה ללא שינה, מפהק דקה אחר דקה.

א חוסר שינה גורם לתופעות כמו עייפות, מצב רוח, כאבי ראש, קשיי ריכוז ואובדן זיכרון. בנוסף לפגיעה בבריאות, לישון לא טוב זה גם מפריע לרווחה.