כיצד להתאים את עצמך לזמן הקיץ

לשמחת חלקם ועצבם של אחרים, שעון קיץ חוזר. בנוסף מקדמים את השעון בשעה, שעות שונות משפיעות גם על השגרה של אנשים מסוימים.

הסיבה לכך היא שלגוף יש שעון ביולוגי טבעי, הקובע את הזמנים בהם הגוף חש שינה, רעב, עייפות ורגעים של מצב פיזי ונפשי גדול יותר. וכשהגוף מאבד שעה, לוקח זמן להתגשם.

למרות שלכל גוף יש זמן להיכנס לקצב הזמן החדש, עבור רוב האנשים המועד האחרון הוא שבוע. אמנם זה לא קורה, אך מקובל מאוד כי הסתגלות זו בשעון הביולוגי בסופו של דבר גורמת לשינויים גופניים כמו נדודי שינה, חוסר תיאבון, שינה, עייפות וחוסר תשומת לב.

מכיוון שאין נוסחת קסם שתמנע מאי נוחות, כדאי להמר על כמה טיפים עבורם כיצד להתאים את עצמו לשעון הקיץ.

עד שתרגיש שגופך רגיל להשתנות לחלוטין, הימנע משינה מאוחרת מדי. נסה ללכת לישון בשעון גם אם אתה לא ישנוני. ככל הנראה תהיה איטי להירדם, אך נסה להכין את גופך למנוחה. אמבטיה חמימה לפני השינה עוזרת לך להירגע והיא אחד הטריקים המתעוררים בתחושת מנוחה.

יש אנשים שחשים שינוי בשינה, אחרים אינם חשים רעב או אוכלים מחוץ לזמן. זמני ארוחות לסירוגין עלולים להוביל לתיאבון ירוד. לכן האידיאל הוא לנסות לאכול ארוחות תמיד באותן זמנים ולצרוך אוכל קליל יותר כמו פירות, מיצים, תה קר ומיובש הרבה בשעה זו.

חשוב גם להימנע מסיגריות, אלכוהול או ממריצים בלילה ובעיקר בתחילת ההסתגלות לזמן החדש.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (אַפּרִיל 2024)