סיכוני השימוש בתוספי שרירים

תוספי השרירים הסוגים השונים זכו לתהילה ומשתמשים בהם יותר ויותר בטענה שהיא מגדילה את מסת השריר, משפרת את הביצועים הגופניים ואת ההתאוששות לאחר האימון.

על פי נתוני הסוכנות הלאומית למעקב אחר בריאות, אנוויסה, רכישת תוספי שרירים ראויה לתשומת לב, מכיוון שחלקם נמכרים אך ורק בבתי מרקחת המטפלים ובמרשם של הצרכן, מכיוון שחומרים מסוימים נחשבים כתרופות.

פנייה למוצרים מיובאים או לשוק הבלתי פורמלי הם כמה דרכים בהן משתמשים אנשים כדי לעקוף את כללי הרגולטורים, אך נקיטת יוזמה מהסוג הזה מסתכנת בצריכת תערובת חומרים מסוכנת.

חובבי שכבות השימוש בתוספי שרירים דוגלים בעובדה שהשימוש בו אינו נחשב לטבילה, תוך התעלמות מפגיעה בגוף עלולה להתרחש מכיוון שהמוצר לא מתאים לאדם מסוים, לא בגלל מצבו הרפואי או סוגו. של פעילויות שגרתיות שהיא מבצעת. תוסף ללא הבחנה מייצר עודף של חומרים מיותרים, שאינם משתמשים בגוף, גורמים לעומס על איברים.

תוספי שרירים

• קריאטין: זהו מקור האנרגיה הראשון בו משתמשים השרירים בתרגיל אינטנסיבי. מגביר את אחזקת המים בתאי השריר המאפשר התפתחות מסת רזה;
• היפר קלוריות: הם תערובת של פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. הגדל קלוריות על ידי סיוע לעליית שרירים;
• חלבונים: שפר את התאוששות השרירים, עליית כוח וייצור אנרגיה במהלך האימון;
• חומצות אמינו: שפר את סיבולת השרירים, התחדש את מערכת החיסון ושמר על מסת השריר;
• כרום: מעצים את פעולת האינסולין, מעכב את הצטברות השומן ומקטין את התשוקה לפחמימות מעודנות;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: פועל בעוצמה הולכת וגוברת במהלך האימונים ומונע אובדן מסת שריר;
• ונדיום סולפט: להאיץ את התאוששות הגוף לאימון הבא.

באמצעות הערכה גופנית ניתן לנתח את הצורך בתוסף ואילו חומרים מתאימים לצריכתו. זכור שלא די לקרוא את רכיבי הנוסחה המופיעים על תוויות התוספים, וגם לא להסתמך על "המתכון?" מחבר הכושר.

אחד הכללים של הסוכנות הלאומית למעקב אחר בריאות אומר שתוספים צריכים לשמש רק ספורטאים, כלומר אנשים שמתאמנים יותר משש שעות ביום, לא למטרות אסתטיות או לאנשים העוסקים בפעילות גופנית קלה. או מתון.

מנהלת לשכת הסוכנות הלאומית למעקב אחר בריאות, שביצעה את העדכון האחרון של תקן החומרים הללו, מריה ססיליה בריטו קובעת: "די בתזונה מאוזנת ומגוונת כדי לענות על הצרכים התזונתיים של מתאמנים בפעילות גופנית לבילוי, אסתטיקה וקידום. של בריאות?

אם אינך ספורטאי, לפני שתחשלי לחפש תוסף מסת שריר, שקול אילו אמצעים תזונתיים אתה יכול לנקוט כדי לתרום להישגיך הגופניים והבריאותיים.

תזונה טובה בשילוב עם תדירות נאותה של פעילות גופנית, בעזרת איש מקצוע לחינוך גופני ושמירה על שינה איכותית הם כמה הרגלים המסוגלים לשפר תוצאות גופניות מבוקשות מבלי לערב שימוש מסוכן בחומרים.

טסטוסטרון ותוספי מזון לספורטאים (אַפּרִיל 2024)