אוכל קיץ

כדי ליהנות מהעונה החמה ביותר של השנה בצורה בריאה, פיקוח על האוכל. ה תפריט קיץ צריך לכלול, בנוסף לתזונה מאוזנת, צריכת נוזלים רבים במהלך היום.

בימים חמים גופנו צריך להחליף את הנוזל האבוד. לכן מומלץ לצרוך שמונה עד עשר כוסות מים ביום. צריכת מים חיונית בכדי להחזיר את הגוף לנוזלים ומינרלים. מי קוקוס, שתייה איזוטונית ומיצים טבעיים חשובים גם הם, במיוחד עבור אנשים העוסקים בספורט.

ירקות, פירות וירקות הם אוכלים בריאים מאוד, קלים, טריים, דלים בקלוריות שהולכים טוב איתם האכלה לקיץ. הם יכולים להכין תפריטים מזינים מאוד בכל ארוחה ביום, מכיוון שהם אוכלים עשירים במים ומקורות נהדרים לוויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרלים.

אל תהסס לאכול עלים ירוקים וירקות, אך היזהר מרוטב הסלטים. בתוך דיאטה לקיץמיונז ורטבים מוכנים ניתנים להחלפה בשמן זית, לימון, חומץ ורטבים העשויים חרדל ויוגורט.

העדיפו בשרים רזים ובשרים לבנים, כמו דגים ועוף, שקל יותר לעכל אותם. דגנים מלאים ודגנים הם גם אפשרויות טובות עבור האכלת קיץ.

הימנע ממזונות עתירי קלוריות, עתירי שומן, עתירי שומן ומזונות מטוגנים שמאטים את תהליך העיכול, ומעניקים לך ישנוניות ואדישות ביום.

מה אני אוכל ביום בתזונת ה-raw food - קיץ 2016 (מרץ 2024)