חמשת התוספות הטובות ביותר לנשים

לא תמיד ניתן בארוחות היומיומיות לצרוך את כל החומרים המזינים והחלבונים שגוף האדם זקוק להם. לכן מומחים מציינים את תוספי התזונה.

מדובר בחומרים המיוצרים כימית המשלימים את היתרונות שמציעים המזונות. מדובר בתרכובות טבעיות שיכולות לספק חלבונים, פחמימות, ליפידים, ויטמינים, מינרלים ותרכובות פונקציונליות אחרות. מרבית תוספי התזונה חופשיים לשימוש מכיוון שהם אינם מהווים סיכון בריאותי. אך האם יש לצרוך אותם בהדרכתם של רופאים או תזונאים ?, מסביר לורנס דלקנייל, תזונאית במרכז להשמנת יתר וכירורגיה מטבולית. זכרו שתוספי מזון משלימים למזון ולא תחליפים.

תוספי תזונה לנשים

להשיג שריריםמדובר בתוספי חלבון מי גבינה שהם חלבון מי גבינה מתעכל מאוד המסייע בתיקון בזבוז שרירים הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית. תערובות חלבונים לנשים עדיין כוללות חומרים תזונתיים עצם חשובים כמו ויטמין D וסידן. למרות שהאוסטיאופורוזיס שכיחה יותר לאחר גיל 45, בגיל 35 מתחיל להופיע אובדן עצם. אבל חומצות השומן החיוניות, כמו אומגה 3 ו -6, הכלולות במוצרים מסוימים מסייעות בבקרת תהליכים דלקתיים הקשורים להשמנה ולמשקל עודף, ואיזון הורמונלי ?, מסביר לורנס.

לשרוף שומןתוספי מזון אלה מבוססים בדרך כלל על שמן קפאין ושמן חריע. הם מזרזים את חילוף החומרים על ידי העלאת פעימות הלב. ריכוז החומרים הפעילים הללו לוקח בחשבון את חילוף החומרים והמנגנונים השולטים רעב ושובע. אך יש צורך בזהירות בעת השימוש בתרמוגניקה מכיוון שהם יכולים לעורר תופעות לוואי כמו נדודי שינה, חרדה, דפיקות לב והפרעות קצב, לחץ דם מוגבר, סחרחורת ובחילה. לכן אל תצרוך ללא פיקוח רפואי, במיוחד אם אתה יתר לחץ דם או חולה במחלות לב וכלי דם? ממליץ על התזונאית.

למיצוק העורהקולגן, החלבון היוצר ומתחזק סיבי עור, הוא חומר הגלם הבסיסי למניעת נפול. כמו כן, אם נאכל לפני הארוחה העיקרית, המוצר עלול אף לבטל את הרעב. למרות שגופנו מייצר חלבון זה, מגיל 30 מתחיל להתרחש אובדן קל. בגיל 50 הגוף רק מכין כ- 35% מהקולגן. השימוש המומלץ הוא קולגן הידרוליזה לספיגה טובה יותר. אף על פי שלא מתווית, אינך לוקח יותר מ -10 גרם ליום ופעל תמיד לפי ההנחיות הרפואיות? מזהיר לורנס.

מולטי ויטמיניםמומלץ מאוד לדכא את החסרים התזונתיים שגורמת התזונה המודרנית בצריכת ויטמינים. יש לשים לב לסידן וויטמין D עקב אוסטאופורוזיס ?, מעיר התזונאית.

PMS"השימוש בכמה חומרים מזינים כמו שמן בורון, מגנזיום, ויטמין B6, סידן וחומצה אמינית טריפטופן יכול לעזור למזער את תסמיני PMS", אומר לורנס.

הישאר מעודכן

לפני שתתחיל ליטול תוסף כלשהו, ​​עליך להתייעץ עם הרופא שלך בכדי שהוא יוכל להדריך אותך לאפשרות הטובה ביותר לגופך. שימוש ללא הדרכה יכול להוות סכנות בריאותיות חמורות. • שימוש חסר הבחנה בתוספי מזון עלול לגרום לבעיות בתפקודי הכליות ובעיות לב. הזעה מוגזמת, נדודי שינה, כאבים ועייפות ותאוצה של פעימות הלב יכולים להופיע גם ללא שימוש נכון ?, מעיר התזונאית.

לורנס מוסיפה עוד כי "אין להשתמש בתוספי תזונה בקרב מתבגרים, מכיוון שהם נמצאים בשלב הגידול ואין להם את התנאים הנכונים לספיגת הנטל התזונתי הגדול הזה."

10 הקינוחים הכי מטורפים | ברצלונה (אַפּרִיל 2024)