תרמוגני מזרז את חילוף החומרים וקשור בבריחת שומן

דף הבית> iStock

תרמוגן מבטיח להעלות את חום הגוף, להאיץ את חילוף החומרים ושריפת שומן.

נכון לעכשיו ניתן למצוא סוגים שונים של תרמוגניים למכירה, אך יש צורך בזהירות, מכיוון שמוצר מסוג זה אינו מתאים לכל אחד. בבקשה הבהירו את השאלות העיקריות התרמוגניות שלהלן:

מה תרמוגני ולמה הוא מיועד?

גבריאלה זוליאני, תזונאית לתואר ראשון בתזונה ספורטיבית ותזונה אורתומולקולרית עם הארכה ב Nutrigenomics, מעירה כי תרמוגניקה עשויה להיות אפשרות טובה למי שכבר עושה פעילות גופנית ומבקש ביצועים טובים יותר.

"עם זאת, אנשים הסובלים מבעיות בבלוטת התריס, נדודי שינה, חרדה או דיכאון לא צריכים ליטול, מכיוון שרוב התרמוגנים המתועשים יש חומרים שיכולים להשפיע על מערכת העצבים," הוא מסביר.

מרבית התוספים התרמוגניים הם מבוססי קפאין, חומר המגביר את ההתגייסות והשימוש בחומצות שומן כדרך לייצר אנרגיה. להבין כיצד תרמוגנים פועלים:

קרא גם: כיצד לרדת במשקל: 14 טיפים לירידה במשקל עם הבריאות

• זה פועל באובדן שומן: גבריאלה מציינת כי תרמוגנית מאיצה את חילוף החומרים ומעלה את חום הגוף. זה מגביר את שריפת השומן.
• משפר ביצועים: תרמוגני נוטה להאריך את היכולת לבצע פעילות גופנית אחרונה מכיוון שהוא מסייע להפחתה ולעיכוב הופעת העייפות. עם זה האדם מוכן יותר לבצע את התרגילים שלו, מה שמגדיל באופן טבעי את ההוצאה הקלורית.
• מספק יותר מוטיבציה: כאשר התרמוגנית מגדילה את ההוצאה הקלורית ומשפרת את הביצועים במהלך פעילות גופנית, הנטייה היא שהאדם ירגיש טוב יותר עם התרגול ויהיה מוטיבציה הולכת וגוברת עם התוצאות שמושגות.

תרמוגניים יורדים במשקל?

זה תלוי. הכל קשור לאוכל. אבל, בתיאוריה, כן, אם האדם גם מבצע דיאטה טובה ומתעמל, מכיוון שהמוצר עוזר להאיץ את חילוף החומרים ?, מגיב גבריאלה.

ראוי לציין כי תרמוגניים אינם מחוללים ניסים ויש לקשר אותם עם תוכנית לירידה במשקל המשלבת אכילה בריאה ופעילות גופנית. לכן באופן כללי תרמוגנית אינה מתאימה לאנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית.

עבור אדם מיושב, התוצאות אינן סבירות והמוצר עשוי ליצור תופעות לוואי עזות יותר (כמו נדודי שינה, עצבנות, רעידות וכו ').

תרמוגנית: איך לקחת

• צורכים רק אם מצוין: יש להשתמש בתוספי תזונה תרמוגניים רק כאשר הם רושמים על ידי התזונאי או התזונאית. בעל המקצוע יעביר את המינון הנכון, וכן ייעץ בבחירת המוצר הטוב ביותר.
• היזהר בבחירת המוצר: ישנם תוספי תזונה תרמוגניים
  אסורים על ידי אנוויזה מכיוון שהם מכילים חומרים המסוכנים לאורגניזם. לפיכך, חיוני שוב לבצע את ההנחיות של התזונאית או התזונאית.
• אל תצרוך בלילה: גבריאלה מציינת כי מומלץ ליטול תרמוגנית בבוקר, לפני אימונים, לא להשפיע על שינה. אין להשתמש במוצר סמוך לשעות בין הערביים; אחרת זה עלול לגרום לשינויים בשינה.
• אל תשתמש ברציפות: גבריאלה מסבירה כי אין להשתמש ברציפות בתרמוגן במשך יותר מחודש. "חיוני לקחת הפסקה", הוא נזכר.

באופן כללי, תרמוגנית מיועדת לאנשים שמתאמנים לעיתים קרובות וכבר יש להם מעקב תזונתי, אך רוצים לשפר את הביצועים ו / או להגדיל את ההוצאה הקלורית.

תרמוגני טבעי

לאנשים שפשוט רוצים לרדת במשקל אך אינם כה תכופים באימונים, הכנסת מזון תרמוגני לתזונה עשויה להיות מתאימה יותר. הכירו את העיקריים:

קרא גם: ג'ינג'ר עוזר לך לרדת במשקל ויכול להוות מרכיב במתכונים טעימים.

• קפה: הקפאין, שהוא המרכיב העיקרי בקפה, הוא ממריץ מערכת עצבים טבעית ובשל השפעתו התרמוגנית מגביר את חילוף החומרים ומסייע לירידה במשקל.
• תה ירוק: בין היתרונות האחרים, זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים במיוחד על ידי הימצאותו של קפאין בהרכבו. ניתן לשתות עד שלוש כוסות ביום, בדרך כלל עד שעות אחר הצהריים המאוחרות (כך שהשינה לא נפגעת).
• פלפל: קפסאיצין, שנמצא בפלפל, מעלה את טמפרטורת הגוף והוצאות האנרגיה.

• קינמון: ידוע בזכות השפעותיו התרמוגניות, קינמון יכול לשמש, למשל, בגרסת המקל להכנת תה; או באבקה, מותזים על פירות, יוגורטים או מאכלים אחרים.
• זנגביל: זה ידוע גם בשל התכונות התרמוגניות שלו. ניתן להוסיף אותו למיצים, תה, בין שאר תכשירים. גבריאלה מציינת כי המיץ עם הג'ינג'ר גורם לתרמוגנזה, מכיוון שהוא מאיץ את חילוף החומרים, והאדם עשוי אפילו לשים לב שמתחיל להזיע מעט יותר לאחר הצריכה.

תרמוגנית: היכן לקנות

בדוק כמה מהתרמוגנים העיקריים הנמכרים בשוק:

1. קימרה תרמוגנית בנטשו
2. תה ירוק ביו-פוטינים תרמוגניים והיביסקוס מסיס
3. קפאין herbamed, אמריקאי
4. תרמוגן היביסקוס עם ג'ינג'ר וקינמון ב- NutriEntrega
5. תה ירוק ביוני חלם של יונילייף, אמריקאי
6. תרמוגני ליפו 6, אמריקאי

כדאי להדגיש כי לתרופות תרמוגניות יש התוויות נגד. מחלות לב, יתר לחץ דם, ילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים מדלקת קיבה ונדודי שינה למשל, לא צריכים לצרוך אותם. באופן אידיאלי, יש להשתמש בתרמוגניקה רק כאשר מצויין על ידי התזונאי או התזונולוג.

למזונות אלה יש הרבה פחות סיכון לתופעות לוואי. עם זאת ראוי לציין כי לבדם הם לא מקדמים ירידה במשקל. הם חייבים להיות קשורים לאכילה בריאה ומאוזנת.

ne buvez pas trop:ça fait maigrir trop vite !! avec ceci perdez vos kg en trop (אַפּרִיל 2024)