מיום ליום מופגז גופנו על ידי חומרים רעילים המפריעים לתפקודו. מדובר בחומרים מזיקים הנמצאים בתוספים, חומרים משמרים, צבעים, ממתיקים או אפילו בזיהום. יש תסמינים המצביעים על כך שגופך עשוי להיות משכר, כמו עייפות, כאבי ראש, נפיחות ושפעת תכופה.
אך ישנם מזונות העוזרים לחסל עודפים אלו על ידי ניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי ובריא. דגנים, פירות וירקות מבטלים רעלים מהגוף וצריכים להיות חלק מהתזונה מדי יום, ממליץ התזונאית Denyse Aline Povh.
להלן רשימה של 10 מאכלים בעלי כוח גמילה מוכר? שאתה צריך לכלול בתפריט.
1. אבוקדו
אבוקדו עשיר בברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמין A ו- E, המשמשים כנוגדי חמצון ומגנים של תאים. האם מדובר בפרי עשיר בסיבים המסדיר את תפקוד המעי? המסייע במהלך דיאטת גמילה מגוף.
אבל אל תגזימו! אבוקדו הוא פרי קלורי מאוד (לכל 100 גרם כ -160 קלוריות), מסביר דניס.
2. כרוב
אין דבר מסורתי יותר ממיץ קייל לימון להסרת רעלים מהגוף. השילוב מומלץ על ידי דיאטנית, אפילו במהלך דיאטות הרזיה.
הסיבה לכך היא כי בנוסף לסיבים עשירים בסיבים וויטמין C (נוגד חמצון חזק!), כרוב מכיל גופרית? חומר המסייע לכבד לחסל עודפים מרעלים ולתפקד טוב יותר.
3. ברוקולי
זוהי אפשרות נוספת של ירקות מעולה לכלול בתפריט. הברוקולי עשיר ביותר בנוגדי חמצון וממריץ את אנזימי מערכת העיכול לתפקד ביעילות.
אם אתם עדיין לא אוהבים ברוקולי, עליכם לנסות זאת פעם נוספת.
4. אננס
עם תנוחת הכתר והמלך, האננס עשיר בוויטמינים A, B1 ו- C, אשלגן, מגנזיום וסידן. זהו משתן רב עוצמה מכיוון שהוא מורכב מ 86% מים. מקור הסיבים, הפירות עוזרים גם לניקוי רעלים מהגוף.
5. תפוח
זהו מקור למינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. דל קלוריות, התפוח הוא מזון חיוני בכל דיאטה לגמילה. יש בו הרבה חומרים תזונתיים המועילים לבריאות ומסייעים ביותר בגמילה וניקוי הגוף.
6. שום
עשיר בגופרית, זהו אוכל נוסף שיש לכלול בתפריט. יש לו גם תכונות אנטיביוטיות המסייעות בריפוי הגוף באופן פנימי. "זה תבלין שיש להשתמש בו במהלך דיאטת גמילה ולעיתים קרובות במזון, והוא מהווה תחליף נהדר לתיבול מוכן שהוא משאבות נתרן ושומן", אומר התזונאי דניס פובה.
7. לימון
יש לו כוח עוצמתי, חיידק, פטרייתי, אנטיביוטי והלבנה. אם לא די, ללימון פועלת גם היא מטהרת והיא יעילה מאוד בהקלה על הגוף המשכר עודף.
8. אורז חום
בהשוואה לאורז לבן, ישנם עוד עשרות יתרונות לאורז חום. ובהזנת הגמילה זה הכרחי. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, האורז החום גורם למעיים לעבוד טוב יותר ומעדיף את חיסול הרעלים, ושומר על בריאות הגוף.
בנוסף, מחקרים הוכיחו את היתרון של התבואה בבקרת סוכרת והפחתת שומן בבטן.
9. זרעי חמניות
הם מכילים סלניום וויטמין E, חומרים המסייעים בחיסול הרדיקלים החופשיים והרעלים המצטברים בגוף ומשפרים את תפקודם.
זרעי החמניות עשירים גם הם בסיבים תזונתיים וזה מקדם את תפקוד המעי טוב יותר ומנתק את אזור הבטן.
10. עדשים
עדשים היא אוכל מאוד אלקליין. הגדלת צריכת המזונות הללו מורידה את חומציות הדם, גורם חשוב לאיזון הגוף. המטרה של שינוי ה- pH היא בדיוק לסייע בחיסול הרעלים מהגוף, מכיוון שהם גורשים טוב יותר ב- pH בסיסי.
זכרו את חשיבות צריכת המים בכדי להבטיח את תפקודו התקין של הגוף. זה נדרש לחות ולשאת את הרעלים שיחסלו בשתן.
ניקוי הגוף הקהילתי של האביב יוצא לדרך! (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
