ישנם ימים שבהם מצב הרוח מתנדנד פתאום, אין מצב. זה נפוץ מאוד במיוחד ב- PMS, תקופה שבה לפעמים אפילו אתה עצמך לא יכול לסבול את זה. אבל האם ידעת שאתה יכול לסיים את מצב רוח רע דרך אוכל?
בחלק מהמאכלים יש חומרים המרגיעים את הגירוי הבלתי נסבל. כלול רק את החומרים האלה בתזונה שלך והבין את האפקט. נפגש עכשיו 10 מאכלים המסייעים לסיום מצב הרוח ולנסות לצרוך בימים שבהם אתה לא מרגיש טוב עם החיים.
1? ביצה
ה ביצה זה עוזר בבקרת חרדה בגלל החומרים במצב הרוח בוויטמינים מורכבים מסוג B הידועים בשם תיאמין וניאצין. במזון יש גם אצטילכולין וחומצה פולית.
2? חסה
א חסה הוא עשיר בזרחן ובגבעול שלו יש חומר הנקרא לקטוצין, שכאשר הוא נבלע, הוא פועל מרגיע ומסייע להקל על הגירוי הנגרם כתוצאה ממצבי רוח.
3? מותק
בנוסף לשמש כממתיק ותרופה טבעית, דבש יש לו תכונות שעוזרות לשלוט על מערכת העצבים. הסיבה לכך היא שהיא מעוררת ייצור סרוטונין, השולט במצב רוח ואחראי לתחושת הרווחה וההנאה.
4? עגבנייה
ה עגבנייה זהו המקור הטוב ביותר לליקופן, חומר המעניק את הצבע האדמדם לפרי ויש לו תפקוד נוגד חמצון, כך שהוא מסייע בתיקון הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. אם הוא נצרך באופן קבוע, הליקופן עוזר להילחם בדיכאון, מגן על המוח וגם מקל על תחושת מצב הרוח.
5? פירות ים
ה פירות ים הם מקור לשומן אומגה 3 המסייע בהורדת הכולסטרול הרע (LDL) ומספק חלבונים המבטיחים את תפקודו התקין של הלב. בנוסף, הם עשירים באבץ וסלניום, הפועלים על המוח כדי להפחית את תחושת החרדה והעייפות. כתוצאה מכך נשלטת מצב הרוח.
6? ז'בוטיכבה
א jabuticaba זה פועל כנוגד דיכאון ומשכך את תחושת הגירוי שכן הוא עשיר בפחמימות שתפקידם לספק אנרגיה לגוף. בפירות יש גם ברזל וויטמין C.
7? כתום
תפוז הוא פרי עשיר בוויטמינים C, B מורכבים וסידן, ולכן הוא מספק אנרגיה רבה לגוף, עוזר למערכת העצבים לעבוד כרגיל ומונע את תחושת העייפות.
8? קוקו
ה קוקוס הוא עשיר בחומצה פנולית, חומר נוגד חמצון המעדיף את מחזור הדם, מוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. השומנים שלו עוזרים לשמור על בריאות המוח, מבטיחים רווחה ומצב רוח טוב.
9? בננה
א בננה תורם רבות להתאוששות מצב רוח טוב. כל זה בגלל הכמות הגדולה של פחמימות, מגנזיום, אשלגן וביוטין? הידוע גם בשם ויטמין H. אכילת פירות היא דרך נהדרת להפחית חרדה ולהבטיח אנרגיה רבה לגוף.
10? ענבים
א ענבים זהו פרי שעשיר בגלוקוז, הוא בעל פונקציה אנרגטית והוא נהדר למאבק במצבי רוח. יש לו גם מספר יתרונות בריאותיים מכיוון שהוא עשיר בוויטמין C, ויטמיני B התורמים לתפקוד מערכת העצבים ונוגדי חמצון הידועים בשם פלבנואידים, הנלחמים בכולסטרול הרע ומאטים את הזדקנות העור.
10 מזונות הבוקר הכי בריאים (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
