האם שמעת שהיופי בא מבפנים החוצה? אמירה זו איננה לחינם, והיא נכונה גם כאשר אנו מדברים על התפקיד שמספקים הויטמינים בעורנו.
ויטמינים הם מיקרוטריאנטים הנחוצים במינונים קטנים, אך הם מבצעים פונקציות חיוניות לגוף.
הם הכרחיים לספיגת חומרים מזינים אחרים, משתתפים בבנייה ותחזוקה של האיברים שלנו וחשובים מאוד בתפקוד התקין של מערכת החיסון.
בנוסף לתפקודים אלה, ויטמינים הם אלמנטים שיש להם הרבה מה לתרום לבריאותו ויופיו של עורנו. בדוק את הפונקציות העיקריות של מיקרו-תזונה אלו ביחס לאיבר זה ודע מהם המזונות העשירים ביותר בכל אחד מהם:
ויטמין A
מבשר של רטינול וחומצה רטינואית, ויטמין A משמש לטיפול ומניעה של נקודות שחורות ופצעונים, כמו גם להפחתת ייצור השמן בעור.
קרא גם: 12 מאכלים שאתה חייב לאכול כל יום
ויטמין זה פועל גם לפיצוי על ההשפעות השליליות הנגרמות כתוצאה מחשיפה לקרינה אולטרה סגולה. באופן זה הוא תורם לשמירה על נעוריות העור. מאפיין זה משופר על ידי זרימת דם מוגברת לעור, ומגביר את צריכת התזונה.
ויטמין B2
מחסור בוויטמין B2 יכול להוביל ליובש בעור, בעיקר בזוויות הפה, כמו גם לדלקת עור סבוריאה, הפוגעת בקרקפת, באזור סביב האף, בפה ובסנטר.
על ידי שיפור זרימת הדם ועזרתו לספק יותר חמצן וחומרים מזינים לעור, ויטמין זה מסייע להילחם בעיגולים כהים וקווים דקים.
ויטמין B3
מכיוון שיש לו פעולה אנטי דלקתית, ויטמין B3 מסייע להילחם באקנה ומפחית את ייצור השמן על ידי העור. כמו כן, הוא משפר את המחסום המונע אובדן מים, ושומר על העור יותר לחות.
על ידי שיפור הפיגמנטציה והאודם, ויטמין זה מסייע גם בשליטה בתסמיני הרוזציאה. לבסוף, בכך שהוא עוזר להתאושש מפגיעה ברדיקלים חופשיים ומקרינה אולטרה סגולה, זה גם מסייע במניעת סרטן העור.
קרא גם: 4 ויטמינים ומינרלים חיוניים לעור ושיער יפהפיים
ויטמין B5
זה עוזר להילחם בסימני ההזדקנות, כמו קווים דקים ופגמים, ושומר על התייבשות העור שלך ובריא.
בגלל תכונותיו האנטי דלקתיות, ויטמין זה מפחית גירודים הנגרמים כתוצאה מעקיצות חרקים ופגיעות קלות.
ויטמין B6
ויטמין זה משמש כקואנזים בתהליכי גוף שונים כולל חילוף חומרים של חלבון. באופן זה הוא תורם לשמירה על אחידות העור ווויסות ההורמונים.
בנוסף, היא בעלת ברית מצוינת בטיפול בבעיות עור כמו יובש, אקזמה ואקנה.
ויטמין B7
הידוע גם בשם ביוטין, ויטמין זה תורם לתהליך הקליטה של ויטמינים אחרים המורכבים מ- B מהמעי. לפיכך, היא מסייעת בטיפול בסמטורי דרמטיטיס, אקזמה וגירוד.
קרא גם: כוחו של ויטמין D: 17 עובדות שאתה צריך לדעת
אחת ההשפעות של ויטמין B7 היא לעורר את הייצור של חומצות שומן, חיוניות להתייבשות העור.
ויטמין C
ויטמין חשוב מאוד זה משמש כקופקטור בתגובות הגוף, כולל סינתזת קולגן, האחראי על מוצקותו וגמישותו של העור.
על ידי הפחתת ייצור המלנין, ויטמין זה משמש במוצרים אקטואליים לריכוך כתמים כהים על העור. בנוסף, יש לו תכונות נוגדות חמצון ונלחם בהשפעות המזיקות של השמש.
ויטמין D
בנוסף להקלה על ספיגת הסידן בגוף, ויטמין D מסייע בהחזרת מחסום המגן של העור, מעודד חידוש תאים, משפר את מרקם העור וממריץ את ייצור הקולגן.
באופן זה, ויטמין זה משמש כמרכיב למניעת הזדקנות, ועוזר לרכך את סימני חלוף הזמן.
קרא גם: ויטמין B12: דע את היתרונות שהוא יכול להביא לחייך
ויטמין E
בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון, ויטמין E מסייע בתיקון נזקי העור הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. כך הוא מקדם שמירה על קולגן, שמירה על יציבות העור ומניעת הופעת קמטים וקווים דקים.
בנוסף, ויטמין E מסייע בהגנה על העור מפני כוויות שמש על ידי מניעת הופעת פגמים. הוא משמש גם במוצרים אקטואליים כדי לנקות סימנים אלה.
ויטמין F
הידוע גם כחומצה לינולאית, ויטמין F עוזר לשמור על עור בריא ושופע.המחסור שלך יכול להוביל להתפרצות של אקנה ואקזמה.
זה פועל גם בתהליך הריפוי, ומעדיף את התחדשותם של תאי האפידרמיס.
ויטמין K
חיוני לקרישה, ויטמין K תורם גם לשמירה על עור צעיר יותר לאורך זמן.
הסיבה לכך היא שוויטמין זה מגביר את גמישות העור, ומפחית קמטים וקווים דקים. בנוסף, זה עוזר להפחית עיגולים כהים כאשר הם מיושמים בצורה אקטואלית.
הדרך הטובה ביותר להבטיח צריכה יומית של ויטמינים מומלצת היא לשמור על תזונה בריאה עם מגוון טוב של ירקות ומקורות חלבון.
ככל שהמנה צבעונית יותר, כך תאכלו ויטמינים שונים יותר. העור שלך בהחלט מעריך את הטיפול הזה.
חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (אַפּרִיל 2024)
- עור
- 1,230
