למרות שנצרך נרחב בילדות, לדייסה יש יתרונות וחומרים מזינים, כמו גם טעם לרצות אנשים בכל הגילאים. עם הכנה מהירה ופשוטה, זו אפשרות טובה לטעום בכל שעה ביום, להיות נוכח בארוחת הבוקר, אחר הצהריים ואפילו בארוחת הערב.
במקרה של שיבולת שועל, בנוסף למעשיות, יש באפשרות זו גם אינדקס גליקמי נמוך, מינונים גבוהים של חלבון וסיבים תזונתיים. ניתן להכין אותו עם מים או חלב ממקור צמחי או מן החי, ואף מאפשר לקבל תוספות כמו דבש, פירות ואגוזים שונים כדי להעשיר את טעמו.
בדוק מבחר מתכוני שיבולת שועל וקבל השראה:
1. דייסת סבתא
עם טעם המתכון שהכין סבתא, דייסה זו לוקחת בין מרכיביה שיבולת שועל, סוכר וחלב. קל להכנה, הוא אידיאלי למי שרוצה להחמיץ את מנת הילדות הפופולרית הזו. בדוק את המתכון המלא כאן.
2. שיבולת שועל ובננה
ניתן אפילו לצרוך גרסה זו כאפשרות טרום האימון. להכנתו, שיבולת שועל מעורפת וסובין, חלב רזה, תבלינים כמו תמצית וניל וקינמון ובננה חתוכה לסיום. ראה את דרך ההליכה.
קרא גם: 10 מאכלים בריאים שגורמים לך להיות מרוצה
3. שיבולת שועל בריאה
כאן מספיקים שני מרכיבים לדייסה טעימה ומזינה: שיבולת שועל ואמרנט, האחרונים עשירים בחלבון וחומצות אמינו חיוניות. ניתן לראות את הוראות ההכנה כאן.
4. שיבולת שועל במיקרוגל
מאיץ את תהליך הבישול של הדייסה, מתכון זה מוכן תוך שתי דקות בלבד במיקרוגל. אידיאלי כשאתה מתגעגע לצלחת הזו או למהר של חיי היומיום. בדוק את המרכיבים ואת דרך ההכנה.
5. שיבולת שועל קקאו
בחירה נהדרת לחובבי השוקולד! על ידי הבאת קקאו בהכנתו, דייסה מקבלת את הטעם האופייני של הממתק. כדי להפוך את המנה לעשירה עוד יותר, טעמו אותה באגוזים שונים. גש למתכון המלא.
6. דייסת שיבולת שועל עם תאנים מיובשות ושקדים
כשהוא מחפש לתבל את שיבולת השועל המסורתית, בחר המחבר להוסיף שקדים גרוסים ותאנה מיובשת שנחתכו לחתיכות קטנות בזמן בישול הדייסה. תערובת של מרקמים וטעמים שתוכלו ללמוד להכין כאן.
7. דייסת צ'יה עם תאנים ואגס
בחירה נהדרת עבור טבעונים או אי סבילות לחלב פרה, מתכון מזין זה לוקח חלב צמחי בהכנתו. הצ'יה עוזרת להעשיר את המנה בחומרים מזינים כמו גם לסייע במרקם הקרמי של הדייסה. פשוט לחץ על קישור זה כדי לגלות כיצד להכין את העונג הזה.
קרא גם: סובין שיבולת שועל הוא הגרסה הטובה ביותר של דגני בוקר למי שרוצה לרדת במשקל.
8. שיבולת שועל ושוקולת אגוזי לוז
אפשרות נוספת המשתמשת בחלב צמחי, בגרסה זו יש חלב אגוזי לוז כנבחר. יכולה להיות הגרסה הביתית או המתועשת, עדיין זוכה בחברת שעועית הקינואה, אבקת הקקאו, הצ'יה, פתיתי שיבולת השועל וסוכר הקוקוס. האם זה הפך את הפה שלך? ואז לבדוק את פרטי המתכון.
9. שיבולת שועל סופר קרמית
מתוך כוונה להפוך את הדייסה לקרמית עוד יותר ולשבור את מנה החלבון במנה, הכותב מוסיף מתכון לבן ביצה, אך אל דאגה, מכיוון שלא יהיה טעם אופייני למרכיב יוצא דופן זה. להגשה, פירות יער בסירופ. גש למצב ההכנה כאן.
10. דייסת שיבולת שועל עם צ'יה וחרוב
מציעים אפשרות להשתמש באבקת חרובים או אפילו בקקאו, שיבולת שועל זו מקבלת טעם שמזכיר שוקולד אך עם פחות קלוריות. המתכון זוכה לעקביות שמנת וערך תזונתי גבוה תוך שימוש בצ'יה ופירה בננה. ראה את דרך ההליכה.
11. שיבולת שועל חלבית מהצומח
עם אפשרות להשתמש בחלב צמחי לבחירתכם, גרסה זו של דייסה מאפשרת לחוסר סובלנות ללקטוז וחלבון חלב פרה אלרגי לטעום את המנה המסורתית. עם מעט מרכיבים, זה גם לוקח תמצית וניל כדי לקבל יותר טעם. כדי ללמוד פשוט פעל לפי ההוראות בסרטון זה.
12. דייסת תינוק
למרות שהשם מתייחס למתכון מיוחד לקטנטנים, אנשים מכל הגילאים יכולים ליהנות ממנו. להכנתו, חלב מיוחד לגיל הילד, שעועית קינואה ובננה. מצב ההכנה שאתה רואה בסרטון זה.
קרא גם: הפוך רזה ובריא יותר על ידי שתיית שיבולת שועל
13. שיבולת שועל וחלבוני ביצה
דייסה זו מהווה מקור טוב לחלבון וניתן לאכול אותה כארוחה שלאחר האימון. להכנה: שיבולת שועל מגולגלת, מים, סטיביה, תמצית וניל וחלבוני ביצה. לקישוט, תותים, ואם רוצים, כפית חמאת בוטנים.גש למתכון המפורט.
14. שיבולת שועל גלוטן ולקטוז
למרות ששיבולת שועל היא דגני בוקר נטולי גלוטן באופן טבעי, הם בדרך כלל מעובדים במכונות שיש להם מגע עם חלבון זה, והתוצאה היא זיהום צולב. לכן, עבור חולי צליאק, יש צורך לחפש שיבולת שועל מיוחדת ומאושרת כך שלא יתרחשו תגובות לא רצויות. למתכון דייסה טעימה ללא גלוטן ולקטוז לחצו כאן.
15. שיבולת שועל טבעונית
בגרסה הטבעונית הזו מים מהווים בסיס לדייסה, יחד עם שתי כפות חלב קוקוס. הבננה הפירה עוזרת להקנות עקביות שמנת ומשמשת גם בפרוסות לקישוט. מה דעתך לדמיין את המתכון שלב אחר שלב? התחבר.
שיבולת שועל טעימה יכולה להביא תחושת נוחות ונוסטלגיה למי שטעמו. בחר את המתכון שאתה הכי אוהב והתחל להכין את שלך!
איך להכין עוגיות שיבולת שועל בריאות - 3 דרכים טעימות (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
