אנו יודעים שבתקופה הקרה ביותר בשנה העצלות עולה לעשות הכל: עבודות בית, ערות, מקלחת ואימון. עם זאת, עשה תרגילים בימים קרים זה מועיל מאוד למי שרוצה לאבד מעט שומן או סתם לשמור על הגוף בכושר ובריא.
בניגוד למה שחלק מהאנשים חושבים, גם אם בחורף אנחנו לא מראים את חלק גדול מגופנו כמו בקיץ, זה נכון לעכשיו שעלינו להעצים את הטיפול בצורה עוד יותר.
חשוב לנצל את הימים הקרים כדי להכין את גופך להיראות יפה בקיץ. בדוק להלן ארבע סיבות נוספות לא לעזוב את חדר הכושר בחורף.
1? שרוף יותר קלוריות בימים קרים
במהלך החורף, גופנו זקוק ליותר קלוריות בכדי להישאר חמים ומוגנים מפני הקור. בדרך זו, בתקופה זו של השנה, גופנו צורך יותר קלוריות מאשר בימי הקיץ והימים החמים יותר ופעילות גופנית מסייעת לחזק את האובדן הקלורי הזה.
2? אתה מזיע פחות ולא סובל מהשמש
מי אוהב ללכת או לרוץ ולהתחיל להזיע ולחמם? כמעט אף אחד, נכון? וזו הסיבה שזה כל כך טוב עשה פעילות גופנית בחורףמכיוון שאנחנו מזיעים פחות ואינם סובלים מחום מוגזם. אך אל לנו להשליך מהשימוש בקרם הגנה. אפילו בימים קרים ומעוננים, יישומה חיוני.
3? תרגישו חופשיים לאכול טוב.
בחורף נראה כי כל המזון המעורר תיאבון הם 'זמינים' יותר. פונדו, מרק, פסטה ומאכלים אחרים שהם? היקרים? אוכל בחורף זה טעים, אבל הם גם עוזרים לך להשמין.
למרבה המזל, אם תתעמל גם בחורף, תרגיש פחות אשם ותשקל פחות על ידי אכילת הארוחות האלה. עם זאת, אל תגזימו, אכלו מספיק כדי להרוג את הדחף לאכול משהו טעים ואופייני לחורף.
4? אימון בימים קרים מונע פציעות
אנו יודעים שכאשר הטמפרטורה נמוכה מדי השרירים שלנו מתכווצים ואנחנו מתוחים ולעיתים קרובות כואבים. בהתחשב בעובדה זו, התרגול של פעילות גופנית הוא הכרחי ביותר. מתיחות והתחממות לפני אימונים ואימון על סטים מבטיח את גופך להישאר גמיש ומתוח, הימנעות מפציעות במהלך אימונים וכאבי חורף טיפוסיים.
עכשיו כשאתם כבר יודעים טוב סיבות להתאמן בחורףמה דעתך לעשות אימון היום או לטייל בבית או בפארק?
טיפים לריצה בחורף (אַפּרִיל 2024)
- כושר, הרזיה, כושר, חורף
- 1,230
