המוח שלנו הרבה יותר חזק ממה שאנחנו חושבים. זה לא אומר שאדם אופטימי יהיה קורן ושמח כל יום בחייו ולעולם לא יעבור מצבים קשים. כולנו נתונים ליום זה או אחר, מסיבה זו או אחרת, מרגישים עצובים, מיואשים ואפילו מדוכאים. אבל עם מחשבות טובות, הרבה יותר קל לקבל את העובדות, לעמוד בפני זמנים קשים ולהוביל את החיים ביתר קלות!
לעומת זאת האם האדם שלעתים קרובות מחשבות שליליות על עצמו, הכל וכל מי שסביבו נוטים לקיים שגרה קשה וכבדה יותר?
מריה רג'ינה אלטו מרקנטוניו, פסיכותרפיסטית למתבגרים, צעירים, מבוגרים, זוגות ומשפחה, מציינת כי הבסיס לרוב ההתנהגויות הוא חשיבה. מה שאתה חושב על עצמך, על האחר, על מה שקורה סביבך מגדיר לעתים קרובות את האופן בו אתה פועל ומגיב. האם הם קשורים לחלוטין לפחדים האישיים שלהם, לתסכולים, ללהיטים ולהחמצות שלהם? ", הוא מסביר.
להלן רשימה של כמה מחשבות שליליות שעלולות לפגוע באושר שלך, שאם יש להיפטר ממנה בהקדם האפשרי!
1. האם אני לא חברה טובה?
יש אנשים שמסיבות שונות אינם רואים עצמם חברה טובה, חוששים לפתוח בשיחה עם אדם זר, להשתתף בקבוצת חברים וכו '. וכל זה לעתים קרובות גורם להם להפסיק ליהנות מרגעי אושר עם יקיריהם.
לדברי מריה רג'ינה, במקרים אלה, מעניין ויסודי לגרום לכל אחד לחשוב, ראשית, מדוע יש להם רעיון זה לגבי עצמו. מה קרה אולי בסיפור חייו של אותו אדם, האדם ששמע או הרגיש שהוביל לדימוי העצמי השלילי הזה? האם המצב הזה, הרגע, ההערה, כבר חלף או שהיא חושבת את זה על עצמה? לדוגמה, "אני לא יכול לדבר", "אני לא מעניין?" וכו ' -? כך שלמעשה האם תתקשו להתקיים זה עם זה ?, מוסיף הפסיכותרפיסט.
במובן זה, לטענת בעל המקצוע, הדבר החשוב הוא לחפש בפני עצמו את מה שמייצר מחשבה זו. • נסו לראות מה גורם לקושי בגישה זו: מה שלה ומה האחר. לפעמים אנו פוגשים אנשים שיכולים להפחיד, להשפיע, לא בטוחים. נסה תמיד להתבונן בעצמך ולהבין מדוע? זוהי דרך טובה להתחיל בחיפוש אחר שינוי. לפני שתבחן את האחר, התבונן מה אתה חושב ומרגיש לגבי המצב הזה? אומרת מריה רג'ינה.
2. רק אני לבד כשכל החברים שלי יוצאים?
מריה רג'ינה אלטו מסבירה כי בתרבות שלנו למדנו מזה זמן רב שכדי להיות מאושרים ו / או להיות "מוערכים כמי שעבדו בחיים", עלינו להיות עם מישהו. דרך חשיבה זו מובילה אוטומטית לחובה להיות בזוגיות. אם אתה הולך בדרך זו, ניתן להבין את היותך לבד כמילה נרדפת לכישלון ?, הוא אומר.
לא תמיד נעים להיות אחד האנשים היחידים בקבוצת החברים או המשפחה שנמצאים לבד. אבל מה אתם חושבים על זה? האם יש חיובים בקבוצה החברתית שלך בנושא זה?
הנה השתקפות על "להיות לבד" זה: מדוע אתה לבד ברגע זה? איך זה הלך, מה קרה במערכת היחסים האחרונה שלך? מדוע זה נגמר? לאיזה סוג אנשים התייחסת? האם אתה יודע מה אתה רוצה, מה אתה מחפש אצל האדם האחר? אלה שאלות רחבות שיכולות לעזור לאנשים להבין כיצד הם קשורים ומה הם מחפשים במערכות יחסים ?, אומרת מריה רג'ינה.
אבל, אומר הפסיכותרפיסט, להיות מוכן לכל מערכת יחסים רגשית, חשוב ללמוד להיות לבד, ללמוד להכיר את עצמך, כלומר: להיות מודע לחולשות שלך, לצרכים שלך, לוודאות, למה שאתה אוהב או לא אוהב אז אתה באמת יכול להיות אחד עם השני ?, הוא אומר. "אני אומר שזה חשוב לכל מערכת יחסים, כדי לא להסתכן בהטלת האחריות של להיות מאושר בזוגיות אחרת", הוא מוסיף.
הפסיכותרפיסט גם מציין: להיות לבד יכולה להיות גם אפשרות אישית ולא בהכרח פירושה כישלון. אז כדאי לתהות אם מה באמת מוריד אותך? האם זה באמת להיות לבד או שההערות והדרישות שאחרים עשויים להשמיע בנושא.
3. לא מבינים / מקבלים את סיום הקשר שלי?
הפסיכותרפיסטית מריה רג'ינה מסבירה כי פירוק מערכת יחסים נוטה להיות קשור לסבל, בדיוק מכיוון שהוא עוסק בנושא האובדן, עם הגדרה מחודשת של פרויקט החיים, עם תסכול, עם דחייה.משהו שלא יקרה, אולי, כמתוכנן בשלב מוקדם יותר.
אולי סיום מערכת יחסים עלול להוביל לעצב, תלאות אישיות, סבל ואפילו דיכאון, מה שאומר שהסיום באותה תקופה ו / או בחייו של האדם. האדם עשוי להרגיש דחוי, מתוסכל, פגוע, נטוש וכו ', אומר הפסיכותרפיסט.
במקרים כאלה יש חשיבות עליונה, כמו למידה רגשית, האדם לעצור ולחפש להבין מדוע קשר זה הסתיים, מה שהוביל לכך. אל תחפש אשם, אלא נסה להבין מה החלק שלך בסיפור הזה. האם זהו תרגיל בסיסי להתפתחות רגשית ?, מסבירה מריה רג'ינה. "כמובן שזה לא תמיד קל, אבל זה הכרחי," הוא מוסיף.
אך כפי שמציין הפסיכותרפיסט, צריך להיזהר שכל סוף במערכת יחסים פירושו משהו רע, מוביל לדיכאון. לא תמיד. הסוף יכול להיות גם תוצאה של צמיחה והתבגרות של הצדדים המעורבים שיחד החליטו ללכת בדרך כפתרון ?, הוא מסביר.
עלינו להתמקד ברעיון שסיום מערכת יחסים אינו בהכרח שם נרדף לסבל באופן ממצה. • הישארות קבועה במצב ברגע בחיים אינה עוזרת לפתור. זה יכול להוביל ליותר תסכול, חוסר סובלנות, אשמה, הערכה עצמית נמוכה וקושי בהתמודדות עם האמיתי. גילוי והבנת הפחדים והקשיים של האדם עצמו הוא קריטי ליכולת להיות באמת במערכת יחסים קרובה עם אדם אחר ?, מסכם הפסיכותרפיסט.
4. האם חייו של אחר טובים יותר משלי?
אמירה פופולרית הייתה: הדשא של השכן תמיד ירוק יותר.
למרבה הצער, יש אנשים, שאמנם אפילו לא מבינים זאת, עוקבים אחר רעיון זה מכיוון שהם מאמינים כי חייו של האחר (חבר, בן משפחה, מכר) טובים משלך. וזה גורם להם להשוות ללא הרף עם אנשים אחרים. שזו כמובן גישה מיותרת ושלילית.
לדברי הפסיכותרפיסטית מריה רג'ינה, הדבר מרמז על חוסר ביטחון, הערכה עצמית נמוכה, קושי להאמין במה שאתה חושב, לקבל את עצמך, פחד, חוסר יציבות וכו '. האם אדם זה באמת יודע מה הוא רוצה בחייו? הסיכון הגדול בסוג זה של חשיבה, בגישה, אינו היכולת לבנות זהות משל עצמו, לא להיות בעל התייחסות מוצקה, להיות פגיע, משפיע ולא להיות בעל דעה משל עצמו. האם זה נוטה ברוב המקרים, אם לא בכולם, להזדקק לחוות דעתו או אישורו של מישהו אחר?
הערצת האחר, מה שיש לו, מה שהוא יכול, להכיר ביכולות שלו, זה סימן של בגרות. אבל האם זה שונה מ? להשתמש? הפניות וכל השאר כפרמטרים. האם זה מתייחס באופן אישי ?, מוסיף איש המקצוע.
5. יש לי ליקויים רבים ואני לא יכול לקבל את עצמי כמו שאני.
הערכה עצמית היא הבסיס לחיים טובים, לבריאות, להתייחסות. זה דורש בגרות, השקעה אישית ואומץ. האם היכולת לדעת ולהכיר מה יש לך טוב, קשה, פגמים ותכונות ועדיין כמוך? אומרת הפסיכותרפיסטית מריה רג'ינה.
מתי יש לאדם מודעות עצמית זו? וזה לא אומר שהיא הצליחה לקבל את עצמה ולהיות מושלמת - יש לה את החופש, הביטחון והביטחון להיות היא עצמה. מכאן שהיא יכולה להיות עם האחר לחלוטין. לשמוע מה יש לאחר לומר אם זה לא נעים או קל. זה יכול להוביל לגילוי, לצמיחה שלה ושל האחר. היא יכולה לקבל את עצמה ומשם, לחפש מה האושר עבורה. זה לוקח זמן, אהבה עצמית, קבלה עצמית ואז להגיע לאחר. על סמך זה, האם התאוששות אופטימיות ?, מסביר הפסיכותרפיסט.
עבור מריה רג'ינה, אם האדם מבין שבחייו שררו מחשבות שליליות וכבדות, זו כבר אזהרה שמשהו עשוי להתרחש בצורה מעוותת. "הגיע הזמן לעצור ולחשוב, להטיל ספק ברעיונות האלה," הוא אומר.
להיות אופטימי, מסבירה מריה רג'ינה, זה צריך לחיות, לחייך למרות שאתה מודע לכך שהחיים הם לא כל הזמן? יפה? וכו ' "יתכנו זמנים קשים בחייו של אדם, אך עם סבלנות, תובנה, נכונות, אומץ להמשיך הלאה", הוא אומר. "להיות אופטימי זה להאמין, מבוסס על מציאות ולרדוף אחר מה שאתה מאמין", מסכם הפסיכותרפיסט.
זה עשוי להיראות קשה בכל רגע להפיג את כל המחשבות השליליות שלך. אך זכרו תמיד שיש לכם כוח לעשות זאת, להפוך אותם למחשבות חיוביות. אם כן, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. הדבר החשוב הוא לא לוותר על האושר שלך!
Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
