ימי העבודה ארוכים והרושם הוא שכשאתה חוזר הביתה, אין לך זמן לעשות כלום וזה הזמן למיטה. אבל עם מעט התארגנות, תוכלו להפוך את התקופה הזו לפרודוקטיבית יותר מבלי להתפשר על השינה, וזה גם חשוב.
כמה מחקרים מראים כי קיום שגרה הוא דבר המסייע בשמירה על אנרגיית המוח. זה מגביר את השקט הנפשי והוא טוב גם כשצריך החלטות גדולות.
כך שאם הרצון הוא לקצב טוב יותר ולהפחית מתח במהלך שבוע העבודה, הטיפ הוא ליצור (או לשפר) את השגרה שלכם. להלן מספר טיפים לעשות זאת:
1. קנו ארוחת ערב
לא מבזבז זמן להביט במקרר, לבדוק את המרכיבים, לחשוב מה לעשות ואז להכין את הארוחה. קנו בדרך חזרה מהעבודה או הזמנה מאפליקציות לנייד. יש אפילו אפשרויות אוכל בריאות מאוד. זה חוסך לך זמן.
2. תשכחו מהרשתות החברתיות
אתה פותח את הטלפון שלך כדי להסתכל באינסטגרם במהירות ובין תמונה כמו תמונה אחרת, כשאתה מבין שהזמן עבר והגיע הזמן למיטה. זה נכון לכל הרשתות החברתיות. אז הרשו לעצמכם לפחות לילה אחד מהטכנולוגיה. קרא ספר, עשה ניקיון, האזן למוזיקה או כל פעילות אחרת.
קרא גם: 10 הרגלים שעליכם להימנע מהם כדי להיות פרודוקטיביים יותר
3. לתאם את הבוקר שלך?
תוך מספר דקות תוכלו להתכונן ליום המחרת להיות פרודוקטיבי. הפרד בין הבגדים שאתה הולך ללבוש, כמו גם את האביזרים. השאר פריטי ארוחת בוקר מהארון. ערכו רשימת מטלות. זה ייתן לך לילה רגוע יותר ואתה תרוויח זמן בהתעוררות.
4.? והלילה שלך
ניתן ליישם את אותם הצעדים להכנת הערב. בבוקר, לפני היציאה מהבית, השאר כמה דברים מוכנים כשאתה חוזר. הפעל את מכונת הכביסה, השאיר את הספר שאתה קורא על שולחן גלוי, רשום מה אתה צריך לעשות? זה יעזור לקבל רגעים מנחמים.
5. הכינו ארוחות בסוף השבוע
הקדיש מספר שעות ביום ראשון והכין את ארוחות השבוע. משאירים מופרדים ביום או על ידי רכיבים ומקפיאים. זה יעשה את כל ההבדל ויעזור לכם לקבל כמה שעות חופש.
קל ליישם את כל הטיפים הללו ויהפכו את חיי היומיום שלכם, וישאירו את חייכם מסודרים ולכן יהפכו את הלילות שלכם לזמן פנוי יותר ויעיל ופורה יותר.
Susie Wee, Cisco DevNet | Cisco Live US 2019 (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
