למדו את סודות הישבן המפורסם

יש האומרים שבברזיל ההעדפה הגברית היא באמת לישבן. למרות שיש ביקוש גובר להשתלות שד סיליקון, רוב הנשים הברזילאיות רואות גם את התחת בתור אחד החלקים האטרקטיביים ביותר בגוף הנשי.

אם אתם מחפשים גלוטה כמו כמה כוכבים הוליוודיים מפורסמים, מה דעתכם להתחיל ללכת בעקבותיהם כדי לעבוד את האזור?

ג'ניפר לופז

הישבן של ג'ניפר כל כך מפורסם שאפילו הבובות שלה, הפזורות במוזיאוני השעווה ברחבי העולם, מיוצרות עם דגש מיוחד עליו. השחקנית והזמרת עובדת את הישבן שלה כבר בולט עם תרגילים רבים כדי לשפר אותו ולשכלל אותו עוד יותר. חלק מהתנועות בהן מתאמנת הכוכב הם ה"ישיבה "? וה"רינג '". לביצוע הדחיפה, הניחו רגל אחת מול השנייה והורידו את עצמכם עד שירך הרגל הקדמית מקבילה לרצפה. בצעו את התרגיל בשתי הרגליים. לביצוע ישיבה, מקמו את כפות הרגליים במקביל זו לזו, כאשר הרגליים מעט זו מזו. לאחר מכן בצע תנועה המדמה ישיבה, תמיד עם עמוד השדרה זקוף.

ג'וליאנה פיס

בנוסף לידידות וכישרון, ג'ו פאס ידוע גם כעל גוף קנאה לכל אישה. האם ישבן היופי הוא אחד החלקים הבולטים בסט? וזה לא יכול היה להיות שונה, מכיוון שהיא מעוניינת לעבד את שרירי האזור כדי להמשיך ולשתף פעולה עם הגנטיקה הנדיבה שבעבר. השחקנית עברה מתרגול אירובי ל- TRX לאחר שילדה את ילדה הראשון ג'ון, מצב אימונים זה נעשה בהשעיה בעזרת רצועות ניילון. צפו בסרטון שלהלן לתרגילי גלוט של TRX.

ביונסה

אתה בקושי יכול להאמין שהזמרת החזקה מוצאת זמן לעבוד את ישבן, אפילו בשגרה העזה של מופעים ופרסים. היא מבטיחה שהדרירה שלה טבעית, פרי גנטיקה מועדפת, אך מודה שזה נותן כוח לטבע, ביצוע תרגילים כמו טיפוס מדרגות וטיולים תכופים.

סברינה סאטו

סברינה מציינת על ידי גברים רבים כאייקון של יופי, וחלק גדול מהתהילה הזו נובעת מהזוהר של המיסטיזו. היא עוסקת באימונים אינטנסיביים לאזור זה בגוף וכתוצאה מכך יש לה קת מוגדרת ודי שרורה. החתול ביצע תרגילי ארבע תמיכה בעזרת משקולות שוק כדי להבטיח יעילות רבה יותר ותוצאות מהירות יותר. תנועות עבודה ברגל כלולות גם בשגרה של סברינה.

סקרלט ג'והנסון

עם גוף פסלים, סקרלט דואגת לשמור על עקומותיה המלאות ככה, בלי לדאוג לקבל גוף רזה מדי. אף על פי כן, שגרת האימונים שאחריה השחקנית היא אחת הקשות ביותר. בעזרתו של המאמן בובי סטרום, היא מרבה להשתמש באגרוף כתרגיל העיקרי שלה, ומוסיפה תרגילים ספציפיים לשימושים. בסרטון שלמטה תוכלו לבדוק מעגל אימוני אגרוף לגברים ונשים.

שילה קרבליו

האם לרקדנית לשעבר יש את הכל, גם לאחר היותה אם? ולא פלא, מכיוון ששילה קשה בעבודה. כדי לשמור על גופה מעודכן, היא עובדת את ישבנה ורגליה עם תרגילים המיועדים במיוחד כדי לשמור עליהם יציבים ומותחים. תנועות כמו? ארבע תומכות? וה-? ריח? הם הם המרכיבים העיקריים בסדרה שמבצעת שילה כמעט מדי יום.

וידאו: תרגילי גלוט

אם ברצונך לגרום לגלוסים שלך להיות מושלמים כמו כל אחד מהכוכבים האלה, אחיזה איתנה באימון היא קריטית, אך חפש תמיד את עצתו של איש מקצוע בכושר כדי להימנע מכאבי שרירים ופציעות.

משפחת אסלן פרק 21 (אַפּרִיל 2024)