מקובל שאנשים רבים לאחר ארוחת הצהריים מרגישים מעט עצלנים ואפילו מנומנמים. אך עם הצורך לחדש עבודה או חובות אחרות, נדיר שמישהו יעשה זאת.
מסתבר שהתרגול מועיל ויש לאמץ אותו כהרגל יומיומי שכן הוא מסייע בשיפור האנרגיה ודברים אחרים. על פי קרן השינה הלאומית, ההמלצה היא לישון 20 עד 30 דקות.
אם אתה עדיין לא משוכנע, הנה כמה סיבות שעשויות לשנות את דעתך:
1. הופך אותך ליותר עירני
תחושת מעט מנומנמת בשעות אחר הצהריים המוקדמות יכולה לגרום לך לאבד את המיקוד, אך תנומה מהירה בצהריים יכולה להגביר את האנרגיה שלך ולהחזיר אותך למהירות.
2. מונע שחיקה
הדבר הטבעי הוא שאנשים ימשיכו לבצע את עבודתם ללא הפסקה. אך גופנו לא נדרש להמשיך ללא מנוחה. זה מוביל למתח, תסכול ותשישות. תנומה זה כמו לאתחל מחדש את המערכת.
קרא גם: 5 הרגלים פשוטים לסיום עייפות יתר
3. מגביר את התפיסה התחושתית
לטענת החוקרים, התנמנמות לאחר ארוחת הצהריים יכולה להחזיר את רגישות הראייה, השמיעה והטעם, כמו גם לשפר את היצירתיות ולהרפות את הנפש, ולאפשר אסוציאציות חדשות להיווצר בה.
4. מפחית את הסיכון למחלות לב
מי שנוטל צהריים לפחות שלוש פעמים בשבוע, נוטה 37% למות ממחלות לב. זה הוכח על ידי מחקרים שנעשו בארצות הברית.
5. הופך אותך לפרודוקטיבי יותר
המפתח להפוך לפרודוקטיבי יותר הוא לא ניהול זמן אלא אנרגיה. מחקרים מראים שעובדים נוטים להיות לא פרודוקטיביים ככל שהיום נמשך. תנומה של 30 דקות יכולה להגדיל את הביצועים ולהשאיר את הפרודוקטיביות באותה רמה כמו מוקדם יותר ביום.
6. שפר את הבריאות הרגשית
מחקרים הראו כי לשינה לאחר ארוחת הצהריים יש חוסן רגשי רב יותר, שיפור בתפקוד הקוגניטיבי ועוד. כלומר, נטילת תנומה זו אינה סימן לעצלות, אלא בריאות!
על מנת ששינה זו בשעות היום תציע את כל היתרונות, חשוב שהיא תהיה תמיד באותו זמן ותקיים משך זמן קצר, הימנעות מתחושת חוסר ההתמצאות המתרחשת כאשר מתעוררים משינה עמוקה. מכיוון שרוב סביבות העבודה אינן מאפשרות זאת, טיפ הוא לנמנם במכונית או בחדר ריק.
קרא גם: ASMR: בדוק את הסרטונים שמרפים אותך עד שאתה ישן
ציפור מקדימה. פרק 26 (מאי 2024)
- 1,230
