נכון לעכשיו, קיים באופן כללי הדאגה ההולכת וגוברת בקרב האוכלוסייה לשמור על תזונה בריאה ולעקוב אחר הרגלי אורח חיים טובים. נשים וגברים בכל הגילאים, למשל, הולכים לחדר כושר מדי יום, נותנים עדיפות למוצרים טבעיים ומנסים כמיטב יכולתם להימנע מצריכת מזון ומשקאות שעלולים להזיק לתזונה שלהם.
לעתים קרובות הבחירה של האדם לבצע דיאטה בריאה אינה קשורה לנושא האסתטי, אלא לטיפול טוב יותר בבריאותו הכללית.
לוסיאנה קוטאקה, פסיכולוגית המתמחה בהפרעות השמנת יתר ואכילה, שותפה לספרים? התנהגות רזה עם בריאות ותענוג? ו- "בטן רזה לעומת חשיבה שמנה" מסבירה כי כיום יש לנו מודעות גדולה יותר לתועלת של אכילה בריאה ומאוזנת, אנו יודעים כמה אוכל משמש למניעת מחלות ומעניק בריאות.
לאחרונה, מחקרים הראו כי בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, אפילו עם בדיקות רפואיות טובות, הסיכון הלבבי עדיין גבוה. זה רק מחזק את הצורך לשמור על הגוף במערכת BMI תקינה. אך אין זה אומר שעלינו לעבוד את הגוף הרזה, אלא את הגוף הבריא ?, מדגיש את הפסיכולוג.
עם זאת, נכון גם שיש אנשים שמאמצים תזונה בריאה, הקשורה לתרגול של פעילות גופנית, וחושבים, קודם כל, על שיפור פיזי. וכמובן, אין זה מדד שלילי, להפך: האדם שמבין שהוא עודף משקל ומטריד את זה, למשל, צריך באמת לעקוב אחר דיאטה הרזיה? זה, בוודאות, רק יביא תוצאות חיוביות לחייכם ולבריאותכם.
אך ברגע שהדאגה מפני ירידה במשקל או פשוט "שמירה על כושר הגוף" מתחילה לשבש את חייו של האדם? מתערבים, למשל, ביחסים החברתיים שלהם? המצב משתנה לחלוטין. עמדות מסוימות, כמו להרפות מאירועים חברתיים לא לאכול שום דבר אחר ממה שנקבע בתזונה, לחשוב על צעדים לירידה במשקל כל הזמן, לדבר רק על אוכל ופעילויות גופניות, בין השאר, עשויות להראות שהאדם הוא מגזים בתזונה.
אם זיהית את עצמך עם אחת מהדוגמאות הללו, שימו לב: האם אינכם מגזימים בחששות הדיאטה שלכם? בדקו להלן עמדות אחרות העשויות להראות זאת.
1. הפכת נוקשה מאוד בבחירת המזון.
כמובן, אכפת אכילה בריאה חשובה, והרגל חיובי לחלוטין. השאלה מתחילה להיות מדאיגה מהרגע שהאדם רק אוכל את מה שעובר במסננת שלו כמזון הנכון. מזון נבחר כעת בקפדנות, למשל, הכל חייב להיות ללא חומרי הדברה, היא תמיד צריכה לדעת מה מקור המוצרים, כל התוויות נקראות בעיון וכו '?, אומרת לוסיאנה.
? כמובן, רבות מההתנהגויות הללו חשובות, אך ההבדל הוא שאנשים אלה אינם מרשים לעצמם לאכול באירוע חברתי ובסופו של דבר אפילו נפרשים מהמשפחה, מכיוון שהם אינם צורכים דבר שאינו מתוכנת ומוערך מראש. לפיכך, כאשר ההתנהגות הופכת למגבלה ומגבילת נקראת Ortorexia ?, מסביר הפסיכולוג המתמחה בהפרעות אכילה.
2. הפכת לאובססיבית באיזון
יש אנשים שעולים על הכף מדי יום עם הרעיון שהם לא יכולים "לאבד שליטה על משקלם". רבים אפילו רוכשים איזון כדי שיוכלו לשקול את עצמם לעיתים קרובות יותר בבית. האם זה הרגל חשוב, או שזה יכול להיות גם סימן לכך שהאדם מגיב יתר על המידה לגבי התזונה שלו?
לוסיאנה קוטאקה מסבירה שהנושא של שקילת עצמך בכל יום הוא פרטי מאוד. יש אנשים שמשתמשים בשיטה זו כדרך לשלוט במשקל מכיוון שהם חוששים לאבד את המיקוד בתזונה שלהם. בעיניי זה יכול להפוך להתנהגות כפייתית, מכיוון שהאידיאל הוא להכביד רק על ביקורים אצל הרופא והתזונאית. גם מכיוון שאנו יודעים שאם אנו אוכלים בצורה מאוזנת, אנו מאבדים או שומרים על משקל; ואם נפסיד הבגדים יוקיעו?
הדרך הנכונה היא לא להיות עבד לאיזון, אלא להיות? התנהגות רזה? ובחרו מה אתם אוכלים כל יום תוך התמקדות באיכות ?, מוסיף איש המקצוע.
3. אתה מתרחק מחבריך
סירבת להזמנות לצאת עם חבריך לא לאכול או לשתות שום דבר אחר מאשר האמור בתפריט שלך ?! הימנע מללכת למסיבות יום הולדת כדי שלא תצטרך? לאכול חתיכת עוגה? האם העדפת לדבר רק עם עמיתים לחדר הכושר שלך או עם אחריםאנשים שאכפת להם גם מאוכל?
אלה כמה סימנים חשובים לכך שאתה מגזים בחששות התזונה שלך!
רדיפה מוגזמת לרדת במשקל או לעקוב אחר תזונה בריאה לחלוטין גורמת לאדם להתרחק ממעגל החברות שלו ואפילו לאנשים במשפחתו.
מצב זה נפוץ מאוד, כאשר אנשים אלה מתחילים להיות? לחצים? על ידי חברים, משפחה, להיות קל יותר להתרחק משינוי האמונה המפותחת. החברים עצמם מתרחקים גם הם, מכיוון שמלבד שמציאת הבחירות הללו מוזרות, הם עייפים מהדרישות והשליליות ביחס להזמנות המוצעות ?, מדגיש לוסיאנה קוטאקה.
4. אתה שומר סוד על הדיאטה שלך
נמאס לכם לשמוע ביקורת על הדאגה שלכם מפני ירידה במשקל? או פשוט לשמור על תזונה בריאה? אתה נמנע מהעיר בפני חבריך ובני משפחתך שאתה עוקב אחר דיאטה מסוימת, נוטל תוספים או אפילו תרופות ?!
זה סימן נוסף לכך שאתה מגזים בחששות הדיאטה שלך! אחרי הכל, החברים והמשפחה שלך ככל הנראה נותנים עצות מכיוון שאכפת להם ורוצים בטובתך. אם אתה? הסתתר? מידע מסוג זה נובע מכך שעמוק בפנים אתה יודע שאתה עושה משהו לא בסדר? את עצמו.
אז כשמישהו מהם אומר שאתה למעשה מגזים בעמדות התזונה שלך, מה דעתך לחשוב טוב יותר על זה?
5. אתה חושב על דיאטה כל היום
זה נשמע מוזר, אבל למעשה, ישנם אנשים שמבלים את רוב שעות היום במחשבה על הדיאטה שלהם ו / או ירידה במשקל. הם מתעוררים והולכים לישון ומתכננים מה הם יאכלו לארוחה הבאה שלהם, איזו פעילות גופנית הם יתאמנו כדי לשרוף את הקלוריות שלהם, אילו צעדים הם יכולים לנקוט כדי לא להחרים? הדיאטה וכו '.
כך שאם אתה מזדהה עם גישה מסוג זה, הכיר בכך שאתה מגזים בתזונה!
תכנן את האוכל שלך מדי יום שלא? לברוח? דיאטה, חתירה לפעילות גופנית כל יום, מנסה להקפיד על כל מה שקורה בתפריט, בין היתר, הם הרגלים חיוביים מאוד, אך כמו כל דבר בחיים האלה, עליהם להיות גבול.
6. האושר שלך קשור לחלוטין למשקל שלך ו / או לתזונה שלך.
להרגיש שמח שאיבדת כמה קילוגרמים לאחר זמן מה בתזונה זה לא חטא. נהפוך הוא: זו תוצאה של התוצאות הטובות שהושגו, ככל הנראה באמצעות תזונה מאוזנת ותרגול של פעילויות גופניות.
השאלה הופכת לדאגה מהרגע שאובדן או שמירה על משקל הופך להיות המטרה הגדולה ביותר שלך בחיים, וכל בעיה קטנה? עם התקדמות התזונה שלך מייצר ייאוש וסבל.
? כאשר רזה הופך להיות המטרה היחידה? שמחה? בחייו של מישהו המצב באמת מדאיג ובסופו של דבר גורם הרבה בעיות לגוף שאינו מקבל. האם מערכות יחסים בין זוגות למשל מושפעות? נשים מדווחות לעיתים קרובות כי הן נרתעות מלהיות עירומות מול בעליהן או אפילו לקיים יחסי מין מכיוון שהן חשות נורא כשהן נוגעות בבטן ובגב, למשל? מסבירה לוסיאנה קוטאקה.
הפסיכולוג מציין כי אם אתם מזדהים עם מצב זה, חשוב לפנות לפסיכולוג המתמחה בהפרעות אכילה והשמנה, כך שבעזרת מקצוע תוכלו ליצור קשר מחדש עם גופכם, מבט עם חיבה וקבלת גוף. .
הקשר האפשרי בין דאגה מוגזמת לאובדן משקל והפרעות אכילה
אם האדם מבקש לרדת בצורה נכונה ממשקלו, כלומר בעקבות תזונה בריאה ושלמה, תרגול פעילויות גופניות ועדיף להיות מונחה על ידי אנשי מקצוע מוסמכים (כמו תזונאים ומחנכים גופניים), התזונה נוטה להביא רק טוב תוצאות (בנוסף לירידה במשקל עצמה, יותר בריאות ואיכות חיים).
עם זאת, כאשר הדאגה לירידה במשקל הופכת להיות מוגזמת, במקרים מסוימים האדם עשוי לחפש? דרכים אלטרנטיביות? כדי להגיע ליעדים שלך מהר יותר: תכניות אכילה מגבילות לחלוטין, שימוש לא נכון בתרופות, מה שנקרא דיאטות אופנתיות וכו ' ? מה שאולי יפגע בבריאות שלך.
דוגמה טובה לכך היא האפשרות של האדם להפעיל הפרעת אכילה.
• הפרעות אכילה יכולות להיות מופעלות על ידי תזונה מגבילה ולא מאוזנת. כמובן שהתפיסה של דימוי הגוף נפגעת מאוד, מכיוון שלעתים קרובות הם מופיעים אצל אנשים במשקל תקין ובתוך הגובה והמבנה העצמי הצפוי ?, מסבירה לוסיאנה קוטאקה.
לדברי המומחה, אחת ההפרעות השכיחות ביותר היא אנורקסיה נרבוזה, שם האדם מפתח שליטה על אכילתו, הולך בצומות ארוכים ו / או ארוחות מגבילות מאוד, מאבד משקל בצורה מפחידה ופתולוגית.
בולימיה היא הפרעה נוספת, בה אתם אוכלים יתר על המידה ומשתמשים בהקאות שנגרמות על ידי עצמן בכדי לנסות לחסל את עודף המחויב. ניתן להשתמש בו גם עם משלשלים, תרופות משתנות וחוקנים. בבולימיה נוצר מעגל כפייה, בו אוכלים ומקיא? ", מסבירה לוסיאנה.
הפסיכולוג גם מזכיר הפרעת אכילה תקופתית (BED), "שם ההתקפים הללו של אובדן שליטה צריכים להתרחש לפחות פעמיים בשבוע במשך תקופה של שלושה חודשים."
אורטורקסיה, שכבר הובאה לעיל על ידי המומחה, מתעוררת כאשר האדם הופך לאובססיבי לגבי הסטנדרטים של מה שהוא אוכל, ומאפשר לעצמו לצרוך רק מזונות הנחשבים בריאים.
מתי לפנות לעזרה?
אם הזדהית עם כל הסימנים שהוזכרו לעיל או רובם, מעניין לפנות לעזרה מקצועית.
• בכל תחומי חיינו עלינו לשאוף לאיזון. ועם אוכל עובד גם ככה. אכילת יתר, אכילה מגבילה או אפילו צפיפות יתר בבחירותיך יכולות להיות פתולוגיות, ולכל דבר שהוא מעבר לשליטה וגורם לבעיות אורגניות אחרות, כדאי לכם לפנות לטיפול ?, מסכמת הפסיכולוג לוסיאנה קוטאקה.
אז זכרו: ביצוע תזונה בריאה ופעילות גופנית הם לרוב הרגלים חיוביים לחלוטין, אך אלה לא אמורים להיות היעדים הגדולים ביותר שלכם לחיים, אלא כמה מהצעדים שאתם נוקטים בכדי לקבל איכות חיים טובה יותר.
- אוכל, דיאטות
- 1,230
