אולי אתה כבר יודע שמה ששמת על הצלחת שלך יכול לעשות את כל ההבדל בבריאות שלך, נכון? תזונה מאוזנת מביאה יתרונות לגופך ויכולה להרחיק אותך ממחלות שונות.
זה לא משתנה כשמדובר בבעיות הורמונליות! מה שאתה אוכל יכול להיות גם נבל וגם בעל ברית בטיפול או בהקלת בעיות הנגרמות על ידי חוסר איזון הורמונלי, האחראים לתפקודים שונים בגופנו.
בפוסט של היום בחרנו שבעה מאכלים שקל למצוא (רבים שהייתם צריכים להיות בבית!) שיכולים לעזור באיזון הורמונלי. יש להם חומרים שיעשו ניסים קטנים לבריאותך!
אם אחד מהפריטים האלה עדיין לא חלק מהתפריט היומי שלך, נסה להוסיף אותם היום, אחרי הכל, זה אף פעם לא מאוחר מדי לטפל בך!
1. סלמון
מלבד היותו טעים, סלמון עשיר באומגה 3, בעל השפעה נוגדת חמצון וחוסם רדיקלים חופשיים. אה, לא כדאי לאכול סלמון עם הרבה רוטב סויה עשיר בסויה (שויו). נסה תבלינים טבעיים קלילים כמו מיץ לימון.
קרא גם: 12 מאכלים שאתה חייב לאכול כל יום
2. ברוקולי
איפה אוהבי הברוקולי? זה מצוין למאבק בבעיות הורמונליות שכן הוא עשיר בחומרים מזינים ומסייע בשמירה על רמות האסטרוגן. צורכים מדי יום!
3. עלים ירוקים
ככל שהירוק כהה יותר, כך ייטב. כמה דוגמאות לירקות נוגדי חמצון מעולים ליציבות הורמונים הם תרד, קייל, כרוב וכוסברה.
4. יוגורט יווני
טעים בארוחת הבוקר או כחטיף, יוגורט יווני מסייע להאיץ את חילוף החומרים ועשיר בויטמינים מקבוצת B המסייעים בוויסות ההורמונים.
5. שקדים
שקדים ואגוזים אחרים, כמו אגוזים ואגוזים, מסייעים בבקרת התיאבון ובנוסף, מכילים בטא-סיטוסטרול, הפועל לטובה על רמת ההורמונים.
6. פירות אדומים
לפירות האדומים יתרונות בריאותיים רבים כמו גם שהם מלאי טעם. תות, פטל שחור, אוכמניות, פטל ושאר פירות יער בגוון זה עשירים בנוגדי חמצון, משפרים את החסינות ומסייעים בהאטת ההזדקנות. לאכול כל יום!
קרא גם: 14 עובדות תזונה שכולם צריכים לדעת
7. בטטה
בנוסף לסיוע בירידה במשקל, בטטות מגבירות את השובע ומספקות אנרגיה בצורה מאוזנת. מכיוון שיש לו ספיגה איטית יותר בגוף, בטטה משחררת בהדרגה גלוקוז בלי לעורר הרבה את ההורמון אינסולין.
האם ניסית את האלטרנטיבות הטבעיות הללו לטיפול בבעיות הורמונליות? ספר בתגובות. וזכרו תמיד להתייעץ עם מומחה אם יש לכם תסמינים חוזרים או סבל! הבריאות שלך מגיעה ראשונה!
כיצד לשלוט בהורמון השובע? (אַפּרִיל 2024)
- דיאטה, כושר, דיאטות
- 1,230
