7 סיבות לעזוב את חדר הכושר ולהתעמל בבית או בפארק

קמים כל יום מוקדם ומוכנים ללכת לחדר כושר? נהדר! אינך צריך (וגם לא כדאי לך!) לשנות הרגל זה. אחרי הכל, פעילות גופנית באופן קבוע היא חיונית לתפקוד תקין של הגוף.

אבל אם זה לא המקרה שלך, וחדר הכושר נראה יותר כמו חדר עינויים, אז אולי הגיע הזמן שתשקול לאמץ שגרת אימונים חדשה.

אולי ניסית הכל כדי לנסות להישאר יציבה באימונים: לישון בבגדי כושר, להשאיר את נעלי הספורט שלך ליד המיטה, לשלם מראש את כל הסמסטר? ויכול להיות ששום דבר מכל זה לא השפיע על הנטייה שלך (חוסר).

לפני שאתה אפילו חושב על הפסקת עבודה, תן לעצמך ולבריאותך סיכוי: נסה לצאת לחדר כושר ולעשות פעילויות גופניות בבית או בפארק! בדוק את היתרונות:

1. אפשר להתעמל בכל מקום

יתכן שתצטרך לקנות כמה משקולות כדי להתאמן בבית, אך ניתן לבצע פעילות אירובית בכל מקום, מבלי להסתמך על ציוד.

קרא גם:? איבדתי 17 ק"ג בלי לרעב או להתאמן?

תוכלו ללכת ולרוץ בפארק, למשל, ואפילו פילאטיס, יוגה או ריקודים הם אפשרויות טובות לשריפת קלוריות מבלי שתצטרכו ללכת לחדר הכושר.

2. אתה כבר לא תשווה אם תשווה עם אחרים

בעוד שחדרי כושר הם סביבה בה עלינו להתמקד בבריאותנו, לעיתים קרובות קשה לברוח מההשוואה בין הביצועים שלהם לבין הביצועים של האדם במכשיר הסמוך.

התחרות המיותרת הזו בסופו של דבר מייאשת את המתחילים, שבאופן טבעי אינם מבצעים ביצועים טובים יותר. כשאתה מתעמל בבית, המבחן היחיד שלך הוא עם עצמך, והתמקד בהיותך טוב יותר מאתמול.

3. היפטר מההמונים

למעט אם אתה הולך לחדר הכושר לפני 7 בבוקר או אחרי 22:00, די מקובל למצוא את המכונות שכולן עסוקות בגלל התנועה הגדולה בחלל. מלבד היותך לא נוח, בסופו של דבר אתה מבזבז זמן על המתנה לשימוש בציוד. על ידי התעמלות בבית או בפארק, הפרעה זו מסתיימת.

4. חסוך זמן

גם אם חדר הכושר נמצא בצד העבודה או הבית שלך, בסופו של דבר אתה מבזבז זמן ללכת לשם, להחליף, להתקלח, להחליף שוב ולחזור הביתה.

קרא גם: פעילויות לשמירה על בריאותכם ועל ילדיכם

אם אתם כבר בסביבה בה אתם מתעמלים, התירוץ של? היום אין לי זמן? אין עוד דבק: פשוט נעלו את הנעליים והתחילו.

5. הסיחו את עצמכם פחות והרוויחו יותר

אתה יודע: להישאר שעתיים בחדר הכושר לא אומר שתעבוד שעתיים. האם הרבה מהזמן ההוא מבוזבז ללכת לסועד, לשוחח עם הידוע למחצה, לרכל את השתיין, לראות טלוויזיה?

כל זה מוריד את המיקוד מהאימון שלך ויכול להביא לביצועים גרועים או אפילו לפציעות מכיוון שאתה לא שם לב מספיק לתנועות שלך. על ידי ביטול הסחות דעת אלה, יש סיכוי גבוה יותר שתתמקד רק בפעילות הגופנית שלך ויבצע אותה בצורה נכונה יותר.

6. חסוך כסף טוב

בעיתות משבר, איננו יכולים להכחיש כי כלכלה כללית סופרת יותר מדי בסוף החודש.

אם הכסף לא קצר לחדר הכושר, דע שאתה לא צריך להתיישב. אחרי הכל, להתאמן בבית או בפארק זה בחינם!

קרא גם: טיפים ותרגילים קלים לצאת מאורח חיים בישיבה

7. צור קשר עם הטבע

בנוסף להיותו חיוני לתפקוד תקין של גופנו, פעילות גופנית מספקת גם תחושה של רגיעה ורווחה, ותורמת לבריאות הנפש שלנו. אך כאשר חדר הכושר הוא סביבה מלחיצה עם מוזיקה רועשת, מראות רבות ועמיתים תחרותיים במיוחד, פעילות גופנית יכולה להפוך למקור לחרדה ולחץ עוד יותר.

כאשר אתם מתאמנים בחוץ בפארק או בכיכר, למשל, האם תבואו במגע עם הטבע והאור הטבעי, שהם מצוינים להתמודדות עם תסמיני הלחץ היומיומי? ולעבוד הרבה יותר טוב מהטלוויזיה של חדר הכושר עם כתוביות על, נכון?

קחו בחשבון כי חדר הכושר אינו המקום היחיד בו תוכלו להתעמל. ישנן כמה אפשרויות מחוץ לסביבה זו, והן יכולות להציע אפילו כמה יתרונות, כפי שראית.

עם זאת, אין זה אומר שעליך לנטוש את הדרכת הקריירה. לפני שתתחיל, לעשות הערכה רפואית ותמיד יש את התמיכה של איש חינוך גופני בכדי להימנע מפציעה, בשילוב?

Hellsing Ultimate Abridged Episodes 1-3 - Team Four Star (TFS) (מאי 2024)