למישהו קשה לדעת בדיוק איך הם מרגישים עם עצמם. לכן הגדרת הערכה עצמית אינה משימה פשוטה. אך חשוב לפנות למודעות עצמית ולהיות תמיד מודעים שכן יש קשר חזק בין דימוי עצמי נמוך לדיכאון.
ובניגוד לאמונה הרווחת, הערכה עצמית אינה קשורה בהכרח לאהבת אנשים אחרים, לבטוח בחברים, להצליח בעבודה. אפשר לקבל את כל זה ועדיין לא להיות בסדר עם עצמו.
אין גם נוסחה לשמירה על ההערכה העצמית תמיד גבוהה. אבל כמה טיפים מפסיכולוגים יכולים לעזור לכם לעבוד טוב יותר בנושא זה. הנה שבעה דברים שהם היו רוצים שתדעו.
1. קבלת הרבה מחמאות זה לא הפיתרון
כשמישהו מרגיש למטה, זו לא מחמאה שתשנה את זה, במיוחד כשמחמאה זו מגיעה מבני משפחה או חבר שאתה מכיר רוצה לרצות אותך. אבל באופן כללי, זה מה שאנשים חושבים, אז זה בדרך כלל הגישה הנפוצה ביותר. בזמנים כאלה, היעיל ביותר הוא שאנשים בקרבת מקום יציעו תמיכה רגשית. זה עובד יותר מאשר רק לשבח אותך.
2. גם כסף אינו הפיתרון
הצלחה חומרית יכולה להיות מלכודת להערכה העצמית. יש תחושה כי יתרת חשבון בנק היא שם נרדף לאושר, אך מחקרים הראו כי ההיפך הגמור יכול לקרות: מי שמאמין בכך יש השלכות פסיכולוגיות יותר כאשר משהו ישתבש בחיים או בקריירה שלהם. שמירה על ההערכה העצמית שלך קשורה לחיים הכלכליים שלך אינה טובה לדבר זה או אחר.
קרא גם: מדוע אנו זקוקים להערכה עצמית?
3. זה יכול לסיים את מערכות היחסים שלך
למרות שזה יכול להיראות כבעיה אינדיבידואלית, הערכה עצמית נמוכה הופכת אנשים לחסרי ביטחון ויתמרמרים יותר, מה שמוביל להתנהגויות שפוגעות בזולת, במיוחד במערכות יחסים אינטימיות יותר. מחקר שנערך בהולנד בשנת 2017 הראה כי בעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים להתחרט על בחירות הכרוכות בבן / בת הזוג שלהם (החל מצפייה בסרטים למשהו גדול יותר כמו מעבר דירה), מכיוון שהם מרגישים נחותים וחושבים שדעותיהם אינן חשובות.
4. להצטרף לקבוצה גדולה של חברים זה לא כל כך חשוב
הערכה עצמית קשורה רבות לתפיסות של אחרים כלפי אדם. אז יש רעיון שלהיות הרבה חברים גורם לאדם להרגיש טוב יותר. אבל באמת, זה לא ככה. היו קשרים או קשרים במקומות רבים ושונים? בחדר הכושר, בעבודה, בבית הספר הישן או בכיתות המכללה, בין היתר? אתה יכול לחזק את הערכים הרבים שלך בדרכים רבות בו זמנית, אז עדיף להיות חלק מקבוצה יחידה (גם אם עם יותר חברים).
5. אתה עלול להפוך לחוסר סובלנות יותר
האופן בו אדם רואה את העולם מעוצב על ידי הערכה עצמית. מחקר משנת 2011 הראה כי ההערכה העצמית של האדם נמוך יותר, כך אנשים נוטים יותר להתנהג בדעות קדומות וקנאות כלפי אחרים. מי שמרגיש טוב יותר עם עצמו לא צפוי להיות מאוים על ידי הבדלים או להאמין בדעות רדיקליות מאוד, ויכבד את הבחירות של כולם.
6. נשים אינן פגיעות יותר מגברים.
השכל הישר האמין זה מכבר שבנות נוטות להערך העצמי החלש יותר מאשר בנים, אך מחקר שנערך בקרב בני 14 עד 30 הראה כי אין הבחנה מגדרית בין תחושה זו. בנים / גברים חשופים להערכה עצמית נמוכה כמו בנות / נשים. מה שקורה הוא שלעתים קרובות, במיוחד בגיל ההתבגרות, יש לחץ חברתי גדול יותר על בנות להתאים לדפוס, מה שגורם לרבות להתחיל לא לאהוב את עצמן.
7. מחוות פשוטות עוזרות רבות
לא צריך הרבה כדי לתמוך באדם שצריך לשפר את ההערכה העצמית שלו. ישנן דרכים פשוטות מאוד לעזור. תן אותות (או אמור) שאתה מאמין בערך של אותו אדם. עשו למשימות היומיומיות הקטנות שלה, כמו ארגון ביתי. ובעיקר להתעניין לדבר ולנהל את החברה, בלי לנסות לפתור, אלא רק להיות זמינים להיות יחד באותו הרגע.
קרא גם: 10 Le Baragosse בטוח כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
כל הטיפים הללו חשובים לכל מי שחווה שלב הערכה עצמית נמוכה או לחיות עם מישהו במצב זה. אך בכל המקרים חיוני לחפש פסיכולוג שיידע לעבוד בדרך הנכונה כדי להתגבר על כל בעיה.
6 טריקים פסיכולוגים לגרום לה לרצות אותך | איך לגרום לה לרדוף אחריך (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
