אתה אפילו יודע שחשוב להקדיש זמן לטפל בעצמך. עם זאת, בפועל, קשה לכם לקחת כמה רגעים ביום כדי לפנק את עצמכם, מכיוון שאתם חשים אשמה על עזיבתם את העבודה, את בן / בת הזוג, את ילדיכם, או כל מי שרקע ברגע.
אם הזדהתם עם מצב זה, שימו לב שזה נובע מכך שכשמדובר לטפל בעצמנו, אנו מועדים מאוד למחשבות רעילות שמונעות מאיתנו לבצע תנועות קטנות לרצות אותנו. הכירו את צמרתם ולראות מדוע עלינו להימנע מהם:
1. לטפל בעצמך זה יקר מאוד
לבזבז זמן בטיפול בעצמך זה לא שם נרדף לערער את החיסכון שלך. במבט ראשון טיפול עצמי עשוי להזכיר לנו מכוני ספא מפוארים וטיפולים אסתטיים יקרים, אך אפילו אמבטיה או תנומה יכולים להיות בדיוק מה שהייתם צריכים להרגיש טוב יותר.
2. לקחת לך זמן זה סימן לאנוכיות.
האם ההודעות שאנו מקבלים מהתרבות שלנו, מאנשים אחרים ומעצמנו אומרות לנו שזה לא מגניב לחשוב על כפתור הבטן של האדם? ובאמת, חיי משפחה וחברה דורשים מאיתנו לקחת בחשבון אחרים.
עם זאת, חשוב להקדיש זמן בדיוק בשבילך, וזה לא קשור לאנוכיות. ראשית, מגיע לך. שנית, קחו בחשבון שבלי לדאוג לעצמכם לא יהיה לכם כוח לעמוד בדרישות של בן / בת הזוג, המשפחה, הילדים, הבוס, הלקוחות וכו ’.
קרא גם: 12 דברים שרק ילדים בני 30 יבינו
3. לטפל בעצמך אינו אלא מותרות
איזה שקר גדול! אל תתבלבל מהחשיבה הרעילה הזו, כי לטפל בעצמך זה לא מותרות, אלא הכרח. תשומת לב למה שגופך ונפש זקוקים לו עשויה להיות פירושו לעשות משהו, החל מהקלת הנטל של האימונים ועד לשבירת חברות שהופכת אותך למורכב פחות או יותר.
עם זאת, יהיה אשר יהיה, רוב הזמן הטיפול שאתם צריכים אינו מפואר כלל: המטבע האמיתי כאן הוא הזמן שתוכלו להקדיש לעצמכם.
4. טיפול עצמי פירושו לעשות מדיטציה במשך דקות ארוכות.
אולי אתה אדם נסער יותר, שאינו חשק לבלות 45 דקות בישיבה בתנוחת הלוטוס בניסיון לשים לב לנשימה שלך. במקרה זה, שימו לב שלקח זמן לעצמכם לא צריך להיות שם נרדף למדיטציה.
אם אתה צריך לסדר את המחשבות שלך, אבל לא יכול לסבול יותר מדי זמן בגלל שאתה משתעמם או סתם ישן, אתה יכול להפסיק לראש בזמן ביצוע פעילות אחרת, כמו הליכה או גינון.
5. אין לך זמן לטפל בעצמך
קיום שגרה מלאת התחייבויות מקצועיות, משפחתיות ואישיות שלא משאירים זמן לדאוג לעצמך עלולה לפגוע במערכת החיסון ולהעדיף את הופעת תסמיני חרדה ודיכאון.
קרא גם: 5 תירוצים שאתה חייב להשאיר אם אתה רוצה להצליח בחיים
אז גם אם אין לך שעה ביום, בוודאי שיש לך שתיים או שלוש דקות? והם יכולים לשמש לטיפול העצמי שלך. השתמש בזמן הזה כדי להתרחק מהטלפון שלך, ליהנות מהנוף מהחלון או פשוט לצפות בנשימה שלך. הפסקות קצרות אלה כבר מייצגות דרך להפנות את מבטך לעצמך, מה שיעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך.
6. הצרכים של יקיריכם חייבים לבוא ראשונים
מכירים את ההדרכה שניתנה לפני טיסה, כך שבמקרה של דיכאון בתא הנוסעים לובשים על עצמם את מסכת החמצן ורק אז עוזרים לאנשים עם קשיים? אז, זה נוגע גם לטיפול עצמי.
הקדשת עצמך לצרכים של אנשים אחרים, לא משנה כמה הם חשובים בחייך, היא צעד בטוח לקראת תשישות גופנית ונפשית. לא רק שמגיע לך, אלא שאתה צריך גם להתפנק קצת? בין אם זה לאכול את השוקולד האהוב עליכם או להעביר קרם לחות עם הבושם הכי טוב בעולם.
7. לטפל בעצמך זו רק משימה נוספת.
אם כבר אין לך זמן למשהו, אולי תחשוב לאמץ הרגל לטיפול עצמי נשמע כמו סתם עוד משימה שהוחמצה ברשימת הפגישות שלך? וזו טעות אדירה!
אתה לא צריך לחשוב לקחת זמן לעצמך רק בגלל שאתה צריך את זה. או בגלל ש"זה יעשה לך טוב ". במקום זאת, ראו מחוות טיפול עצמי כמשהו שמגיע לכם וזו זכותכם.
קרא גם: 7 דברים על הערכה עצמית שפסיכולוגים רוצים לדעת
זו לא תמיד משימה קלה, אך עליכם להיפטר מהאשמה בהעמדת עצמכם ראשונים לכמה רגעים. הטיפול בעצמך לא יהפוך אותך לאיש מקצוע פחות מיומן או לאמא מסורה פחות. להפך, זמן בלעדי לטיפול עצמי יעזור לך למצוא את האיזון שלך לביצוע טוב יותר של כל התפקידים שלך, כולל להיות עצמך.
Zeitgeist Addendum (מאי 2024)
- רווחה
- 1,230
