8 יתרונות של תות שיגרום לך לאהוב את הפירות כמו לעולם

הכללת פירות בתזונה היא דרך להתעדכן בתזונה, לשפר את בריאותך ואת איכות חייך. אנשים רבים מתקשים לכלול סוג זה של מזון בתזונה שלהם, במיוחד במגוון דרכים.

אחרי הכל, טוב ככל שהפרי, לאכול אותו באותה צורה כל הזמן יכול לגרום לך להתייאש ובחילה בקלות, לא? לכן תמיד נחמד למצוא אלטרנטיבות לצרוך את זה.

תות הוא אחד הפירות הטובים ביותר לזה. הסיבה לכך היא שהיא מגוונת מאוד, עם טעם שניתן ליהנות ממנה בדרכים רבות ושונות, במנות רבות ושונות, ויש לה מספר יתרונות לבריאותך.

ראו מהם היתרונות העיקריים שלו ולמדו מתכונים שונים להגברת המזון שלכם עם הפרי הטעים הזה!

8 יתרונות בריאות תות

בנוסף טעים, תות שדה מביא יתרונות רבים לבריאות שלך וגם לאסתטיקה! התזונאית איזבלה רודריגס, סטודנטית לתואר שני בתזונה פונקציונאלית, מסבירה את היתרונות העיקריים שלו לחייה:

קרא גם: 40 מתכוני עוגת תות לחגיגת התקופות הטובות של החיים

1. בקרת גלוקוז בדם: מחקרים מראים שצריכת תות מסייעת בשליטה על גלוקוז בדם. צריכה של 2-3 מנות בשבוע יכולה לשפר את שיעורי הטווח הארוך.

2. מסייע בתהליך הרזיה: תות שדה הוא בעל ברית חשוב בתהליך הירידה במשקל מכיוון שהוא מסייע בתחושת שובע, גורם לך לאכול פחות מדחף. זה גם מסייע להאיץ את חילוף החומרים, ומשפר את הירידה במשקל.

3. יתרונות לב וכלי דם: מחקרים מצביעים גם על כך שאכילת תותים באופן קבוע מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו התקף לב ושבץ מוחי.

4. פעולה אנטי דלקתית וחיזוק מערכת החיסון: לתות שדה יש ​​תכונה אנטי דלקתית טובה וגם עוזר לגופך להתאושש היטב על ידי חיזוק מערכת החיסון בזכות הוויטמין C הגבוה שלו וחומרים אחרים.

5. נוגד חמצון: הפעולות הנוגדות חמצון הנגרמות מצריכת תות חשובות לניקוי רעלים מהגוף על ידי סילוק חומרים העלולים לגרום לבעיות בריאות ארוכות טווח. זה גם מסייע בהסרת רדיקלים חופשיים מגופך.

קרא גם: 10 חלופות בריאות להרוג את התשוקה שלך לממתקים

6. מסייע במניעת סרטן: בשל פעולתו האנטי דלקתית ונוגדת החמצון, כמו גם חיזוק מערכת החיסון, תות מסייע במניעת הופעתם של גידולים ממאירים.

7. עשיר בחומרים מזינים חשובים: תות הוא מזון עשיר בחומרים מזינים שונים החיוניים לתפקודו התקין של הגוף, כגון: מנגן, ויטמין C, B6, ביוטין, חומצה פולית, סיבים תזונתיים, אומגה 3, יוד, אשלגן, זרחן, מגנזיום ונחושת. איזבלה מדגישה גם את נוכחותם של תרכובות מקבוצות החומצה האנתוציאנין, הפלבנואיד, הידרוקסיקנמי והידרוקסי בנזואית, דוגמאות לטנינים וסטילבנים.

8. פיגור של הזדקנות מוקדמת: חיסול הרדיקלים החופשיים, הנגרם כתוצאה מפעולתם הנוגדת חמצון, מביא גם יתרונות אסתטיים כמו פיגור הזדקנות מוקדמת ומניעת הופעת קמטים. זה עוזר לנוכחות ויטמין C וחומצה אלגית. הראשונה חשובה גם לסינתזת קולגן, ומאפשרת לך לשפר את טונוס השרירים שלך ולהימנע מתחושת השקע.

מתכוני תות מדהימים

אוקיי, עכשיו אתה יודע שאכילת תותים כל דבר טוב לתזונה שלך, נכון? אז מה דעתך להבין כיצד לכלול את הפרי הזה בשגרה שלך כדי שלא תשתעמם?

אחד היתרונות העיקריים של תות הוא, בהיותו רב-תכליתי מאוד, ניתן להכין סדרה של מתכונים מעניינים ושונים להכין ביום יום שלכם וליהנות מהטוב ביותר שפרי זה יכול להציע לחייכם!

קרא גם: 12 פירות דלי קלוריות שתוכלו לאכול בנוח

מנות פשוטות

1. בריגדירו ממולא תות: מתכון בריגדירו ברזילאי קלאסי עם המגע האלוהי הזה של תות. מעט מרכיבים ופשוטים מאוד להכנה.

2. בריגדיר תות: ומתי התות הופך למתכון העיקרי? הבריגדירו הזה המיוצר עם ריבת תות ידוע כאלוהי ופשוט מאוד להכנה!

3. סוכריות תות: קונוס שוקולד מריר טעים, חלב מרוכז ותות. אתה יכול לטעות? ממש לא!

4. סוכריות קרמל ותות: שפר את הטעם של מילוי הקרמל והתות שלך! מתכון פשוט וקל להכנה.

קרא גם: 7 אוכלים לאכול כדי לאזן בעיות הורמונליות

5. ג'לטין תות: קינוח בריא וקל להכנה עם מגע מי ורדים כדי לתבל את הטעם!

6סוכריות תות ענקיות: האם אתה מאוהב בממתקים? מה דעתך להכין עבורך ענק שתענג? פרקטיות זהה לצלחת הקטנה עם אפשרות למנה גדולה בהרבה!

7. פנה קוטה תות: בסיס יוגורט טבעי, ומעליו ג'לטין, תות וקוקוס מגורר. עוד מתכון בריא וטעים!

8. פירורי תותים: ממוצא בריטי, מנה זו, העשויה למעשה מריבת תות, מושלמת להגשה עם גלידה. טעים!

9. פבלובה תות: מתוק אוסטרלי זה עם אנחות, שמנת ותות הוא פשוט מאוד להכנה. עם מעט מרכיבים, הוא הופך לאופציה של קינוח נהדר לימים מיוחדים.

10. תותים Semifreddo: עם קרם בטעם וניל וסירופ תות, הוא גם אפשרות נהדרת למי שאין לו הרבה זמן להכין קינוחים מורכבים יותר בעת קבלת ביקורי בית.

11. קן מסתתר תות וחלב: בסיס תותים עם שמנת חמוצה, ועליהם קן בריגדירו חלב. זה בפה!

12. וופל שוקולד תות: וופלים טעימים שניתן לקנות מוכנים עם מילוי שוקולד ותות טעים. הם יכולים אפילו להיות מלווים בתה טעים.

13. מוס קופואה עם סירופ תות: מה דעתך לערבב פרי ברזילאי טיפוסי עם תותים במתכון פשוט מאוד להכנה? מוס קופואה זה עם סירופ תות הוא הבחירה המושלמת!

14. גלישת תות וארוגולה: רוצים חטיף בריא וטעים מאוד? תיהנו מהשילוב של ארוגולה, תות וחומץ בלסמי בניילון מדהים אחד.

15. תות חלבון: האם אתה בדיאטה להשגת מסה רזה? כלול תות שובר שגרת הנערות של מי גבינה. מתכון זה טעים ומושלם לימים בהם אתם מתים לאכול ממתק.

16. תות בלסמי עם שמנת חמוצה: תערובת של טעמים משלימים (יוגורט, גרידת לימון, חומץ בלסמי ותותים) טעים בצלחת!

ג'לי, סירופים וגלידה

למי שמתלהב מג'לי וסירופים, מה שלא חסר הם אפשרויות טעימות, פשוטות ומעשיות שיש להכין. עיין במתכונים להכנה בשקט בבית.

17. ריבת תות תוצרת בית: מעשית, ללא חומר משמר ומוכנה תוך 20 דקות. ריבה זו מושלמת למי שאוהב להכין מוצרים משלהם.

18. ריבת תות לא ממותקת: האם יש לך סוכרת או שאתה רוצה אפשרות ללא סוכר כדי לא לאבד את הדיאטה שלך? עם מעט מרכיבים, המתכון הזה פשוט להכנה.

19. ריבת תות מיקרוגל: אין זמן להכין את הריבה? הכינו אותו במיקרוגל שהוא פשוט אפילו יותר להכנה.

20. סירופ תות מהיר: רוצים סירופ פשוט וטעים להכנת גלידות, סוכריות, יוגורט, וופלים ואוכל אחר? המתכון הזה מושלם למי שאין לו הרבה זמן להכין אותו.

21. סירופ וניל תות: פשוט מאוד להכנה בבית, אפשר להשתמש בו לא רק בגלידה ובוופל, אלא גם להכנת משקאות טובים. מגניב, לא?

22. גלידת תות: 5 מרכיבים, מערבל אחד ותקבלו גלידת תות ביתית מדהימה וקרמית!

23. גלידת שוקוטון עם סירופ תות: מתכון מושלם לשימוש בחג המולד כקינוח אחרי ארוחת הערב, תכינו גלידת שוקוטון טעימה עם כמה מרכיבים וסירופ תות טעים!

24. קן גלידת חלב ביתי עם תות: האם אתה מאוהב בקן חלב? מה דעתך להכין איתו גלידה וחתיכות תות? מעט מרכיבים ופשוטים להכנה, זוהי אפשרות קינוח נהדרת לקיץ!

25. לוח תות מרוכב תות: הפלטות הן הכל ולמעשה טעימות ליהנות בימים חמים. למד כיצד להכין את שלך עם מילוי חלב מרוכז!

26. ארטיק תות וקיווי: קיווי משתלב מצוין עם תות וזה הופך לאופציה מעשית ומהירה לאותם ימים חמים מאוד של הקיץ הברזילאי!

27. עוגת גבינה ארטיק תות: הנה מתכון ארטיק נהדר שמגיש את האורחים שלכם בימים חמים ולהפתיע את כולם. הטעם המאוזן של גבינת שמנת, חלב מוקצף, וניל, יוגורט ובלילת חלב מרוכז תואם באופן מושלם את החמיצות של נתחי התות!

עוגות

מי לא אוהב עוגה, נכון? גלידה, חמה, עם סוגים שונים של מילוי, תוספות, טקסטורות ותבניות, כלומר לכל הטעמים! בדוק מתכונים לעוגות מדהימות להפליא!

28. עוגת תות פשוט: מאפה פשוט עם וניל ותות, מהיר מאוד ופרקטי להכנה.

29. עוגת תות עם קצפת: תות וקצפת הם החתונה המושלמת! תהנו ולמדו כיצד להכין קרם משלכם במתכון זה!

30. עוגת מוס תות: מוס טעים, לא? דמיין לעצמך עוגת מוס תות? מושלם! כמו שאומר המתכון עצמו, מושלם למחץ!

31. עוגת פיתוי קוקוס תות: מתכון מרענן, מושלם להגשה בימים חמים, עם מעט מרכיבים ועשויה עם עוגת קוקוס. זה לא יתנגד נכון?

32עוגת פודינג תות: עם פודינג סופר שמנת ועוגה רכה, איך לא להמיס לפי המתכון הזה, לא?

33. עוגה נפוליטנית: שלישיית הבישול הכי לוהטת: וניל, תות ושוקולד! עדיין קבלו מיסוי תות טעים!

34. עוגת וניל ותות: למתכון טעים זה יש פלוס של ציפוי שונה העשוי מקמח, חמאה וסוכר שנראה גרגירי.

35. עוגת בריגדירו תות: המתוק הברזילאי הכי טוב בעוגה ובתותים? חמיצות הפרי עם סוכריות הבריגדירו היא חובה לראות! המתכון מניב עוגה קטנה, אז התאימו אותה אם אתם רוצים גודל גדול יותר.

36. עוגה בצנצנת בריגדירו תות: בין אם זה למכירה או למי שרוצה לשמור על מנות קטנות לצרוך מבלי לשבור את הדיאטה, המתכון הזה מתאים לכם!

37. שוקולד תות: מוס שוקולד ותות, שילוב מרעיש! קל מאוד להכנה, על ידי הבאת תערובת מיוחדת לסוג זה של עוגה. אתה לא יכול להשתבש!

38. עוגת בריגדיר לבנה תות: מלא את העוגה במאפה שוקולד עם בריגדיר לבן ותות שנעשה בצורת פודינג. יפה להפליא ותפתיע את האורחים שלכם במילוי נפלא!

39. עוגת בננה עם תותים: בננה ותות הם שני פירות בעלי טעם משלים הטעים בעוגה זו, הכוללת גם וניל וקינמון.

40. עוגת ריקוטה עם סירופ תות: תערובת הריקוטה המלוחה עם העוגה המתוקה והקסם של ציפוי סירופ התות. מושלם להגשה בערב קר!

41. עוגת עירום תות: עוגה עירומה היא התחושה של התקופה האחרונה! במתכון זה נדרש מילוי מלא של בלילת תות ושוקולד.

42. מאפינס תות לימון סיציליאני: מאפינס טעימים, לא? חומצת הלימון וחמצמץ התותים, המעורבבים עם ריבת המאפה, מושלמים במתכון פשוט מאוד זה.

פשטידות

פשטידות הן גם אפשרויות נהדרות לאירועים מיוחדים כמו ימי הולדת, ארוחות ערב וגם לחטיפים מאוחרים אחר הצהריים!

43. פאי תות: מתכון זה מתנדנד עם חמאה מוקצפת, מאפה סופר קראנץ '!

44. עוגת תות: מוגש במנות בודדות בעלות supercharged, הוא בעל קושי פשוט מאוד ונראה יפה על השולחן!

45. טארט תות קרמל: מה דעתך להוסיף טעם טעים נוסף לטארט שלך? מיוצר ברוטב קרמל, עדיין יש בו בננות בבצק.

46. ​​פאי תות מקרר: פשוט להפליא להכנה, זה מתכון זול. הבצק לוקח רק עוגיה וחמאה. המלית קרמית ואלוהית!

47. פשטידת תות ואפרסק פתוחה: עם מילוי פשוט מאוד להכנה (מכיוון שהוא לוקח רק פירות), יש לו מראה כפרי מאוד, מה שהופך אותו יפה להיות מוצג באירוע רשמי יותר.

48. זרעי אפס לקטוז תות: ויש אפשרות למי שיש אי סבילות ללקטוז כן! טארטלט זה, המיוצר באבקת חלב מיוחדת, אידיאלי לסובלים מהבעיה וגם למי שנמצא בדיאטה מגבילת ורוצה קינוח טעים.

49. פאי תות עם פודינג אורז: מושלם לחופשות יוני וראש השנה, זו דרך לחדש את הצגת פודינג האורז בהזדמנויות אלה!

50. אלף עלי תות: קינוח מסורתי מאוד, המתכון הצרפתי הזה נפלא! ואם קונים את המאפה עלים מוכן זה פשוט מאוד להכין!

משקאות תות

מיצים הם אפשרויות נפלאות ללוות ארוחות, לאכול חומרים מזינים חשובים וגם לעזור לשמור על הידרציה מעודכנת! ותות הוא בעל ברית נהדר לכל הנקודות הללו!

1. מיץ תפוזים תות: מרענן וטעים מאוד, למתכון זה קפיצת חתול מיוחדת שהופכת את המיץ הזה למדהים!

2. מיץ תות פפאיה: מעורבב בבלנדר, הוא מהיר מאוד להכנה ולמרות שהוא לא מיץ נפוץ במיוחד, הוא נפלא!

3. מיץ תותים עם תה לימון מזור: פעולה סופר מתוקה ומרגיעה נוגדת חמצון מהווה משולבת מושלמת להגברת החסינות שלך!

4. שייק תות וג'בהוטיקה: למי שרוצה מתכון מרענן מאוד לימים חמים, שייק זה אידיאלי! הוא גם מלא בויטמינים וסיבים תזונתיים שיעזרו לגופכם לתפקד טוב יותר.

5. שייק תות ובננה: מרענן, הוא מיוצר על ידי שילוב בננה ותות, שני פירות שמשלבים יותר מדי! ואוי, אין סוכר!

6. מילקשייק תות-קוקוס: תערובת התות-קוקוס הופכת את המתכון הזה לקל וטעים! שילוב מדהים!

7. יוגורט תות עם סירופ ונתחים: בריא, מושלם עבורכם שרוצים להעביר את היוגורט הטבעי שלכם עם טעם התות המדהים!

כמה מתכונים מדהימים ונפלאים, נכון? יש המון אפשרויות למגוון אירועים, החל מקינוחים לארוחות רשמיות יותר ועד חטיפים אחר הצהריים המאוחרים.

התוויות נגד והתראות מפני צריכה

אבל אחרי הכל, האם מישהו יכול לצרוך תותים באופן רגיל? האם יש התוויות נגד? התזונאית איזבלה רודריגס מבהירה מהן הבעיות העיקריות שיכולות למנוע מכם לאכול פרי זה באופן קבוע.

היא מציינת כי מכיוון שהוא מכיל סידן אוקסלט, צריכה קבועה של תות על ידי מי שמועדת לאבנים בכליות יכולה להיות בעייתית בטווח הרחוק. במקרה זה, דרושה מתינות בצריכה.

היא גם מציינת שחשוב להקפיד על עודפי חומרי ההדברה שנמצאים בפירות שנמכרו באופן מסחרי. לדבריה, "הדרך הטובה ביותר לסובב את הבעיה היא לחפש תותים אורגניים או לשתול אותם בבית."

כלומר, במתינות, תוכלו ליהנות מהתותים! ישנם יתרונות רבים ומה שלא חסר הם אפשרויות מדהימות לצריכה! איזה מהמתכונים תפס את תשומת ליבך? ספרו לנו בתגובות!

Выращивание клубники на малообъемной гидропонике в ЛПХ Павливские. Результаты сезона. (אַפּרִיל 2024)