הרוב המוחלט של האנשים חיים שגרה קדחתנית, מלאה בפעילויות הצורכות את מצב רוחם, ולכן הם בסופו של דבר משתמשים בקפאין, אלכוהול וסוכר כמעוררים. אך את הרווח האנרגטי הנוסף לגוף ניתן להשיג באמצעות התאמת הרגלי האכילה וללא שימוש במכשירים המזיקים לבריאות וגורמים לתלות.
הסופרת האמריקאית סינתיה סאס, שכתבה כמה רבי מכר על אכילה בריאה והיא בעלת תואר תזונה ובריאות הציבור, אמרה בראיון למגזין Heatlh כי בכדי לאכול בצורה אנרגטית יותר אתה צריך להימנע מאוכל ו משקאות המורכבים מממריצים אגרסיביים, מעובדים ומעודנים, כאשר הם מקדמים דוקרני אנרגיה שמפתרים לרגע את צרכי האנרגיה אך מעודדים עייפות מאוחרת אף יותר או יותר.
בהתחשב בכך, תזונאית איזבלה פיקסוטו, הכינה רשימה של שמונה מזונות שניתן להשתמש בהם כדי לשמור על אחידות האנרגיה של הגוף וברמה טובה, להזנת הגוף ללא נזק אסתטי או בריאותי, בדוק:
1? לחם מקמח מלא
לחם הוא המזון העיקרי של ארוחת הבוקר והחטיפים של מרבית האנשים, וכאשר הוא עשוי מדגנים מלאים הוא מביא לגוף יתרונות אנרגטיים הרבה יותר, שכן ספיגת הפחמימות שלו תיעשה על ידי הגוף באופן הדרגתי יותר, אשר מאפשר לשמור על הגוף באנרגיה מאוזנת.
2? בר דגני בוקר
חטיפי הדגנים, כמו לחם מלא, הם מקורות אנרגיה יציבים מכיוון שהם עשויים גם מדגנים מלאים. אוכל זה הוא אפשרות מצוינת לשמירה על ניזון הגוף בחטיפים בין הארוחות העיקריות.
3? ענבים
ענבים עשירים בסוכר טבעי ומכילים חומרים מזינים כמו ויטמינים מורכבים B, ויטמין C, ברזל, סידן ואשלגן, כולם מצוינים לשמירה על הגוף היטב.
אחד המרכיבים החשובים ביותר בפרי זה הוא רזברטרול, המגן על התאים על ידי פעולה נוגדת חמצון ומועיל למחזור הדם.מרכיב זה מחזק את מערכת החיסון ושומר על איזון שאיבת הדם בגוף כך שהוא יכול להיות חופשי. של מחלות, עם חומרים מזינים בהפצה טובה ומסוגלים לתמוך בפעילויות.
4? מנגה
מנגו מופיע גם ברשימת פירות השותפים למי שרוצה לשמור על אנרגיות בגוף ומסוגל לנוע מכיוון שהוא מכיל ויטמינים A, C, B1, B2 ו- B5, זרחן, סידן, ברזל, חלבון, שומן ופחמימות, המגדילים סיבולת גופנית ולחזק עצמות.
5? ים
האם יאם הוא בעל ברית נהדר למי שרוצה לשמור על אנרגיית גופם מכיוון שהוא עשיר בפחמימות, דל בשומן, ידוע כמחץ של חומרים רעים לגוף ומהווה ביצור של בלוטות הלימפה? חשוב מאוד לאיזון מערכת ההגנה של הגוף.
אחת ההוכחות לכך שבטטה ירק מצוין להעמיד לרשותו היא שהספרין הג'מייקני אוסיין בולט והשחיין האמריקני לשעבר מייקל פלפס חשפו בראיונות שהם משתמשים בטטה כדי לשמור על בריאות האנרגיה שלהם.
6? ברוקולי
ברוקולי עוזר לגוף להישאר מרוצה כיוון שהוא עשיר בברזל וויטמין C, חומרים מזינים ששילבו יחד למניעת אנמיה ולסימפטום הנובע מכך של עייפות.
7? שעועית
שעועית חיונית לשמירת הגוף חזק לפעילות יומיומית, מכיוון שהוא מורכב, בנוסף לברזל, מינרלים המונעים סרטן ונזקים אחרים בגוף, כלומר צריכתו היא סוף סוף מתח חמצוני.
8? יוגורט שלם
יוגורט טבעי, בנוסף לוויסות המעיים ועוזר לשטוף אלמנטים רעים, יש ויטמינים מקבוצת B המסייעים לתאי חמצן ומשפרים את היעילות של דחפי העצבים. כמו לעזור לאלו שמתקיימים פעילויות נפשיות מתמדות.
סגולות הפשתן (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
