מערכת הלימפה אחראית לחיסול הרעלים מגוף האדם דרך הדם. יש לו מספר גדול של בלוטות ובלוטות לימפה, והוא מורכב גם מהטחול, התימוס והשקדים. גירוי מערכת הלימפה הוא דרך טובה לשפר את הבריאות ולשמור על הגוף נקי מהלכלוך שהוא מייצר עקב סוג החיים שאנו מנהלים.
בעיות כמו צלוליטיס, עודף משקל, דלקת פרקים, כאבי ראש ובורסיטיס, למשל, עשויות להיות אחראיות למערכת לימפטית איטית מדי. כדי לעודד אתכם להאיץ את עבודתכם, מלמדת תזונאית קלינית והרופאה המסורתית לרפואה טבעית מישל שופרו קוק שמונה טכניקות.
1? קחו נשימה עמוקה
מערכת הלימפה שלך תלויה ישירות בשאיבה שמציעה נשימה עמוקה ואיטית לתפקוד תקין. על ידי מתן אפשרות לגופך לספוג כמות גדולה של חמצן, תעזור למערכת הלימפה שלך.
2? תרגול פעילויות גופניות
אם אנחנו מדברים על שאיבה, כמובן שפעילות גופנית יכולה להיות גם בעלת ברית טובה. פעילות מתיחה, אירובי ואפילו קפיצה על אותם טרמפולינות קטנות הן הפעילויות הטובות ביותר, לפי קוק.
3? שתו הרבה מים ותשכחו מהמשקאות הגזים
מים עוזרים לטיהור הגוף. חשוב לשתות כמינימום כשני ליטר מים ביום כדי לחות ולחדש את המים שהוצא על ידי הגוף בפעילותו הרגילה. מי לימון סחוט הם גם מבורכים מאוד מכיוון שהם מאיצים את ספיגת H2O על ידי התאים. יש לבטל את המשקאות הקלים והמיצים המתועשים מהשגרה שלך. אם אינכם רוצים לשתות מים טהורים, העדיפו מיצים טבעיים טריים? ואם אפשר ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
4? כשאתה על בטן ריקה, אכל פירות
פירות עשירים בחומצות ואנזימים המסייעים בתהליך העיכול. צריכתם על בטן ריקה היא דרך טובה? לנקות אותה? מבפנים.
5? אכלו הרבה ירקות
האם העלווה חיונית כדי לקבל כלורופיל? החומר מסייע רבות בטיהור הדם. נבטים מסומנים גם, לטענת קוק, מכיוון שיש להם אנזימים רבים, האחראים לניקוי הגוף.
6? השתמש בלופה טבעית לפני המקלחת
אותם חרקים טבעיים ישנים הם בעלי ברית נהדרים בגירוי מערכת הלימפה. משפשפים את העור בתנועה סיבובית, מתחילים ברגליים ולקראת תא המטען ואז מתחילים לידיים לכיוון החזה. כיוון חשוב מכיוון שהוא עולה בקנה אחד עם הנתיב בו הדם עובר מגפיים הגוף ללב.
7? לסירוגין מים חמים וקרים בזמן המקלחת
כשנכנסים לאמבטיה התחל עם מקלחת חמה? אבל לעבור למחזור הקור לאחר מספר דקות. החלפה זו משפרת את זרימת הדם בגוף. כאשר החום מרחיב את כלי הדם, קור מתכווץ, ושואב טוב יותר את הדם. אל תעבור תהליך זה אם הינך בהריון או שיש לך לחץ ובעיות לב, ממליץ הדיאטנית.
8? קבל עיסוי
מחקרים מצביעים על כך שעיסוי עדין יכול להפעיל כ- 78% ממערכת הלימפה. למי שרוצה להשיג תוצאות מהר יותר, ניקוז לימפה מומחה עשוי להיות אפשרות טובה.
6 דרכים לזיהוי נפש תאומה ואהבת אמת (מאי 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
