לתקשר בפומבי? מה שפשוט ושגרתי עבור אנשים מסוימים יכול להיות סיוט עבור אחרים! האם הרבה אנשים מתקשים לדבר בפומבי או חושבים שהם לא עושים את זה טוב? זה יכול להוביל לדאגות רבות ואף לנזק בסביבות יומיומיות, כמו בעבודה, בבית הספר או במכללה.
טיאגו פורטו, מומחה לתקשורת, מייסד ומנכ"ל מכון ורסייט, נואם, יועץ ומוביל צוות, מעיר כי "הפחד מדבר הציבור" יכול למעשה להיות אחד או שילוב של הדברים הבאים: חוסר ביטחון עצמי (אמונות מגבילות), לא לסמוך שתזכרו את הכל בזמן, לא לסמוך שתוכלו לענות על שאלות, יהירות, פחד מחשיפה, ביישנות, אי נוחות ועיכוב במצבים של אינטראקציה אישית, חוסר שליטה רגשית.
עבור ג'יימס הפחד הזה הוא מסכה שמכסה את הבעיה האמיתית, והכרה בזה עוזרת להבין ולפתור את הבעיה איפה שהיא באמת. אנו יכולים לנתח את הפחד מפני דיבור בציבור ולגלות שהוא למעשה הביטוי הפשוט של מאפיינים אישיים אחרים כמו ביישנות, יהירות, פחד מחשיפה, פחד משיפוט. אך עדיין ניתן היה לנתח את הסיבות הללו ולהצביע על מקור אחר, השילוב של שני גורמים שורשיים, חוסר ביטחון עצמי ולינה ?, הוא אומר.
• ביטחון עצמי נמוך יכול לבטא חוסר ביטחון, חרדה ותסמינים אחרים, ולגרום לאדם להבין שהוא חושש מדבור בציבור. לעומת זאת, כאשר הביטחון העצמי הוא ברמה טובה, מציין המומחה, האדם אינו חושש מכיוון שהוא יודע שהוא יצליח להצליח, יהיה המצב אשר יהיה, כלומר: הוא סומך על עצמו וכך , לא מבינים את הפחד מפני דיבור בציבור.
לינה, לעומת זאת, קשורה לעובדה שהאדם צריך לעשות משהו שהם לא רגילים לעשות. ? תחושת הלינה מתערערת תמיד כאשר אדם יוצא לנאום בפומבי מכיוון שהוא או היא עוברים שינוי מצב, משאירים מדינה בה הוא שמור, נראה לעין, סובלני לטעות, והולך למצב הפוך, חשוף ו ( תיאורטית) ללא אישור לטעות. שינוי זה בדרך כלל לא מתקבל היטב על ידי התודעה, שמותנה לחפש תמיד מדינה בטוחה יותר ולכן מתאימה, ובכך גורם לתפיסת הפחד מפני דיבור בציבור. "אומר המומחה.
קרא גם: 10 עמדות פשוטות שיעזרו לך להתגבר על חוסר הביטחון
ראוי לציין שאנשים מסוימים לא בהכרח מרגישים את הפחד המוגזם הזה מדיבור בציבור, אך עדיין מרגישים? עם משימה זו או פשוט רוצים לשפר מיומנות זו, כלומר הם מקווים שיוכלו לדבר טוב (טוב יותר) בציבור.
החדשות הטובות, עם זאת, הן שבכל המקרים הללו, כמה טיפים יכולים לעשות את ההבדל בכך שיעזור לאדם לדבר באמת בציבור. בדוק את זה:
1. השקיעו בביטחון עצמי
ראשית, מציין ג'יימס, חשוב לסמוך עליך ועל דעתך. היא תמיד תהיה בעלת הברית שלך ותתן לך את התשובות שתזדקק לה, עליך לבטוח בה. כאשר אדם אינו סומך על דעתו, האם הוא יכול לחבל בו?
איך עושים את זה ?! נסה לנתח את המצב בבירור. אם הבעיה שלך היא באמת הפחד מדיבור בציבור, חשוב תחילה על מה שמפריע לך כל כך (מה בדיוק החששות שלך); ואז לשקף כמה אתה מוכן לדבר על נושא מסוים בציבור, איך אלפי אנשים עושים זאת מדי יום; קבל השראה מאנשים שמדברים היטב בציבור ומאמינים שגם אתה יכול לעשות את זה!
אבל אם מסיבה זו או אחרת אתה מרגיש שאתה "לא מוכן", השקיע בהכנה שלך (יש הרבה דרכים לעשות זאת)!
קרא גם: 8 סימנים שאתה מופנם
2. רכבת
ג'יימס מעיר כי כמו בתחומי ידע רבים אחרים בחיים, אימונים מובילים למצוינות, ובמקרה זה ההמלצה היא לאמן את התפיסה והתשומת לב עצמה.
כאשר אדם נחשף, מדבר בפומבי, מוחו מקדיש אנרגיה רבה לתשומת לב לסביבה ולנמקה, לחיפוש תשובות, דוגמאות, מטאפורות ולהפחתת תשומת הלב להיבטים גופניים כמו הטון של הקול שאתה משתמש בו, הקצב של הקול, כמה אתה מחווה, האופן שאתה עובר על הבמה וכו '.אימון תשומת לב זו עצמה יאפשר לכם לתרגל תפיסה זו ולתקן את מה שאתם תופסים כנדרש ברגע האמיתי, במקום להשאיר את גופכם במצב אוטומטי, להסתכן בנשימה במיקרופון, לנוע סביב בצורה מצחיקה, כשהוא מחזיק את ידיו בכיסים בצורה מוגזמת, אומר טיאגו.
3. הערכו את עצמכם
כמה טיפים פשוטים יכולים לעשות את ההבדל למי שרוצה לדבר היטב בפומבי ו / או לאבד את הפחד שלו מכך: ללמוד את התוכן המדובר, להתאמן מול המראה ואולי אפילו להקליט את החיבור שלך כדי שתוכל הערך את זה בשלווה. ההכרה במה לא מגניב בדיבור, בתנוחה, במחוות או אפילו בניסיון להבין מה גורם לפחד היא מידה מהותית ותעשה את כל ההבדל!
4. לימוד
ג'יימס מעיר כי יש תחום שלם של מחקר ומחקר בנושא תקשורת ודיבור בציבור בעולם המייצר תוכן שיכול בהחלט לאפשר לאדם לחדד את כישוריו בציבור. • מומלץ לפנות להכשרה רצינית ומיומנת בתחום זה ללימוד כישורי תקשורת, ביטוי, שפה, נימוסים, הצגה אישית, השפעה, שכנוע, קרבה, בין היתר. דוגמה שאני מצטטת היא הכשרת מאסטר טסט טסט?, הוא אומר.
"השתתפות באימונים עם תכנות תיאורטית ומעשית, עם מדריכים בעלי הכרה וניסיון חוויתי, עם מבנה מתאים המעדיף את הסביבה השובבה ועם תמיכה לאחר הלימוד בליווי, יכולה לעזור מאוד להתפתחות פרופיל זה", מוסיף המומחה. .
קרא גם: 10 טריקים לאבד ביישנות
5. השתתף בהרצאות, השקיע בעצמך
לעולם אל תחשוב שאתה כבר יודע יותר מדי או עדיין, שלמקרה שלך אין פיתרון. היה מודע לכך שיש אנשים שיכולים לעזור לך בכישורי הדיבור שלך בציבור ולהאמין שהקשבה להם תשקיע בך.
במובן זה, האם הרצאות שנועדו לעורר את יכולתו של אדם לדבר היטב בציבור הן אפשרויות נהדרות? עד כמה שהם באופן רדוד ומהיר מטבע קורס, הם תמיד מציעים? עוד משהו? כאשר הם מנוהלים על ידי אנשי מקצוע ידועים. אז, בטוח, הצפייה בהם לא תהיה לשווא!
ישנם גם סרטונים באינטרנט שיכולים לעזור, אך חפשו כאלה שמראים לאנשים שיכולים ללמד!
6. אל תתיישב
אל תתנו לפחד למנוע מכם לנסות. אל תבזבזו הזדמנויות. אם ערכת מצגת פומבית ולא חשבת שהיא טובה ו / או טעית, עבור אל הבא! רוצה להשתפר, אך אל תסביר את החסרונות והפרטים הקטנים שלך לוותר (במקרה זה, דיבור בפומבי). זכרו שככל שתעשו זאת בתדירות גבוהה יותר, תרגישו בטוחים יותר עם המשימה!
7. רשמו את הנקודות החשובות ביותר
האם אתה מתכוון לעשות מצגת לעבודה או ללימוד והאם אתה יכול לרשום הערות משלך בשביל זה ?! כמובן, לדבר היטב בציבור, לא תוכלו לקרוא הכל. אבל טיפ הוא שיהיה ביד נייר או לוח, שם תוכלו לרשום את הנושאים החשובים ביותר של המצגת.
קרא גם: חרדה: עד כמה זה מקובל?
טיפ נוסף בעניין זה הוא, גם אם אפשר, להשתמש במצגת שקופיות המכילה את הנקודות החשובות ביותר של התוכן שאתה מציג.
האם זה גורם לך להרגיש הרבה יותר רגוע? בלי לפחד לשכוח את התוכן? , מכה בעין? נושאים ויכולים לפתח את הנושא היטב.
8. במידת הצורך, השקיעו בטיפול
אם המקרה שלך הוא בדיוק הפחד מדיבור בציבור ואתה מכיר בכך שהוא מגביל אותך בדרכים רבות, אל תהסס לפנות לטיפול, כגון טיפול.
• מומלץ להשתמש במצבים בהם האדם מכיר בדרגת קושי גבוהה להתגבר על הביטחון העצמי הנמוך שלו. במקרה זה, אחד הטיפולים המהירים והיעילים ביותר הוא באמצעות היפנוזה. האם מפגשי היפנוותרפיה יכולים לספק את התמיכה הנדרשת בכדי להתגבר על גורמים כאלה ואחרים?
9. דיבור פנים כהזדמנות
אין ספק כמה כדאי להשקיע במתנה זו של דיבור בציבור, מכיוון שהיא יכולה להביא להזדמנויות אישיות ומקצועיות רבות.
כאשר אנו חושבים על דיבור בציבור, אנו מעצבים לעיתים קרובות במה, קהל, מיקרופון וכדומה, ומדמיינים כי תרחיש זה חל רק על אמנים וסלבריטאים, אך אנו טועים! היכולת לדבר בפומבי חשובה לרגעים הנפוצים ביותר בחיי היומיום, כמו למשל דיבור בפגישת חברה, דיבור במפגש משפחתי, ניהול פתרון סכסוכים שאתה עשוי לחוות, או עדים.האם הרגעים הללו עשירים בהזדמנויות אישיות ומקצועיות כמו אחרים שבוודאי ידרשו את אותם כישורים, טכניקות ושליטה רגשית ?, מעיר טיאגו.
לגבי ההשלכות השליליות של פחד ו / או אי יכולת לדבר טוב בציבור, העיקרית שבהן היא אובדן ההזדמנויות. רגעי חשיפה לנאום בפומבי הם רגעים חשובים, עשירים בהזדמנויות, מכיוון שכמובן שאדם דובר ציבור מורגש, מוערך ומוערך, במודע או שלא במודע על ידי הקהל שלו, הקהל שלו. תרחיש זה מעדיף את הופעתן של הזדמנויות אישיות ומקצועיות, לא משנה מה הנושא או הציבור. אם יש מרחב לדיבור בציבור, האם יש ציפיות מצד הצופים, וכתוצאה מכך פתיחות להזדמנויות ?, מדגיש טיאגו.
סרטון שיעזור לכם בתהליך
בסרטון הבא תוכלו לבדוק כמה טכניקות דיבור בציבור שיעזרו לכם להרגיש הרבה יותר בטוחים ולדבר טוב יותר בציבור:
השקעה בתקשורת ציבורית טובה חשובה ביותר! האם דיבור בציבור מייצר הזדמנויות מגוונות וללא ספק עוזר לאדם להשיג את הישגיו? באופן מקצועי או אישי.
ערב עיון: העולם הערבי (ד"ר נוגה אפרתי) 23/11/2017 (אַפּרִיל 2024)
- קריירה ומימון
- 1,230
